17 lēti, veselīgi pārtikas produkti, kas jums jāzina.
Neskatoties uz plaši izplatīto uzskatu, ēdienam nav jābūt dārgam, lai tas būtu veselīgs.
Pierādījums ar mūsu 17 lētu pārtikas produktu izvēli, kas jūsu ķermenim patiks.
Visas norādītās cenas ir ņemtas no vietnes auchandirect.fr.
Attiecībā uz konservēšanas metodi esam izvēlējušies kannas, kas ļauj saglabāt uzturvielu maksimumu par pieņemamu cenu visa gada garumā.
1. Spināti
Spināti ir enerģijas pilni. Tie piedāvā plašu vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu, olbaltumvielu un antioksidantu kopumu.
Tā nav nejaušība, ka Popejs viņus mīl!
Cena: 0,73 € par kārbu sasmalcinātu spinātu.
2. Zaļās pupiņas
Zaļās pupiņas ir labas jums. Kāpēc? Jo tie satur labu devu A vitamīna, kas samazina novecošanās ietekmi uz ādu.
Cena: 0,73 € īpaši smalku zaļo pupiņu kaste.
3. Burkāni
Burkāns ir pārtika, kas bagāta ar A un E vitamīniem, kas ir labvēlīgi veselībai neatkarīgi no tā, kā to ēd.
Cena: 0,70 € īpaši smalku jauno burkānu kaste.
4. Kukurūza
Kukurūza satur divus antioksidantus, kas ir lieliski veselībai: luteīnu un zeaksantīnu. Rezultāts: kukurūza ir laba redzei un palīdz cīnīties pret sirds un asinsvadu slimību riskiem.
Cena: 0,69 € par cukurkukurūzas graudu kastīti.
5. Tomāti
Tomāts piešķir jums skaistu mizu.
Tas ir ļoti bagāts ar visu veidu minerālvielām: kāliju, mangānu, varu, magniju, fosforu un vitamīniem: C, B3, B6, A, E, K.
Cena: 0,58 € veselu nomizotu tomātu kaste.
6. Banāni
Banāni ir bagāti ar kāliju, vitāli svarīgu minerālu.
Pateicoties šķiedrvielu un antioksidantu saturam, banāni palīdz novērst sirds un asinsvadu slimību, diabēta un aptaukošanās risku. Nav slikti, vai ne?
Cena: € 1,00 par 500 g banānu.
7. Olas
Vajag olbaltumvielas, bet gaļa ir pārāk dārga? Olas ir lētākais olbaltumvielu avots, ko varat atrast.
Neatkarīgi no rīta, pusdienām vai vakariņām olas visos to veidos (kultenes, vārītas, vārītas un ceptas) vienmēr ir laba ideja.
Cena: 1,59 € par 6 olām no brīvā dabā audzētām vistām.
8. Tunča konservi
Olbaltumvielu koncentrācijas ziņā tuncis noteikti ir vislabākais.
Lai gan vislabāk to neēst katru dienu, tā var saturošā dzīvsudraba dēļ, ja jūs pamīšus ar citiem olbaltumvielu avotiem šajā sarakstā, nav par ko uztraukties.
Cena: 1,71 € tunča skārde sālījumā.
9. Vistas gaļa
Baltā gaļa, tāpat kā vista, ir jūsu labākais sabiedrotais cenas un kvalitātes attiecību ziņā. Tas ir labāk jūsu veselībai nekā sarkanā gaļa, un tas maksā lētāk.
Cena: 2,80 € par 2 vistas ciskas.
10. Sviests
Sviests nav jūsu veselības ienaidnieks. Ja meklē savu ienaidnieku, tā vietā meklē margarīnus, kas slēpjas aiz saukļiem “labi tev”.
Īss padoms: ja iepakojums izmisīgi cenšas jūs pārliecināt, ka tas jums ir labs, iespējams, tas ir tāpēc, ka tā nav.
Jūsu vecmāmiņa, smērējot sviestmaizes jūsu uzkodām, jau teica, ka sviests ir lielisks A vitamīna avots. Viņai bija taisnība.
A vitamīns ir nepieciešams vairākām dzīvībai svarīgām funkcijām, sākot no labas redzes līdz endokrīnās sistēmas (hormonu) uzturēšanai.
Sviests ir arī ļoti bagāts ar minerālvielām.
Cena: 1,71 € par 250 g saldā gardēžu sviesta.
11. Siers
Siers varētu ietaupīt ceļojumu pie zobārsta. Tas satur lielu kalcija devu, kas ir vissvarīgākais minerāls stipriem zobiem.
Ja finanses to atļauj, dodiet priekšroku svaigpiena sieram.
Cena: 1,53 € Camembert de Normandie ar pasterizētu pienu.
12. Rieksti
Rieksti ir pilni ar olbaltumvielām. Tie ir noderīgi sirdij un var palielināt jūsu ilgmūžību.
Priekšrocība ir tāda, ka, lai iegūtu šīs priekšrocības, jums nav jāēd daudz no tiem.
Ja jūsu dārzā ir valriekstu koks, tagad ir pienācis laiks novākt riekstus!
Cena: € 1,80 par 50 g valriekstu kodolu.
13. Advokāts
Avokado satur 39% no ieteicamās šķiedrvielu dienas devas. Nav slikti, vai ne?
Un tas vēl nav viss. Avokado visā pasaulē ir atzīts arī par spēju novērst iekaisumu. (avots)
Cena: 1,10 € gabalā.
14. Rīsi
Ne velti daudzās valstīs rīsi ir galvenais pārtikas produkts.
Baltie rīsi, tāpat kā veseli vai daļēji veseli rīsi, ir noderīgi jums. Vienmēr mēģiniet dažus paturēt savā skapī.
Cena: 1,19 € par 500 g.
15. Flageolets
Neskatoties uz to slikto reputāciju, jo tie izraisa vēdera uzpūšanos, tie ir lieliski piemēroti jūsu veselībai.
Tie ir ogļhidrātu, bet jo īpaši olbaltumvielu avots, par pieņemamu cenu. Jūs varat tos viegli pievienot zupām ziemā un salātiem vasarā.
Cena: 1,57 € par 265 g.
16. Auzu pārslas
Auzas, kas ir ogļhidrātu avots, noteikti ir lētākās brokastis visai ģimenei.
Tam ir arī liela priekšrocība, ka tas labi stūķē, jo tas ilgstoši paliek vēderā.
Cena: 1,76 € par 500 g.
17. Kartupeļi
Kartupeļiem ir daudz īpašību. Tie ir bagāti ar ogļhidrātiem un organismā tiek sagremoti lēni.
Rezultāts: tie samazina tieksmi. Tas viss par cenu, kas pārspēj visas konkurences, gan ziemā, gan vasarā.
Cena: € 3,29 par 2,5 kg.
Bonuss: Popkorns
Tā vietā, lai našķotos ar konfektēm, nākamreiz, kad skatāties filmu, izvēlieties dabisku, mājās gatavotu popkornu.
Popkorns satur pārsteidzošu daudzumu šķiedrvielu un antioksidantu.
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
14 pārtikas produkti, kas paātrina vielmaiņu un svara zudumu.
Padoms par veselību: 5 garšīgi ēdieni, kas ir noderīgi sirdij.
