2uandtrilogy.com

Vai jums ir grūtības aizmigt naktī?

Nekas nav sliktāks kā 15 reizes apgāzties gultā...

Mēs vēlētos, lai mūsu smadzenes būtu gaidīšanas režīmā!

Vai esat izmēģinājis visus vecmāmiņas līdzekļus, bet nekas nepalīdz?

Ieskaitot jauku karstu pienu, lavandas ēterisko eļļu un pat skaitot aitas?

Par laimi, ir kāds burvju triks, lai jūs aizmigtu mazāk nekā 60 sekundēs.

Triks ir, lai veiciet elpošanas vingrinājumu "4-7-8". Skaties :

Metode "4-7-8" ir elpošanas tehnika, ko izgudroja doktors Endrjū Veils, prestižās Hārvarda universitātes absolvents.

Iedvesmojoties no jogas tehnikām, šī maģiskā metode ir ārkārtīgi ātra un vienkārša.

Tas neprasa nav aprīkojuma un to var praktizēt jebkur.

Saskaņā ar Dr Weil, metode "4-7-8" var palīdzēt jums aizmigt mazāk nekā 60 sekundēs.

Tas darbojas kā dabisks nomierinošs līdzeklis, kas nomierina ķermeni, mazinot stresa līmeni un nervu spriedzi.

Kā to izdarīt

1. Vispirms pieskarieties aukslējām ar mēles galu tieši aiz augšējiem priekšzobiem. Saglabājiet šo pozīciju visa vingrinājuma laikā.

2. Izelpojiet visu gaisu plaušās caur muti, radot troksni.

3. Aizveriet muti un skaitīšanas laikā klusi ieelpojiet caur degunu līdz četriem Tavā galvā.

4. Skaitīšanas laikā aizturiet elpu līdz 7.

5. Iztukšojiet visu gaisu no plaušām caur muti, skaitot līdz 8, vienā garā izelpā.

6. Atkārtojiet šo "4-7-8" elpošanas ciklu trīs reizes, kopā četras ieelpas / izelpas.

Svarīgs: katra ieelpošana jāveic klusi caur degunu. Un otrādi, katrai izelpai jābūt skaļai un caur muti.

Rezultāti

Un tagad, izmantojot šo vienkāršo elpošanas tehniku, jūs varēsiet iemigt daudz ātrāk :-)

Vairs nav jāmostas noguris no rīta! Tagad jūs varēsiet labi atpūsties un būt labā formā no rīta.

Kāpēc tas darbojas?

• Tas nodrošina vairāk skābekļa jūsu parasimpātiskajai nervu sistēmai, ļaujot jums ātri sasniegt atslābinātu stāvokli.

• Tas palīdz līdzsvarot nervu sistēmu, kas stresa laikā ir pārslogota.

• Vissvarīgākais ir tas, ka tas mudina jūs koncentrēties uz elpošanu un ķermeni, tādējādi izvairoties no domāšanas un domāšanas par ikdienas grūtībām, kas neļauj jums nomodā.

Tava kārta...

Vai esat izmēģinājis šo brīnumaino metodi, lai aizmigtu mazāk nekā 60 sekundēs? Paziņojiet mums komentāros, vai tas jums noderēja. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

4 svarīgi vecmāmiņas padomi, kā gulēt kā mazulis.

11 miega priekšrocības, kas jāzina ikvienam.