2uandtrilogy.com

Trauksme ir sarežģīta slimība, kuru ir grūti pārvaldīt.

Bet ne tikai cilvēkiem, kuri no tā cieš.

Šī slimība ļoti satrauc arī tos, kuri mīl cilvēku, kurš cieš no trauksmes.

Patiesībā šī slimība ir smaga cilvēkiem, kuri no tās cieš, UN cilvēkiem, kuri viņus mīl: smaga fiziski un ļoti bieži, smaga garīgi.

Mīļotā cilvēka satraukums ir liela ietekme uz ikdienas dzīvi.

Projektiem ir jāpielāgojas un jāattīstās atkarībā no satraukuma, ko izjūt persona.

Jāizvairās no noteiktām situācijām. Un nav iespējams veikt plānus, ja neesat uzmanīgs, pedantisks un stingrs.

Tā kā cilvēka ar ģeneralizētu trauksmi emocionālās vajadzības katru dienu atšķiras.

Dzīvošana kopā ar kādu, kas cieš no trauksmes, prasa lielu personīgo ieguldījumu. Izpratne par to, kā jūtas kāds ar trauksmi, ir ārkārtīgi sarežģīts.

Un ir pilnīgi saprotams, ka šādas sarežģītības priekšā ir apjukums.

Lai palīdzētu jums tikt galā ar šādu situāciju, šeit ir 13 lietas, kas jāatceras, ja jūs mīlat kādu, kas cieš no trauksmes:

1. Viņus nenosaka viņu trauksme

Neviens nenovērtē to, ka viņš tiek reducēts uz savas personības atribūtu.

Ja jūs patiešām vēlaties palīdzēt kādam, kurš cieš no trauksmes, pasakiet viņam, ka novērtējat viņu kāda viņa ir, kā'unikāla personība.

Vienmēr atcerieties, ka aiz trauksmes ir cilvēks.

Iespējams, ka jums jau ir skaidrs: mēs nedefinējam cilvēku pēc slimības, ar kuru viņš cieš.

Diemžēl, ja kāds, kuru jūs mīlat, cieš no garīgiem traucējumiem, jums ir tendence koncentrēties uz slimību un aizmirst par cilvēku, kas ir aiz tās.

Atcerieties: neskatoties uz viņu satraukumu, šī persona ir cilvēks. Cilvēks ar visām savām sarežģītībām – kā mēs visi!

Centieties to nekad neaizmirst.

2. Viņi viegli nogurst

Būt nemierīgam ir nogurdinoši.

Patiesībā vienīgie cilvēki, kas var patiesi saprast, cik nogurdinoša var būt trauksme, ir... cilvēki, kuri cieš no trauksmes.

Trauksme izraisa akūtu spriedzes stāvokli. Cilvēki, kas no tā cieš, pastāvīgi ir modrībā.

Viņu prāti gandrīz nekad nav mierā. Un viņu ķermenis vienmēr ir modrs: vai nu tā ir cīņa, vai lidojums.

Protams, šis hroniskais spriedzes stāvoklis izraisa ātru spēku izsīkumu.

Situācijas, kuras viegli pārvalda tie, kas nav satraukti, var viegli kļūt par īstu pārbaudījumu cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes.

Vai jums kādreiz ir bijusi īpaši grūta nedēļa? Tāda nedēļa, kurā katru rītu sev saki "Es vairs nevaru izturēt!" Tur es tiešām esmu izsmelts! ".

Šis stresa un izsīkuma stāvoklis ir to cilvēku ikdiena, kuri cieš no trauksmes.

Atcerieties to nākamreiz, kad mudināsiet kādu, kam ir trauksme, būt produktīvākam.

3. Viņi ir viegli sajaukt

Dzīvojot pastāvīgā spriedzes un spriedzes stāvoklī, viņi viegli sajaucas.

Cilvēki, kuri cieš no trauksmes, ir īpaši modri.

Viņi apzinās visi kas notiek ap viņiem: katra skaņa, katra kustība, katra smarža, katra gaisma, katrs cilvēks, katrs objekts.

Tieši šī hipertrauksmes stāvokļa dēļ noteiktas situācijas, kuras priekšroka nešķiet mulsinoši, var ātri kļūt nepārvarami kādam ar trauksmi.

Piemēram, tikai cilvēku saruna vienā telpā var radīt stresu nemierīgam cilvēkam.

Mēģinot iedrošināt un atbalstīt cilvēkus ar trauksmi, atcerieties, ka aktivitātes, kas jums sagādā prieku, viņiem var viegli kļūt mulsinošas.

Mēģinot piespiest kādu, kam ir satraukums, kaut kur doties, atcerieties, ka aktivitātes, kas jums sagādā prieku, var viņam viegli kļūt mulsinošas.

Tāpēc mums par katru cenu jāizvairās no uzspiestām situācijām, kurās viņi var justies “ieslēgti”.

Lai viņus nomierinātu, neaizmirstiet pateikt, ka, ja viņi vēlas, viņi var aiziet un to var izdarīt jebkurā laikā.

4. Viņi zina, ka viņu trauksme bieži ir neracionāla

Jā, viņi to zina: bieži vien viņu satraukums ir neracionāls.

Taču apziņa, ka viņa slimība ir neracionāla, diemžēl neliedz domas skriet garām.

Viņu prāti nemitīgi domā par visiem simtiem katastrofālu scenāriju, kas varētu notikt T momentā.

Ja tas būtu tik vienkārši, kā pateikt sev "labi, manas bažas ir neracionālas. Man nav jāuztraucas", lielākajai daļai cilvēku, kas cieš no trauksmes, vairs nebūtu nekādu problēmu!

Tieši šī ir viena no sliktākajām lietām saistībā ar trauksmi: apziņa, ka tā ir neracionāla.

Tāpēc nav jēgas cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, norādīt, ka viņu domas ir neracionālas – viņi to jau zina.

Viņiem patiešām ir vajadzīga līdzjūtība, piedošana un atbalsts.

Varbūt mēs domājam, ka darām pareizi, norādām viņiem, ka viņu satraukums ir neracionāls un nevajadzīgs.

Bet patiesībā tas ir tālu no tā, lai viņiem palīdzētu.

5. Viņi zina, kā izteikt to, ko viņi jūt (jums tikai jāprot viņus klausīties)

Tas, ka šie cilvēki cieš no trauksmes, nenozīmē, ka viņi nevar paziņot par to, ko viņi jūt.

(Ja vien viņiem nav panikas lēkmes, un tādā gadījumā viņi, visticamāk, nevarēs par to runāt. Un tādā gadījumā nemēģiniet viņus pierunāt!).

Patiesībā cilvēkiem ar trauksmi joprojām patīk runāt ar citiem un runāt viņu vārdā. Tāpēc neuztraucieties, viņi ar laiku pastāstīs, kā jūtas.

Daudzi cilvēki domā, ka tad, ja cilvēks cieš no trauksmes (vai jebkuras citas problēmas) un viņš nerunā, tas ir tāpēc, ka viņam nevēlas runāt.

Taču realitāte ir pavisam cita. Iemesls, kāpēc personai nejūtas vēlme runāt, bieži ir tāpēc, ka persona, kas atrodas viņu priekšā, vai nu neklausījās pareizi, vai, vēl ļaunāk, bija noraidoša.

Tāpēc nākamreiz, kad domājat, ka kāds, kam ir trauksme, nevar runāt pats par sevi, sakodiet mēli! Un dod viņam iespēju sazināties.

Pēc tam veltiet laiku, lai uzmanīgi klausītos, kas viņai jums sakāms.

6. Kad viņi krīt panikā, viņiem nav nepieciešams, lai kāds viņiem 15 reizes jautā, kā jums klājas

Kad redzat kādu, kam ir panika, vai esat pārliecināts, ka jums tiešām vajadzētu viņam pajautāt, vai ar viņu viss ir kārtībā?

Jūs jau zināt atbildi: viņai ir panikas lēkme!

Viņas sirds pukst strauji, rokas ir nosvīdušas, krūtis saspiestas, rokas un kājas trīc no adrenalīna un tam visam viņa tikko nonākusi cīņas vai bēgšanas stāvoklī.

Kad cilvēkiem ar trauksmi ir panikas lēkme, viņi domā, ka mirs.

Tā vietā, lai jautātu viņiem, vai tas ir labi, izmēģiniet kaut ko citu.

Šeit ir daži labi piemēri, ko jūs varētu viņiem pastāstīt, lai palīdzētu:

Uz. "Elpojiet. Neaizmirsti elpot. "

b. "Izmēģiniet ——— (pievienojiet paņēmienu, kas viņiem ir palīdzējis pagātnē)"

vs. "Vai vēlaties, lai mēs ejam kaut kur klusākā vietā? "

d. "Es esmu šeit, ja jums mani vajag. (Pēc tam atstājiet viņus mierā, ja viņi jums neko nejautā.)

e. “Jums ir panikas lēkme. Tas nepaliks. Jūs esat to pārvarējis pagātnē — un jūs pārvarēsit arī šo. "

Pats galvenais, neaizmirstiet pašu svarīgāko: ja viņi lūdz atstāt viņus mierā – lieciet mierā!

Viņiem ir vislielākā pieredze panikas lēkmes gadījumā. Ļaujiet viņiem rīkoties tā, kā viņi uzskata par pareizu.

7. Viņi ir pateicīgi par jūsu palīdzību.

Trauksme ir grūta visiem iesaistītajiem – arī cilvēkiem, kas viņus mīl.

Un cilvēki, kas cieš no trauksmes, to zina.

Viņi zina, ka ir neracionāli. Viņi zina, ka esat spiests atteikties no aktivitātēm vai notikumiem, lai glābtu viņiem nepatīkamos laikus.

Viņi ļoti labi apzinās pūles, kas nepieciešamas, lai par viņiem rūpētos un atbalstītu.

Ja ir kāda kopīga lieta cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, tā ir tā, ka viņi pārlieku analizē visi.

Un šī "pārmērīga analīze" attiecas arī uz cilvēkiem, kas viņiem palīdz vai ir viņiem palīdzējuši - tas ir neizbēgami.

Ziniet, ka jūsu palīdzība un atbalsts pat vissmalkākajās izpausmēs nekad nepaliek nepamanīts.

8. Viņiem ir problēmas atlaist

Kad jūs ciešat no trauksmes, jūs pārāk analizējat lietas. Tas ir neizbēgams šīs slimības aspekts.

Tāpēc ir svarīgi saprast, KĀPĒC cilvēki ar trauksmi pārlieku analizē lietas.

Lielākā daļa no viņiem ir piedzīvojuši notikumu, kas viņus ir traumējis (ļoti bieži viņi ir piedzīvojuši vairākus).

Taču, kad esam piedzīvojuši traumatisku notikumu, atmiņa var iesprūst mūsos limbiskā sistēma (mūsu smadzeņu daļa, kas nosaka, vai mums draud briesmas vai nē).

Atmiņas par traumatiskiem notikumiem netiek "pierakstītas" tāpat kā citi. Tie tiek glabāti arī citā smadzeņu reģionā no “parastajām” atmiņām.

Tāpēc smadzenes uz šīm atmiņām reaģē atšķirīgi.

Jo īpaši smadzenes nepārtraukti cenšas izveidot saikni starp traumatisko atmiņu un pašreizējo situāciju (tas ir viens no akūtā spriedzes stāvokļa cēloņiem cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes).

Kad viņu smadzenes ir šī mehānisma tvērienā, viņiem ir ļoti grūti atbrīvoties.

Patiešām, smadzenes ilgtermiņā ir ilgstošas ​​trauksmes stāvoklī.

Rezultāts ? Dzīves rūpju atlaišana, lai arī cik mazas tās būtu, kļūst par īpaši sarežģītu uzdevumu.

Cilvēki ar trauksmi nevar vienkārši "atlaist" - viņu smadzenes tos kavē!

Tāpēc mēģiniet nepadarīt viņiem dzīvi grūtāku, nekā tā viņiem jau ir.

9. Viņi slikti reaģē uz pārmaiņām (pat ja viņi to gaida)

Mums visiem ir sava komforta zona – neatkarīgi no tā, vai mums ir trauksme vai nav.

Pat līdzsvarotam cilvēkam izkāpt no komforta zonas var būt grūti.

Tāpēc cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, izkļūt no komforta zonas ir vēl sarežģītāk

Tas nenozīmē, ka viņiem nepatīk pārmaiņas.

Jo, tiklīdz viņi piekrīt izkāpt no savas komforta zonas, viņi ir diezgan prasmīgi pieņemt pārmaiņas.

Tikai viņiem tas ir daudz ilgāk un grūtāk.

Retos gadījumos, kad cilvēki, kas cieš no trauksmes, jūtas labāk, kad viņi atrodas savā komforta zonā, neriskējot saskarties ar apkārtējām pārmaiņām.

Kad viņi saskaras ar lielām pārmaiņām, viņiem ir nepieciešams ilgs laiks, lai viņi pierastu un atgrieztos savā komforta zonā.

Tāpēc ir svarīgi būt nedaudz pacietīgākam un piedodošākam pret cilvēkiem, kuri ir noraizējušies.

Jo viņi patiešām cenšas no tā izkļūt. Uzticieties viņiem.

10. Kad viņi tevi ignorē, viņi ne vienmēr to dara ar nolūku.

Lai pārvaldītu savu trauksmi, jums jāspēj kontrolēt mazo iekšējo balsi. Un dažreiz šis process prasa lielu uzmanību un enerģiju.

Cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, pat mazākais sīkums var izraisīt negatīvas domas.

Kad pēkšņi viņi, šķiet, zaudē prātu sarunā, iespējams, ka viņi pārāk analizē tikko apspriesto tēmu.

Vai varbūt viņi cenšas nomierināt savu prātu. Jebkurā gadījumā tas prasa lielu koncentrēšanos.

Bet esiet drošs, viņi jūs ignorē. Un ja tā, viņi to nedara ar nolūku.

Vienkārši viņi cīnās. Viņi cīnās, lai nerastos panikas lēkme jūsu acu priekšā.

Nav nepieciešams viņiem jautāt, vai "vai jums viss kārtībā?" ". Un, galvenais, viņiem nav jājautā par jūsu tikko teikto, lai pārbaudītu, vai viņi ir sekojuši diskusijai.

Ja tas ir patiešām svarīgi, varat ar viņiem runāt mazliet vēlāk, kad viņi šķiet uzmanīgāki.

Dažreiz viņu prāts ir īsts kaujas lauks. Pēkšņi viņi pametīs sarunu, nemanot. Un, ja viņi to saprot, viņi jūtas vainīgi.

Nomieriniet viņus un dariet viņiem zināmu, ka saprotat.

Vienkārši pārliecinieties, vai viņi ir sapratuši svarīgo informāciju, par kuru jūs runājāt – it īpaši, ja tas attiecas uz jauniem pienākumiem, kurus vēlaties viņiem uzlikt (pat ja tas nozīmē to pierakstīšanu uz papīra lapas!).

11. Viņi ne vienmēr dzīvo pašreizējā brīdī

Kā tikko minēts, cilvēki, kuri cieš no trauksmes, sarunas laikā var nebūt klāt.

Bet ne vienmēr saruna izraisa šo reakciju.

Vienā vai otrā reizē kāds ikdienas notikums dzīvē, visticamāk, raisīs mūsos nelielu pārdomu mirkli.

Bet cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, ir nepieciešams tikai nedaudz, lai viņus iegrimtu dziļās pārdomās.

Bieži vien viņi apmaldās savās domās – starp citu, par to liecina viņu tukšais skatiens.

Taču atšķirībā no tā, ko redzat romantiskās filmās, nav patīkami viņus atbaidīt, kad viņi ir iegrimuši savās domās (lai gan tas var likt jums pasmieties!).

Tā vietā mēģiniet tos regulāri atgriezt pašreizējā brīdī, bet smalkākā veidā.

Atrodiet veidu, kā atgādināt viņiem, kur viņi atrodas un ko viņi dara (bet ne burtiski - viņiem ir trauksme, nevis īslaicīgs atmiņas zudums!).

Pats galvenais, atgādiniet viņiem, ka viņiem jācenšas izbaudīt pašreizējo mirkli. Viņi noteikti novērtēs jūsu žestu.

12. Viņiem trauksmei nav jābūt kā ierobežojumam (un jums vajadzētu viņiem ticēt!)

Būtībā ciest no trauksmes nav tik slikti.

Protams, dažkārt tas var būt grūti, taču satraukumam nav jābūt lielam spriedzei.

Jo kaut kur trauksme palīdzēja veidot cilvēku, kāda viņa ir šodien.

Uzmanīgi raugoties, trauksme var pat uzlabot indivīda dzīvi.

Kāpēc? Jo nemiers var likt cilvēkiem uztvert pasauli pavisam savādāk – un daudzas reizes šī uztvere izrādās labāka.

Protams, trauksmes simptomi nav lieliski. Pārmērīga lietu analīze nav tik lieliska. Neesiet "klāt" arī sarunas laikā.

Padomājot par to, jebkurš dzīves aspekts var kļūt negatīvs.

Bet tas nebūt nenozīmē, ka šādi cilvēki cieš no trauksmes izvēlēties redzēt lietas - vismaz ne visu laiku.

Atcerieties, ka daļa no viņu personības ir trauksme.

Atcerieties, ka daļa no tā, kas viņi ir (un dzīves pieredze, kas tos nosaka), ir arī trauksme.

Trauksmei var būt arī pozitīvas puses. Cilvēki, kas cieš no tā, to zina, un daudzi no viņiem izvēlēties redzēt šos pozitīvos aspektus (īpaši cilvēkiem, kuru stāvoklis uzlabojas).

Arī jums ir iespēja ieraudzīt šīs pozitīvās puses.

13. Viņi ir satriecoši!

Tāpat kā visi cilvēki uz mūsu planētas, viņi ir lieliski! :-)

(Tāpēc tu viņus mīli, vai ne?)

Saskatīt lietu negatīvo pusi ir viegli, it īpaši, ja runa ir par garīgiem traucējumiem.

Lai tiktu galā ar to, atcerieties, ka cilvēki, kuri cieš no trauksmes, ir satriecošs.

Viņi bija, pirms bija noraizējušies, un viņi ir pēc tam!

Atcerieties: redzēt lietu pozitīvo pusi ir a izvēle. Saskatīt situācijas pozitīvo pusi ir a izvēle. Redzēt satriecošu cilvēku satriecošo pusi ir a izvēle : Tava izvēle.

Ja viņi to var, varat arī jūs!

Lūk, tagad jūs zināt 13 patiesības, kuras NEKAD nevajadzētu aizmirst par mīlestību pret kādu, kurš cieš no trauksmes.

Centieties neaizmirst šīs patiesības, jo tām vajadzētu atvieglot jūsu ikdienu, ja esat blakus kādam, kas cieš no trauksmes.

Tā, protams, nav pārliecība. Jo, būsim atklāti, katrs cilvēks ir unikāls. Kas der vienam, var nederēt citam.

No otras puses, ir viena lieta, kas darbojas vienmēr : līdzjūtība, ko jūtam pret cilvēkiem, kurus mīlam.

Ja ir kāda lieta, kas jums jāatņem no mūsu raksta, tā ir tā, ka ikviens - īpaši tie, kuriem ir sāpes - ir pelnījuši jūsu līdzjūtību.

Tāpēc izrādiet līdzjūtību, jo īpaši tiem, kam tā nepieciešama.

Tava kārta...

Un tu? Ko jūs domājat par mūsu rakstu? Vai mēs kaut ko aizmirsām? Vai mēs esam nepareizi interpretējuši trauksmi? Kopīgojiet savu viedokli ar mums komentāros. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

12 toksiskas domas, no kurām jāizvairās labākai dzīvei.

7 uzvedības veidi, kas, šķiet, ir negatīvi, bet kas patiesībā ir jums labi.