Kā dzīvot veselīgi līdz 100 gadiem? 11 ilgmūžības noslēpumi.
Ikviens sapņo dzīvot līdz labam vecumam un pie labas veselības.
Mazliet kā slavenā Žanna Kalmenta, cilvēks, kurš dzīvoja visilgāk!
Kādi ir labie ieradumi, kas jāpieņem, lai novecotu ar labu veselību un pazustu pēc iespējas vēlāk?
Vai arī jūs vēlaties dzīvot pēc iespējas ilgāk un ar labu veselību?
Tātad, bez turpmākas runas, šeit ir 11 ilgmūžības noslēpumi, lai dzīvotu līdz 100 gadiem. Skatieties vienkāršo ceļvedi:
Noklikšķiniet šeit, lai viegli izdrukātu šo rokasgrāmatu PDF formātā.
Kā nodzīvot līdz 100 gadu vecumam?
Francijā jau ir vairāk nekā 20 000 simtgadnieku, un šis skaits turpina pieaugt.
Saskaņā ar Dānijas pētījumiem par simtgadniekiem, lielākā daļa cilvēku, kas dzimuši pēc 2000. gada un valstī ar augstu ienākumu līmeni, nodzīvos līdz 100. dzimšanas dienai ... kas ir vidēji par 20 gadiem vecāki nekā dzimušie. pirms tam 2000 !
11 ilgmūžības noslēpumi
1. Dzert zaļo tēju
Tie, kas dzer 5 vai vairāk tases zaļās tējas dienā, ievērojami samazina risku nomirt no sirds slimībām vai insulta.
Atklāt : 11 zaļās tējas priekšrocības, par kurām jūs nezināt.
2. Esi ekstraverts
Saskaņā ar Zviedrijas Karolinskas institūta pētījumu, demences attīstības risks ir samazināts par 50% cilvēkiem, kas dodas prom un atslābina.
Tiem, kas ir silti, dzīvespriecīgi un entuziasma pilni, ir arī zemāks stresa hormona kortizola līmenis.
Atklāt : 10 lietas, par kurām jums noteikti jābeidz uztraukties.
3. Ēd riekstus
Tie, kas bieži ēd koku riekstus, piemēram, valriekstus, palielina savu dzīves ilgumu vidēji par 2 gadiem. Tas ir pateicoties daudzajiem riekstu labvēlīgajiem ieguvumiem sirds un asinsvadu sistēmā, liecina pētījums Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls.
Atklāt : 18 riekstu ieguvumi veselībai, ko NEVIENS nezina.
4. Izmantojiet zobu diegu
Regulāra zobu diega lietošana pagarina jūsu dzīves ilgumu par 6 gadiem. Diegs palīdz iznīcināt baktērijas, kas izraisa iekaisumu, samazinot sirds slimību vai insulta risku.
Atklāt : Vai jūs tiešām zināt, kā lietot zobu diegu?
5. Nesmēķē
Smēķēšana lielāko dzīves daļu samazina paredzamo dzīves ilgumu par 10 gadiem. Bet, pametot smēķēšanu pirms 50 gadu vecuma, jūs varat saņemt 6 no šiem "zaudētajiem" gadiem atpakaļ.
Atklāt : 10 labākie padomi, kā vienreiz un uz visiem laikiem pārtraukt smēķēšanu.
6. Pieņemt jaunas tehnoloģijas
Saskaņā ar Evercare pētnieku teikto, jaunu tehnoloģiju izmantošana un interese par tām palīdz stimulēt smadzeņu šūnas un arī palielina mūsu sociālo iesaistīšanos.
Atklāt : 33 obligāti iPhone padomi, par kuriem neviens nezina.
7. Dzemdiet bērnu vēlāk dzīvē
Dabiska grūtniecības iestāšanās pēc 40 gadu vecuma ir zīme, ka jums ir dzīvojošo gēni ļoti ilgu laiku, saskaņā ar Jūtas Universitātes pētnieku.
Patiešām, vairāki pētījumi liecina, ka sievietes, kurām bērniņš ir nobriedušā vecumā, dzīvo ilgāk nekā sievietes, kurām ir bērns pirms 40 gadu vecuma.
Atklāt : 15 padomi, kas jāzina visām GRŪTNIECĪM.
8. Biežāk dodies atvaļinājumā
Atvaļinājuma pavadīšana, lai atpūstos no darba stresa un spriedzes, nāk par labu jūsu veselībai. Zaudējot savu brīvo laiku, risks saslimt ar sirds slimībām palielinās līdz pat 8 reizēm, liecina pētījums Health.com.
Atklāt : 10 lētākās pilsētas Eiropā, lai ceļotu, nepārkāpjot bankas naudu.
9. Gulēt
Lai nodrošinātu mūsu šūnu dziedināšanas ciklu, katru nakti ir obligāti jāguļ no 7 līdz 8 stundām. Tomēr daži ievēro šo noteikumu, kas var nopietni izjaukt mūsu ikdienas šūnu ciklus.
Atklāt : 11 miega priekšrocības, kas jāzina ikvienam.
10. Izdzer (vienu) glāzi vīna
Katru dienu izdzerot glāzi vīna, paaugstinās labā holesterīna līmenis, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu sirds veselību.
Un saskaņā ar šo pētījumu, kurā piedalījās 1 miljons dalībnieku, gadījuma vīna dzērājiem ir par 18% zemāks mirstības līmenis salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri vīnu nedzer.
Atklāt : 8 zinātniski pierādītie sarkanvīna ieguvumi veselībai.
11. Smejies biežāk!
Tas, kā mēs reaģējam uz stresu, ir viens no mūsu dzīves ilguma noteicošajiem faktoriem. Pētījumi par Jaunanglijas simtgades pētījums parāda, ka optimistiski cilvēki labāk reaģē uz stresu un tāpēc, visticamāk, nodzīvos līdz 100 gadu vecumam.
Atklāt : 13 lietas, ko garīgi spēcīgi cilvēki nekad nedara.
Kurā valstī ir visaugstākais simtgadnieku skaits?
Dzīves ilguma ziņā Francijā dzīvot ir labi: tā ir ilgmūžības čempione!
- Francija: 1 no 3076 cilvēkiem
- Savienotās Valstis : 1 no 3300 cilvēkiem
- Japāna: 1 no 3522
Tava kārta...
Vai esat izmēģinājis šos padomus, kā dzīvot 100 gadus? Pastāstiet mums komentāros, vai tas bija efektīvs. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
10 vienkārši padomi, kā uzlabot savu veselību (un dzīvot ilgāk).
Šis milfu pāris aizgāja pensijā ar miljoniem! Šeit ir viņu noslēpums.
