4 padomi, kā no rīta bez piepūles iegūt vislabāko formu.
Pavasaris ir piemērots laiks, lai veiktu pavasara tīrīšanu savā mājā.
Bet ne tikai... Šis ir arī labs laiks, lai atgūtu formu!
Un nav nepieciešams tērēt bagātību sporta zālē, kur jūs nekad nespersit savu kāju.
Par laimi, mans sporta treneris man ieteica veikt dažus vienkāršus soļus, lai no rīta viegli iegūtu formu.
Šeit ir 4 dabiski padomi, kā bez piepūles uzlabot savu fizisko sagatavotību.
1. Stiepšanās
Kad pamostaties, jūsu ķermenis nav gatavs stresam un ikdienas dzīves drudžainajam tempam... pamosties maigi, veltiet piecas līdz desmit minūtes, lai izstieptos zem segas, izpildot instinktīvos sporta zāles vingrinājumus, kas aprakstīti vienā no mūsu iepriekšējiem padomiem.
2. Sēklas...
Pieņem "sēklas attieksmi"! The diedzētas sēklas ir ļoti labvēlīgi jūsu veselībai un ikdienas vitalitātei. Īpaši bagāta ar minerālvielām un vitamīniem, tikai viena satur līdz pat 500 reižu vairāk C vitamīna nekā parasta sēkla!
Paņemiet tos no rīta vai apkaisiet tos uz salātiem pusdienās.
Un, lai būtu vēl gudrāks, iegādājieties dīgtspēju bioloģiskajā veikalā un audzējiet sēklas paši. Tas ir lētāks un glabājas ilgāk.
3. Masāžas...
Saņemiet personīgo masāžu! Mēs zinām, lai atgūtu tonusu, masāža rokas un pēdas ir lieliskas.
Negaidiet ilgāk, masējiet rokas aizmugures centru, sekojot līnijai no plaukstas locītavas līdz vidējā pirksta nagam. Vakarā atkārtojiet šo žestu, bet uz plaukstas, lai iegūtu vairāk maiguma.
Mums ir arī a pretnoguruma punkts tieši zem nabas ; Viegli iemasējiet šo punktu piecas minūtes. Tas ir tik vienkārši, cik efektīvi!
4. Un joga!
Sēžot uz grīdas ar pleciem atmuguriski pret sienu, lēnām pagriezieties uz sevi, līdz atrodat, ka guļat uz muguras, rokas nedaudz nošķirtas un kājas ir pielīmētas pie sienas. Aizveriet acis, turiet šo pozu piecas līdz desmit minūtes un vienu reboost efekts ātri jāliek par sevi manīt.
Atklāt : 10 neticami jogas ieguvumi veselībai.
Bonusa padoms: pilnīga detoksikācija
Lai patiešām būtu šīs skaistās sezonas virsotnē, ieskatieties mūsu detox programmā. Ziemas laikā mēs bieži pārņemam sliktos ieradumus, tāpēc tagad ir laiks tos mainīt un viegli iegūt labus ieradumus.
Visbeidzot, lai būtu pilnīgs, uzziniet, kuriem augļiem un dārzeņiem ir sezona, lai maksimāli izmantotu svaigu un dabīgu produktu priekšrocības.
Tava kārta...
Vai esat pārliecināts par patīkamas un maigas programmas lietderību, lai būtu lieliskā formā? Pastāsti man, ko tu dari komentāros! Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
10 rīta rituāli, kas mainīs tavu dzīvi.
17 padomi, kā ietaupīt laiku no rīta.
