6 padomi, lai nekad vairs nebūtu slikta elpa.
Slikta elpa var būt ļoti apkaunojoša.
Taču ir vairāki risinājumi, lai izvairītos no šīs nepatīkamās smakas apmulsuma.
Lai cīnītos pret sliktu elpu, viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz vairāk zināšanu un dažas pamata higiēnas darbības.
Šajā rakstā jūs vispirms uzzināsiet par sliktas elpas cēloņiem - jo jums ir jāzina ienaidnieks, lai labāk ar tiem cīnītos.
Pēc tam 6 visefektīvākie padomi, lai nekad vairs nebūtu slikta elpa:
Sliktas elpas cēloņi
1. Sausa mute
Tas ir visizplatītākais sliktas elpas cēlonis.
Vairāki faktori var izraisīt mutes izžūšanu:
- protams, nedzerot pietiekami daudz ūdens,
- nakts miegs (8 stundas bez ūdens),
- un gari ceļojumi (jo organisms palēnina siekalu veidošanos).
Tomēr mutes sausums rada atmirušās šūnas.
Pēc tam šīs atmirušās šūnas noārda baktērijas mutē – tieši šis process rada smaku, kas pazīstama kā slikta elpa.
2. Valoda
Atmirušo šūnu sadalīšanās process galvenokārt iedarbojas uz mēli.
Bet tas var ietekmēt arī citas mutes daļas, piemēram, starp zobiem iestrēgušu pārtiku.
3. Zobi
Ja jūs netīrāt zobus pareizi, baktērijas uzkrājas.
Tāpēc tas rada arī sliktu smaku.
4. Ēdiens
Vēl viens izplatīts sliktas elpas cēlonis ir jūsu diēta.
Klasisks piemērs ir, kad mēs ēdam sīpolus vai ķiplokus (starp citu, smēķējot cigaretes).
Bet vai zinājāt, ka avārijas diētas un badošanās var izraisīt arī sliktu elpu?
Tas ir tāpēc, ka tad, kad jūs ievērojat diētu, jūsu ķermenim ir jāizmanto tauku krājumi.
Šis process rada ketoni (organisks savienojums). Tomēr ketoniem ir spēcīga un nepatīkama smaka.
5. Slimības
Ir arī daži veselības stāvokļi, kas var izraisīt sliktu elpu:
- kserostomija (sausa mute, ko izraisa zāles vai elpošana caur muti),
- deguna un mutes dobuma infekcijas,
- aknu un nieru slimības,
- diabēts utt.
Ja Jums ir kāds no šiem stāvokļiem, konsultējieties ar savu ārstu.
Bet lielākā daļa šajā rakstā piedāvāto risinājumu novērsīs jūsu sliktu elpu.
Kā uzzināt, vai jums ir slikta elpa
Tas ir svarīgi: pirms cīnīties ar sliktu elpu, vispirms ir jāzina, vai jums tiešām ir slikta elpa!
Kā paskaidrots, slikta elpa ir tieši saistīta ar jūsu mēli, tāpēc tā ir pirmā lieta, kas jāpārbauda.
Tas nav sarežģīti – vajag tikai karoti, minūti un jūsu ožu.
Kā to izdarīt
1. Ar tējkaroti nokasiet mēles aizmuguri.
2. Ļaujiet karotei nostāvēties dažas minūtes, līdz tā ir sausa.
3. Tagad pasmaržo karoti – tā ir tavas elpas smarža!
Ir vēl viens paņēmiens – mutes un deguna aizsegšana ar roku un elpošana. Bet tas NAV efektīvi.
Labāk laizīt rokas aizmuguri. Kad virsma ir sausa, pasmaržojiet to.
Ir arī citi veidi, kā sataustīt mēles aizmuguri (vates tamponi, zobu diegs utt.).
Ideja ir saprast, ka elpa ir jāpārbauda avotā.
Vizuāli tā ir laba zīme, ja jūsu mēle ir rozā un spīdīga.
Bet, ja tas ir balts un ir zvīņains, tā ir diezgan slikta zīme.
6 padomi, lai NEKAD vairs nebūtu slikta elpa
Tagad, kad jūs saprotat sliktas elpas cēloņus, šeit ir risinājumi, kā ar to cīnīties.
Diemžēl nav ātru risinājumu, kas ilgtermiņā izbeigtu sliktu elpu.
Tas ir tāpēc, ka cīņa ar sliktu elpu ir līdzīga sabalansēta uztura ēšanai — tas ir labs ieradums, pie kura jāstrādā katru dienu.
Patiešām, tā kā ir vairāki sliktas elpas cēloņi, visi šie risinājumi ir īslaicīgi un ir regulāri jāatkārto.
Tomēr, ja jūs regulāri praktizēsit šīs vienkāršās darbības, tas novērsīs sliktas elpas veidošanos mutē!
1. Bieži dzeriet ūdeni
Sausa mute veicina baktēriju uzkrāšanos, kas rada sliktu elpu.
Acīmredzams risinājums ir bieži dzert ūdeni.
Ja jūsu mute ir labi hidratēta un izdala pietiekami daudz siekalu, jūs ievērojami samazinat sliktas elpas risku.
2. Izmantojiet mēles skrāpi
Tas, iespējams, ir visefektīvākais veids, kā cīnīties ar sliktu elpu.
Mēles skrāpis ir instruments, ar kuru var nokasīt mēli.
Šis vienkāršais žests noņem smalko baktēriju plēvīti, kas uzkrājas uz jūsu mēles – īpaši pēc gulēšanas un ēšanas.
Tas ievērojami samazina sēra savienojumu koncentrāciju, kas rada sliktu elpu.
Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet mēles skrāpi pēc katras ēdienreizes.
Lai to iegādātos tūlīt, mēs iesakām šo mēles skrāpja modeli.
3. Lietojiet mutes skalojamos līdzekļus
Daudziem cilvēkiem zobu tīrīšana un mēles skrāpis nav savienojami ar profesionālo dzīvi (nav viegli nokasīt mēli birojā!).
Bet ir efektīva alternatīva: mutes skalojamais līdzeklis.
Skalošana un skalošana ir efektīvāka baktēriju nogalināšanā nekā košļājamā gumija vai piparmētru pastilas.
Tomēr tā ir mazāk efektīva un rūpīga tīrīšana nekā mēles skrāpis.
Lai noteiktu devu, ievērojiet norādījumus, kas sniegti instrukcijā uz pudeles.
Lai iegūtu labāko rezultātu, izskalojiet muti 30 sekundes.
Tāpat neēdiet un nesmēķējiet 30 minūšu laikā pēc mutes skalošanas. Kāpēc? Jo pārtika un dūmi atšķaida un noņem fluoru no mutes skalojamajiem līdzekļiem.
Noklikšķiniet šeit, lai atklātu mūsu mājās gatavota mutes skalošanas līdzekļa recepti.
Lai to iegādātos tūlīt, mēs iesakām šo organisko mutes skalojamo līdzekli.
4. Regulāri lietojiet zobu diegu
Baktērijas noārda pārtiku, kas iestrēgusi starp zobiem.
Šis dabiskais process izdala nepatīkamu smaku.
Taču regulāra zobu diegu lietošana var palīdzēt atbrīvoties no šiem pārtikas produktiem.
Lai gan mēle ir visizplatītākais sliktas elpas cēlonis, regulāra zobu diegu lietošana ir nepieciešama arī, lai cīnītos pret sliktu smaku no mutes.
Tāpēc izmantojiet zobu diegu! Šeit ir daži padomi, kā lietot zobu diegu:
- Lietojiet zobu diegu pēc katras zobu tīrīšanas.
- Diegs pirms gulētiešanas (parasti tas ir efektīvāk nekā to darīt no rīta).
Lai to iegādātos tagad, mēs iesakām šo zobu diegu.
5. Atsvaidzini elpu ar piparmētru pastilām
Lai atsvaidzinātu elpu, daudzi cilvēki ķeras pie pastilām un piparmētrām.
Tomēr ņemiet vērā, ka šis risinājums ir īslaicīgs. Patiešām, tas ir daudz mazāk efektīvs un izturīgāks nekā mēles skrāpji un mutes skalojamie līdzekļi.
Tomēr, ja lietojat piparmētru pastilas, izmēģiniet svaigas piparmētru sloksnes, lai novērstu sliktu elpu.
Svaigas piparmētru strēmelītes ir efektīvākas par pastilām, jo tās ātrāk izšķīst.
Tāpēc tas samazina cukura iedarbību uz zobiem un samazina kariesa risku.
Lai to iegādātos tūlīt, mēs iesakām šīs svaigu piparmētru strēmelītes.
6. Ēdiet pārtiku, kas cīnās ar sliktu elpu
Ir vairāki pārtikas produkti, kas cīnās ar sliktu elpu:
- zaļā tēja piemīt spēcīgas antibakteriālas īpašības, kas novērš nepatīkamo smaku no mutes.
- kanēlis satur ēteriskās eļļas, kas nogalina lielāko daļu baktēriju mutē. Brokastīs pievienojiet nedaudz svaiga kanēļa grauzdiņiem vai auzu pārslām vai mēģiniet pievienot tējai kanēļa standziņu.
- kraukšķīgi augļi un dārzeņi (āboli, selerijas utt.) ir divtik labvēlīgi sliktas elpas novēršanai. Kāpēc? Tā kā šo pārtikas produktu košļāšana rada vairāk siekalu, un to stingrā tekstūra atvieglo baktēriju attīrīšanu.
- melone, apelsīni un ogas (zemenes, avenes utt.) arī ir izdevīgi.
- anīsa sēklas, no kardamons, no fenhelis un dilles ir sēklas, kas īslaicīgi cīnās ar sliktu elpu.
- krustnagliņas piemīt arī antibakteriālas īpašības. Vienkārši sakošļājiet vienu krustnagliņu.
- pētersīļi - tāpēc restorāni to piedāvā kā garnējumu!
Turklāt, ja esat ēdis pārtiku, kas izraisa sliktu elpu, ziniet, ka varat neitralizēt to iedarbību, ēdot citus pārtikas produktus.
Piemēram, vai jūs to zinājāt izdzer glāzi piena neitralizēja sliktu elpu ķiploku ?
Ja esat vīna cienītājs, ēdiet kraukšķīgus augļus, piemēram, ābolus.
Varat arī ierīvēt zobus ar citrona daiviņu un iedzert nedaudz ūdens.
Tagad jūs zināt, kā labi smaržot no mutes un nesmirdēt no mutes!
Tava kārta...
Vai jūs zināt citus padomus, kā cīnīties ar sliktu elpu? Kopīgojiet tos ar mums komentāros. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
19 lieliski padomi, kā palikt tīram un NEKAD nesmaržot.
12 dabiski pārtikas produkti, lai apturētu sliktu elpošanu, par ko jūs nezināt.
