2uandtrilogy.com

Būt smēķētājam ir kā apmaldīties labirintā.

Un, lai atrastu izeju, jums noteikti ir nepieciešams plāns!

Tātad, jūs vēlaties vienreiz un uz visiem laikiem atvadīties no cigaretēm?

Par laimi, ir daži vienkārši padomi, kas palīdzēs izprast šo labirintu...

Bez liekām pūlēm šeit ir 10 labākie padomi pārstāj smēķēt :

1. Iestatiet konkrētu pēdējās cigaretes datumu un laiku.

Izvēlieties konkrētu datumu un laiku, lai atmestu smēķēšanu.

Nākamais, turpiniet smēķēt kā parasti, līdz jūsu apstāšanās datumam.

Bet, galvenais, nemēģiniet samazināt patēriņu pirms attiecīgā datuma!

Kāpēc? Jo smēķēšana mazāk tikai palielina tā saukto "prieku", kas saistīta ar katru cigareti.

2. Priecājieties, ka vairs neesat smēķētājs

Smēķēšanas atmešana NAV saistīta ar upurēšanu. Jo konkrēti cigaretes mums neatnes nekas.

Daži uzskata, ka cigaretes sagādā prieku. Citi uzskata, ka tie ir sava veida kruķi, kas palīdz viņiem tikt galā ar stresa laiku.

Bet patiesībā cigaretes vienkārši padara mūs atkarīgus un pārvērš mūs par nikotīna vergiem ...

Tāpēc pasakiet sev vienreiz par visām reizēm: atmetot smēķēšanu, tu nepadodies NEKO. Tieši otrādi, pie apvāršņa ir tikai pozitīvais...!

Jums būs labāka veselība, vairāk enerģijas, vairāk naudas, vairāk pašapziņas, vairāk cieņas pret sevi un vairāk brīvības.

Bet galvenokārt jūs pagarinat savu dzīves ilgumu, lai pavadītu vairāk laika ar tiem, kas jūs mīl.

Realitāte? Vai tā tu ej mīlestība esi nesmēķētājs. Un tas no brīža, kad sasmalcini savu pēdējo cigareti :-)

3. Paņemiet pēdējo cigareti un dodiet svinīgu solījumu

Pastāstiet sev, ka patiesībā jūs ne no kā neatsakāties. Jūs atbrīvojaties no kaut kā, kas pārblīvē jūsu dzīvi. Jūs varat atmest smēķēšanu un viegli.

Tāpēc atzīmējiet notikumu, aizdedziet pēdējo cigareti un dot svinīgu solījumu :

"Lai kādi būtu dzīves kāpumi un kritumi, es nekad vairs nesmēķēšu nevienu cigareti."

Šis ir viens no svarīgākajiem lēmumiem, kas jums būs jāpieņem, jo ​​no tā tieši atkarīgs jūsu dzīves ilgums un kvalitāte.

Turklāt jūs zināt, ka smēķēšanas atmešana ir labs lēmums jau tajā brīdī, kad to pieņemat.

Nav šaubu, ka esat izdarījis labu izvēli, tāpēc neapšaubiet to!

4. Esiet drošs: atšķiršana ir viegla un ātri pāriet!

Jā, ir vajadzīgas dažas dienas, lai jūsu ķermenis atradinātu sevi no nikotīna.

Bet nekrītiet panikā, tas nenozīmē, ka jūs būsit nomākts vai ka jūs vēlēsities smēķēt.

Ziniet to abstinences fiziskie simptomi ir ļoti viegli. Tie nav saistīti ar sāpēm un ātri pāriet.

Patiesībā smēķētāji cieš no šiem simptomiem visu savu smēķētāju dzīvi! Bet nesmēķētāji no tā nekad necieš.

Tagad, kad esat nesmēķētājs, jūs drīz būsiet no tā brīvs uz visiem laikiem.

Tātad padoms, nemokiet savu prātu ar tādām domām kā:

"Es vairs nevarēšu izsmēķēt cigareti pie kafijas."

Patiešām, smēķētāji bieži vien mēdz asociēt savu cigareti ar pārtraukumu darbā vai kafijas vai dzēriena malkošanu uz terases. Tā vietā mēģiniet pateikt sev:

"Tas ir lieliski, es varu beidzot izbaudi mirkli, neturot rokās cigareti... un nenosmacot mani!

5. Nemainiet savu sabiedrisko dzīvi un neizvairieties no smēķētājiem

Neizvairieties no sociālām situācijām, kurās agrāk smēķējāt.

Patiešām, nav jāizvairās no smēķētājiem, jo ​​jūs vairs nevēlēsities smēķēt cigareti.

Gluži pretēji, jums nekavējoties jārisina sociālās situācijas, kurās nebūs iespējams nebūt smēķētāju ielenkumā.

Kāpēc? Pretējā gadījumā, atsākot ierasto dzīvi, jums būs ļoti grūti pateikt nē smēķēšanai.

Tāpēc jau no paša sākuma dodieties ārā un izbaudiet katru saviesīgu notikumu. Pagaidi un neapskauž savus smēķējošos draugus... apžēlojies par viņiem.

Patiesībā tā ir viņiem kurš tevi apskaus! Katrs no viņiem vēlētos līdzināties jums: beidzot atbrīvots no smēķēšanas cietuma.

Neviens nevēlas, lai viņu bērni sāktu smēķēt, īpaši smēķētāji. Tas nozīmē, ka arī viņi nožēlo, ka kļuvuši par smēķētājiem...

Atcerieties, ka kā nesmēķētājs jūs sev neko neliedzat.

Tieši šie nabaga smēķētāji atņem sev veselību, enerģiju, naudu, mieru, pašapziņu, drosmi, pašcieņu... un kuri atņem sev brīvību.

Tātad, ja jums tiek piedāvāta cigarete, jums nav jāsāk gara saruna par to, cik ilgi esat bijis bez dūmiem.

Vienkārši atbildiet: "Nē, paldies, es nesmēķēju."

Tas, ka jūs kādu laiku esat atmetis smēķēšanu, nenozīmē, ka esat ballītes "iebrucējs".

Mums ir jāuzņemas atbildība. Tu vairs nesmēķē, punkts.

6. Nemēģiniet "nedomāt" par smēķēšanu, jo tas nedarbojas

Tā ir loģika. Ja es jums saku: "Nedomājiet par pludmali", ko jūs domājat? Pludmalē, protams!

Tātad, pat nemēģiniet "domāt" par smēķēšanu, jo tas NEKAD neizdosies. Domāt par cigaretēm ir pilnīgi normāli, nepretojies.

Kad jūs par to domājat, nesakiet sev: "Šeit, es izsmēķētu cigareti."

Tā vietā mēģiniet pateikt sev: "Tas ir neticami, man vairs nav nepieciešams Pīpēt. Man vairs nav vēlme Pīpēt. Urā, Es esmu nesmēķētājs !"

Tā redzot, par smēķēšanu vari domāt, cik gribi, bet neradot jums stresu.

7. "Nāc, tikai viena cigarete ..." tas nedarbojas!

"Nāc, tikai uzsit ..." vai "Es iešu uzpīpēt, bet tikai vakarā."

Šī ir doma, kas atgrūž daudzus bijušos smēķētājus!

Arī jūs, iespējams, domājat, ka varat ik pa laikam izsmēķēt kādu cigareti.

Piemēram, viens vai divi darbiņi vakarā vai "mazliet" cigarete, lai pārvarētu grūtu brīdi...

Bet nemaldiniet sevi. Rezultāts nesīs otru, tad trešo un tā tālāk...

Un pēc neilga laika jūs atkal smēķēsiet, pat nepamanot.

Tāpēc neaizmirstiet: nav tādas lietas kā viena cigarete.

8. Uzmanieties no plāksteriem un citiem nikotīna aizstājējiem

Izvairieties no nikotīna aizstājējiem, piemēram, plāksteriem, nikotīna košļājamās gumijas vai elektroniskajām cigaretēm.

Pat ja šie aizstājēji aizvieto cigaretes, tie rada ilūziju, ka jūs upurējat.

Bet patiesībā šie aizstājēji saglabāt savu nikotīna atkarību.

Un rezultātā smēķēšanas atmešana kļūst atkal vairāk grūti!

Pēc būtības tas ir tāpat kā dot padomu narkomānam, kurš dūmi zāles, lai sāktu injicējiet to vietā !

9. Izmetiet visas cigaretes, jo jūs vairs neesat smēķētājs!

Neglabājiet rezerves cigaretes! Kāpēc?

Jo cigarešu glabāšana "ārkārtas situācijā" nozīmē, ka jūs šaubāties.

Tiem, kas nesmēķē, cigaretes nevajag. Un brīdī, kad tu saspiedi savu pēdējo dibenu, jūs kļūstat par nesmēķētāju.

Šī ir tikai viena no daudzajām jūsu jaunās brīvības priekšrocībām.

Pabeidza šo kalpības stāvokli tabakai! Jūs varat aizmirst par šausmīgajām rūpēm, ka vienmēr nēsājat līdzi cigaretes un šķiltavas.

Tāpēc nenēsājiet cigaretes līdzi vai citur. Izmetiet tos visus. Un arī atbrīvojieties no visām savām šķiltavām un pelnutraukiem :-)

10. Izbaudiet savu jaunatklāto brīvību un uzmanieties, lai neiekristu atpakaļ slazdā.

Pēc brīža tava nesmēķētāja dzīve atgriezīsies normālā ritmā :-)

Un tagad, kad jūs dzīvojat bez cigaretēm, izbaudiet savu brīvību!

Bet esiet uzmanīgi, jo mūsu prāts ir viltīgs! Viņš vienmēr centīsies racionalizēt jūsu vēlmi smēķēt un atrast trakus iemeslus, lai atsāktu smēķēšanu.

Tāpēc nekad nenolaidiet savu sargu! Neaizmirsti : nav tādas lietas kā viena cigarete.

Ja tavs prāts mēģina tevi apmānīt, vai tu saki sev, ka jautājums nav šāds: "Ko darīt, ja es izsmēķēšu cigareti, tikai vienu?"

The taisnība Jautājums ir šāds: "Vai es gribu atkal smēķēt, iebāzt mutē tūkstošiem cigarešu, aizdedzināt tās un šaut vairākas reizes dienā, katru dienu? gadu, nekad nespējot apstāties?"

Atbilde, protams, ir "nē".

Šajos šaubu brīžos apsveiciet sevi ar savu izvēli, ar savu jauno dzīvi.

Padomājiet par brīvību būt nesmēķētājam un visu atlikušo dzīvi izbaudīt bez cigaretēm!

Lai palīdzētu jums izlasīt Alena Kera grāmatu

Visi šie padomi ir ņemti no Alena Kera bestsellera, Vienkāršākais veids, kā atmest smēķēšanu.

Es ļoti iesaku jums izlasīt šo rokasgrāmatu, kas tiek uzskatīta par labāko metodi smēķēšanas atmešanai.

Ko darīt, ja tu uz to iekritīsi?

Neuztraucieties, tā gadās visiem :-)

Ja jūs atkal sākat smēķēt, neuzskatu to par neveiksmi.

Galvenais ir saglabāt motivāciju mēģināt vēlreiz!

Atmest smēķēšanu nekad nav viegli, bet cilvēki tiešām motivēti atmest smēķēšanu uz visiem laikiem ir tie, kas veic vairākus nerimstošus mēģinājumus.

Drīzāk redziet savu "neveiksmi" kā solis jūsu mācībās. Mēģiniet izdomāt, kas lika jums atkal smēķēt.

Kādus šķēršļus jūs nespējāt pārvarēt? Kādi apstākļi nav veicinājuši jūsu panākumus?

Galvenokārt, neesi pārāk bargs pret sevi ja vienreiz uzlauzīsi. Turpiniet pakavēties un atlaist šo vēlmi. Tas tiešām ir tā vērts!

Tava kārta...

Vai esat mēģinājuši šos 10 vecmāmiņas padomus, kā atmest smēķēšanu? Pastāstiet mums komentāros, vai tas bija efektīvs. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

Burvju triks, lai noņemtu smaržu no cigaretēm istabā.

Neviens nezina Padoms atmest smēķēšanu.