2uandtrilogy.com

Vai zinājāt, ka dažas jūsu ēdiena gatavošanas sastāvdaļas ir efektīvi pretsāpju līdzekļi, kas var aizstāt zāles?

Pētījumi pat liecina, ka daži pārtikas produkti spēj pārspēt narkotikas!

Tāpēc nav jāskrien uz aptieku, lai mazinātu sāpes!

Šeit ir 20 dabīgi pretsāpju līdzekļi, ko varat atrast savā virtuvē:

1. Ārstējiet muskuļu sāpes ar ingveru

Dānijas pētnieki lūdza dalībniekus ar muskuļu sāpēm papildināt maltītes ar ingveru. Mazāk nekā 2 mēnešu laikā diētas maiņa atviegloja līdz 63% viņu muskuļu un locītavu sāpes, kā arī pietūkumu un stīvumu.

Speciālisti šīs sāpes mazinošās īpašības piedēvē vienai no ingvera sastāvdaļām gingerol. Viņi uzskata, ka gingerols novērš hormonu veidošanos, kas izraisa sāpes.

Pētījumā noteiktā dienas deva: ēdienreizēm pievienojiet vismaz 1 tējkaroti žāvēta ingvera vai 2 tējkarotes sasmalcināta svaiga ingvera.

2. Atbrīvojieties no zobu sāpēm ar krustnagliņām

Vai jums sāp zobs, bet nevarat apmeklēt zobārstu? Saskaņā ar Kalifornijas universitātes Losandželosas pētījumu, krustnagliņas maiga košļāšana var mazināt sāpes un samazināt smaganu iekaisumu līdz pat 2 stundām.

Eksperti saka, ka tas ir saistīts ar krustnagliņu sastāvdaļu, eugenolu, spēcīgu un dabisku anestēzijas līdzekli.

Kā bonuss: ¼ tējkarotes maltu krustnagliņu arī varētu būt labvēlīga sirdij. Zinātnieki lēš, ka šī vienkāršā darbība stabilizē mūsu cukura līmeni asinīs un samazina holesterīna veidošanos (kas bloķē mūsu artērijas) mazāk nekā 3 nedēļu laikā.

3. Samaziniet grēmas ar ābolu sidra etiķi

Speciālisti uzskata, ka pirms katras ēdienreizes iemalkojot 1 ēdamkaroti ābolu sidra etiķa, kas sajaukts ar pilnu glāzi ūdens (200 cl), grēmas var beigties mazāk nekā 24 stundu laikā.

“Ābolu sidra etiķis ir bagāts ar ābolskābi un vīnskābi. Tie ir spēcīgi gremošanas palīglīdzekļi, kas paātrina tauku un olbaltumvielu sadalīšanos, lai kuņģis tos ātri izvadītu, pirms ēdiens nonāk barības vadā, kas izraisa grēmas,” skaidro Džozefs Brasko, Gremošanas sistēmas slimību centra gastroenterologs. Hantsvila, Amerikas Savienotās Valstis.

4. Ārstējiet ausu infekcijas ar ķiploku

Ausu infekcijas liek tūkstošiem franču katru gadu konsultēties ar savu ārstu. Lai ātri izārstētu ausu infekciju, iepiliniet ausī 2 pilienus siltas ķiploku eļļas 2 reizes dienā 5 dienas.

Saskaņā ar ASV Ņūmeksikas Universitātes Medicīnas skolas eksperti, šī vienkāršā ārstēšana var izārstēt infekcijas ātrāk nekā ārsta izrakstītie medikamenti.

Vairākas ķiplokos esošās aktīvās vielas (germānija, selēns un sēra savienojumi) ir dabiski toksiskas desmitiem sāpes izraisošo baktēriju.

Lai pagatavotu savu ķiploku eļļu, šeit ir recepte, ko ieteica Dr. Terēza Gredone, grāmatas līdzautore. Populārās aptiekas labākās izvēles : Apcepiet 3 ķiploka daiviņas 120 ml neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas 2 minūtes, pēc tam izkāš eļļu. Jūs varat to uzglabāt ledusskapī vismaz 2 nedēļas.

Lai procedūru būtu vieglāk ievietot auss kanālā, pirms ieliešanas ausī eļļu nedaudz sasildiet.

5. Nomieriniet locītavu sāpes un galvassāpes ar ķiršiem

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem 1 no 4 sievietēm cieš no osteoartrīta, podagras un hroniskām galvassāpēm.

Pētnieki Mičiganas Universitātē uzskata, ka vienkārša bļoda ķiršu dienā varētu mazināt sāpes – bez kuņģa darbības traucējumiem, kas saistīti ar pretsāpju līdzekļiem. Viņu pētījums liecina, ka antocianīni, komponents, kas piešķir ķiršiem sarkano krāsu, ir 10 reizes spēcīgāki pretiekaisuma līdzekļi nekā aspirīns un ibuprofēns.

Dr. Muralīdharans Nairs, Mičiganas universitātes pārtikas zinātnes profesors, skaidro: “Antocianīni palīdz bloķēt spēcīgus enzīmus, kas izraisa iekaisumu audos. Tāpēc tie ir efektīvi vairāku veidu sāpju profilaksē, kā arī ārstēšanā. "

Viņas ieteikums: izbaudiet 20 ķiršus dienā (svaigus, saldētus vai žāvētus, tas nav svarīgi) un turpiniet, līdz sāpes samazinās.

6. Izārstējiet zarnu sāpes ar zivīm

Gremošanas traucējumi, kairinātu zarnu sindroms, hroniska iekaisīga zarnu slimība ... vai jūs zināt?

Ja jums bieži rodas sāpes vēderā, mēģiniet ēst 500 g zivju nedēļā.

Patiešām, vairāki pētījumi liecina, ka zivīs esošās taukskābes, ko sauc par EPA un DHA, ievērojami samazina zarnu iekaisumu, krampjus un sāpes kopumā. Šīs skābes var pat sniegt tikpat daudz atvieglojumu kā kortikosteroīdi un citi recepšu medikamenti.

"EPA un DHA ir spēcīgi, dabiski pretiekaisuma līdzekļi bez blakusparādībām. Tie var uzlabot visas gremošanas sistēmas darbību, ”skaidro bioķīmiķis Barijs Sērss, Iekaisumu izpētes fonda prezidents Marblhedā, Masačūsetsā, Amerikas Savienotajās Valstīs.

Lai iegūtu labākos rezultātus, izvēlieties treknas zivis, piemēram, lasis, sardīnes, tuncis, skumbrija, forele un siļķe.

7. Atbrīvojieties no PMS ar jogurtu

Saskaņā ar Jēlas pētnieku datiem pat 80% sieviešu cieš no PMS un tā nepatīkamajiem simptomiem.

Izskaidrojums ir tāds, ka viņu nervu sistēma slikti reaģē uz ikmēneša estrogēna un progesterona svārstībām.

Taču Ņujorkas Kolumbijas universitātes pētījums atklāja, ka, ēdot 2 tases jogurta dienā, šie simptomi samazinās par 48%.

“Jogurts ir bagāts ar kalciju, minerālu, kas dabiski nomierina nervu sistēmu. Tāpēc tai ir preventīva ietekme uz sāpīgiem simptomiem pat tad, ja hormonu līmenis svārstās,” saka Dr. Mērija Džeina Minkina, ASV Jēlas universitātes ginekoloģijas profesore.

8. Samaziniet hroniskas sāpes ar kurkumu

Pētījumi liecina, ka kurkuma, populāra garšviela Indijā, ir 3 reizes efektīvāka sāpju ārstēšanā nekā aspirīns, ibuprofēns vai naproksēns.

Turklāt saskaņā ar Kornela universitātes pētījumu, kurkuma mazina hroniskas sāpes 50% pacientu ar osteoartrītu un fibromialģiju.

Tas ir tāpēc, ka kurkuma galvenā aktīvā viela kurkumīns dabiski inhibē ciklooksigenāzi 2, enzīmu, kas ražo sāpes izraisošus hormonus, saka uztura pētnieks Dr Julian Whitaker, grāmatas autors. Reversais diabēts.

Lūk, pētījuma ieteiktā dienas deva: rīsu, mājputnu, gaļas vai dārzeņu ēdieniem apkaisa 1/4 tējkarotes kurkumas.

9. Atbrīvojieties no endometriozes sāpēm ar auzām

Vienkārša auzu pārslu bļoda varētu būt atbilde uz šo sāpju mazināšanu. Sievietēm ar endometriozi audi, kas pārklāj dzemdes dobumu (endometrijs), pāraug citos orgānos.

Eksperti uzskata, ka tieši šīs migrējošās šūnas pārvērš menstruācijas par murgu. Tie izraisa ievērojamu iekaisumu, kas savukārt izraisa sāpes, kas ir pirms menstruācijas vai to pavada. Šīs sāpes var ilgt pat visu mēnesi.

Par laimi, pētnieki atklāja, ka ar auzām bagāta diēta mazināja endometriozes sāpes 60% sieviešu mazāk nekā 6 mēnešu laikā.

Saskaņā ar ASV Kolumbijas universitātes medicīnas profesora doktora Pītera Grīna teikto, tas ir tāpēc, ka auzas nesatur lipekli – proteīnu, kas sievietēm izraisa sāpes. Tas ir tāpēc, ka lipeklis daudzām sievietēm izraisa iekaisumu, kas padara endometriozi sāpīgu.

10. Nomieriniet ieaugušu nagu sāpes ar sāli

Eksperti saka, ka tūkstošiem franču katru gadu cieš no ieaugušiem kāju nagiem. Bet pētnieki no Stenfordas universitātes Kalifornijā ir atklājuši, ka, regulāri mērcot kājas siltās sāls vannās, šīs sāpīgās infekcijas var izārstēt tikai 4 dienu laikā.

Sāls dabiski atvieglos iekaisumu. Turklāt sāls vanna darbojas kā antiseptisks līdzeklis un ātri iznīcina baktērijas, kas rada tūsku un sāpes.

Lūk, kā: Sajauc 1 tējkaroti uz 250 ml ūdens un uzkarsē ūdeni pēc iespējas karstu, protams, neapdedzinot. Mērcējiet kājas 2 reizes dienā 20 minūtes, līdz esat atbrīvojies no infekcijas.

11. Novērsiet vēdera uzpūšanos ar ananāsiem

Vai tu esi uzpampis? Stenfordas universitātes pētnieki ir atklājuši, ka ar 165 g ananāsu jūsu problēmu var atrisināt mazāk nekā 3 dienās.

Kāpēc? Jo ananāsi ir pilni ar proteolītiskiem enzīmiem, kas veicina gremošanu un paātrina sāpes izraisošo proteīnu sadalīšanos kuņģī un tievajās zarnās.

12. Atslābiniet muskuļu sāpes ar piparmētru

Vai jūs ciešat no muskuļu sāpēm un sāpēm? Pēc naturopātiskā ārsta un grāmatas autora Marka Štenglera teiktā Dabiskās medicīnas terapijas, muskuļu "mezgli" ilgst mēnešus, ja netiek pareizi apstrādāti.

Viņas ieteikums: iet vannā ar 10 pilieniem piparmētru ēteriskās eļļas 3 reizes nedēļā. Karsts ūdens atslābina muskuļus, savukārt piparmētru eļļa iedarbojas uz nerviem.

Saskaņā ar Stengler teikto, šī kombinācija mazina krampjus par 25% efektīvāk nekā bezrecepšu pretsāpju līdzekļi. Par 50% samazinās arī iespēja, ka muskuļu sāpes atkal parādīsies.

Un, ja jums vairs nav piparmētru ēteriskās eļļas, varat to atrast šeit.

13. Ar vīnogām ārstējiet muguras sāpes

Sāp mugura? Vīnogas varētu būt tikai atbilde.

Jaunākie Ohaio universitātes pētījumi liecina, ka, apēdot 100 g vīnogu dienā, tiek atslābināti asinsvadi un uzlabojas asinsrite bojātajos muguras audos. Un tas jau mazāk nekā 3 stundu laikā pēc vīnogu nogaršošanas!

Tā ir īpaši laba ziņa, jo skriemeļi un starpskriemeļu diski, kas absorbē triecienu, ir atkarīgi no asins plūsmas skābekļa piegādei. Tāpēc asins plūsma ir būtiska bojāto audu atbrīvošanai.

14. Ārstējiet traumas sāpes, dzerot ūdeni

Manhetenas Universitātes eksperti ir pārliecināti, ka 8 235 ml glāzes dienā var samazināt dziedināšanas laiku līdz tikai 1 nedēļai.

Kāpēc? Eksperti uzskata, ka ūdens atšķaida un pēc tam attīra histamīnu - sastāvdaļu, ko ražo bojāti muskuļu audi, kas izraisa sāpes.

"Turklāt ūdens ir skrimšļa celtniecības bloks, kas darbojas kā amortizators kauliem, smērviela locītavām un arī starpskriemeļu diskiem," piebilst grāmatas autore daktere Sjūzena M. Kleinere. Laba garastāvokļa diēta. "Kad šie audi ir pietiekami hidratēti, tie pārvietojas un slīd viens pāri, neradot sāpes. "

Brīdinājums: noteikti ievērojiet norādītās devas. Standarta glāzē ūdens ir 26 ml, taču tas dažādās glāzēs ir ļoti atšķirīgs. Tāpēc ir svarīgi izmērīt šai apstrādei izmantotā stikla ietilpību.

15. Izārstēt sinusītu ar mārrutkiem

Jaunākie pētījumi izceļ sinusīta problēmas mērogu. Patiešām, tā ir infekcija, kas neaprobežojas tikai ar sinusa obstrukciju un galvassāpēm. Tie, kuriem ir sinusīts, 6 reizes biežāk piedzīvo vispārējas sāpes.

Mārrutki palīgā! Pēc vācu pētnieku domām, šī garšviela, kas dažkārt liek mums raudāt, var dabiski stimulēt asinsriti deguna blakusdobumu dobumos un dziedēt infekcijas ātrāk nekā deguna aerosoli dekongestanti.

Šeit ir norādīta pētījumā ieteiktā deva: 1 tējkarote dienā, vai nu vienkāršā veidā, vai kā garšvielu, līdz simptomi izzūd.

16. Cistītu ārstē ar mellenēm

150 g melleņu visās to formās (svaigas, saldētas vai sulā) var samazināt jūsu UTI risku par 60%, liecina Rutgers universitātes Ņūdžersijā veiktais pētījums.

Tas ir tāpēc, ka mellenes ir piesātinātas ar tanīnu, kas ir augu dabiska sastāvdaļa. Tanīns ieskauj baktērijas urīnpūslī un neļauj tām nostiprināties un izraisīt infekciju, norāda Dr. Eimija Houela no Ratgersas universitātes ASV.

17. Atbrīvojiet no rūsas čūlas ar medu

Saskaņā ar pētījumu, ko veica specializētais medicīnas centrs Dubaijā, Apvienotajā Karalistē, 4 reizes dienā uzklājiet uz savām rūsām nedaudz medus, līdz tās izzūd, un tās dziedēs par 43% ātrāk nekā tad, ja būtu lietojis ārsta izrakstīto krēmu. Arābu Emirāti.

Pētnieki ir atklājuši, ka medus dabiskie enzīmi iedarbojas uz iekaisumu, iznīcina iebrūkošos vīrusus un paātrina bojāto audu atjaunošanas procesus.

18. Nomieriniet krūšu sāpes ar linu sēklām

Nesenā pētījumā secināts, ka, pievienojot 3 ēdamkarotes maltu linsēklu, krūšu jutīgums tiek mazināts mazāk nekā 12 nedēļu laikā.

Pētnieki uzskata, ka tas ir tāpēc, ka lini dabiski ražo fitoestrogēnus, kas regulē estrogēna līmeni - potenciālu sāpju ģeneratoru.

Vēl labas ziņas: jums nav jābūt cordon bleu, lai iekļautu šo labvēlīgo sēklu savā uzturā.

Vienkārši mēģiniet apkaisīt maltas linu sēklas jogurtu, ābolu mērci vai pat iemest to smērējamā vai smūtijā.

19. Atbrīvojieties no migrēnas ar kafiju

Vai jums ir tendence uz migrēnu? Palieliniet pretsāpju līdzekļa iedarbību, izdzerot tasi kafijas.

Neatkarīgi no tā, kādus medikamentus lietojat, ASV Nacionālā galvassāpju fonda pētnieki ir atklājuši, ka zāļu lietošana kopā ar 350 ml filtrētas kafijas palielina ārstēšanas efektivitāti par vismaz 40%.

Eksperti uzskata, ka kofeīns stimulē kuņģa sieniņas, kas padara pretsāpju līdzekļus uzsūcošākus un efektīvākus.

20. Samaziniet kāju krampjus ar tomātu sulu

Vismaz 1 no 5 cilvēkiem ir problēmas ar kāju krampjiem.

Vainīgais? Kālija trūkums.

Sāpes rodas, kad kāliju izvada kofeīnu saturoši dzērieni vai spēcīga svīšana slodzes laikā.

Taču Kalifornijas Universitātes Losandželosas pētnieki ir atklājuši, ka 300 ml tomātu sulas izdzeršana dienā ne tikai paātrina krampju dziedināšanu, bet arī samazina to atgriešanās risku.

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

8 zinātniski pierādītie sarkanvīna ieguvumi veselībai.

10 pārsteidzoši baltā etiķa lietojumi, kurus neviens nezina.