Kā nodarboties ar jogu mājās bez maksas un bez skolotāja?
Nepieciešams atbrīvoties no stresa, atgūt kontroli un apvienot savu ķermeni un prātu?
Joga ir paredzēta jums! Mēs esam jums atlasījuši video un viedtālruņu lietojumprogrammas regulārai lietošanai.
Viņi nekad neaizstās absolventu skolotāju, bet lieliski papildinās savus kursus, lai saglabātu jūsu motivāciju.
Joga cenšas apvienot cilvēka fiziskos, psihiskos un garīgos aspektus, izmantojot meditācija, morālā disciplīna un ķermeņa vingrinājumi.
Joga, kā mēs to zinām, patiesībā attiecas uz hatha jogu, kuras pozas ir saistītas ar elpas darbu.
Hatha jogas priekšrocības
Mūsu pašreizējā sabiedrībā joga ir veids, kā pretstresa un mierīgums. Pozas, kas apvieno stiepšanos un muskuļu stiprināšanu, virza mūsu enerģiju pareizajā virzienā.
Apvienojumā ar meditāciju tie paplašina mūsu propriocepciju un mūsu pašapziņa.
Joga ir iekavās mūsdienu cilvēka dzīvē, kur cilvēks mēdz aizmirst sevi nemitīgā ārēju aicinājumu vannā.
Šī ir iespēja koncentrēties uz sevi uz dažām minūtēm un dziļi atdzīvināt sevi.
Esmu izvēlējies videoklipus un viedtālruņu lietojumprogrammas, lai jūs varētu izbaudīt šo darbību:
1. Obligāti jāskatās jogas nodarbība iesācējiem
Tradicionālā garā Skolotājs Swami Atma piedāvā mums mantras (meditāciju), pozas un galīgo relaksāciju. Jāskatās.
Seansa ilgums: 37 minūtes.
2. Atklājiet jogas pamatpozas 15 min
Ļoti atšķirīgā stilā šis “Fitnesa meistarklases” treneris mūs piedāvā mūsdienīgā garā ar 13 minūšu garu sesiju, kas galvenokārt sastāv no pozām, kam seko īsa meditācija. Ideāli piemērots rīta sesijai.
3. Jogas pozas, lai cīnītos ar muguras sāpēm
Olivjē Fernandess, fizioterapeits, tikai 7 minūtēs izskaidro, kā ar jogas vingrinājumiem cīnīties ar muguras sāpēm. Tās anatomiskie skaidrojumi ir skaidri un noderīgi.
4. Papildu jogas nodarbības svara zaudēšanai
1. Joga svara zaudēšanai: pozas stāvus
2. Joga svara zaudēšanai: pagriezieni
Joprojām kopā ar Olivjē Fernandesu jūs atklāsiet, kā joga ļauj sadedzināt kalorijas un līdz ar to zaudēt svaru.
Veicot šīs vienkāršo pozu secības mājās, jūs varat atpūsties un uzlabot savu elastību, vienlaikus zaudējot svaru.
Viedtālruņu lietojumprogrammas
- iPhone lietojumprogramma YOGA (bezmaksas) piedāvā pozu sarakstu ar katras no tām izpildes instrukcijām un ilustrāciju. Tikpat vienkārši, cik efektīvi.
- Android lietotne Daily Yoga (bezmaksas) piedāvā jums īpaši pielāgotas jogas nodarbības. Izvēlieties treniņa ilgumu un grūtības pakāpi, un lietojumprogramma soli pa solim apraksta veicamo sesiju.
- iPhone lietotne 5 minūšu jogas (bezmaksas) ir vienkāršota lietotne, kas nodrošina vingrinājumus, kurus var veikt mazāk nekā 5 minūšu laikā. Labs iemesls trenēties katru dienu!
Videoklipi un lietotnes ir a vienkāršs un ekonomisks veids nodarboties ar jogas praksi.
Acīmredzot tie neaizstāj pieredzējušu skolotāju, lai izveidotu sesiju, pielāgotos praktizētājiem, labotu pozas un elpošanu. Tikai labs skolotājs vedīs jūs uz pareizā ceļa.
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
Les Kisses: neaizstājams līdzeklis pret stresu.
Cīnies pret stresu ar nātrija bikarbonātu savā vannā.
