2uandtrilogy.com

Neviens nevēlas celulītu! Tā ir daudzu sieviešu bête noire...

Ikviens zina savu apelsīna mizas izskatu!

Neatkarīgi no tā, vai tas atrodas uz gurniem, augšstilbiem vai vēdera, diemžēl tikai dažas sievietes no tā izvairās ...

Jūs, iespējams, jau zināt šos 4 pierādītos efektīvus pretcelulīta līdzekļus.

Bet, lai ātri atbrīvotos no celulīta, vislabākais veids ir kombinēt šos līdzekļus uz fiziskiem vingrinājumiem!

Tātad, lai šovasar būtu ērti peldkostīmā, šeit ir 6 vingrinājumi, lai zaudētu celulītu tikai 2 nedēļu laikā. Skaties :

VINGRINĀJUMS Nr.1

Foto avots: Brightside

Kā to izdarīt

1. Apgulieties uz labā sāna, saliekot elkoni zem rumpja.

2. Salieciet labo ceļgalu un paceliet kreiso kāju dažas collas no zemes (no 10 līdz 25 cm).

3. Turiet kāju paceltā stāvoklī uz 5 sek, tad lēnām nolaidiet to.

4. Apgrieziet pozīciju (guļot kreisajā pusē ar labās kājas pacelšanu) un veiciet to pašu kustību.

Veiciet 3 komplektus, 15 reizes katrā pusē.

VINGRINĀJUMS Nr.2

Kā to izdarīt

1. Iegūstiet dēļu stāvokli, novietojot rokas taisni zem pleciem un savelkot vēdera muskuļus.

2. Saliekts ceļgalis, novietojiet labo kāju zem rumpja.

3. Ar vienu kustību iztaisnojiet kāju atpakaļ un paceliet to dažas collas no zemes (no 6 līdz 8 collām).

4. Veiciet to pašu kustību ar kreiso kāju.

Veiciet 3 komplektus pa 8.

VINGRINĀJUMS Nr. 3

Kā to izdarīt

1. Turiet rokās nelielu hanteli un piecelieties ar kājām plecu platumā.

2. Ieelpojiet un, noliecoties, nolaidiet ķermeni lēnām ceļgaliem un turiet muguru taisni.

3. Turpiniet nolaist ķermeni, līdz augšstilbi ir paralēli grīdai.

4. Turiet šo pozīciju uz 5 sek, un lēnām iztaisnojiet kājas, lai atgrieztos sākuma stāvoklī.

Veiciet 3 komplektus pa 20.

VINGRINĀJUMS Nr. 4

Kā to izdarīt

1. Nostājieties stāvus, turot rokās nelielu hanteli un izpletot kājas plecu līmenī.

2. Noraidīt lēnām rumpi uz priekšu, turot muguru taisnu un ļaujot rokām karāties zem ķermeņa augšdaļas.

3. Noliecieties pēc iespējas zemāk un pakāpeniski iztaisnojiet ķermeņa augšdaļu atpakaļ sākuma stāvoklī.

Veiciet 5 komplektus pa 12.

VINGRINĀJUMS Nr.5

Kā to izdarīt

1. Pacelieties četrrāpus ar izstieptām rokām zem pleciem.

2. Pacelt lēnām kreiso kāju uz augšu, turot muguru taisni.

3. Mēģiniet pacelt kāju pēc iespējas augstāk, bet pārāk nepiespiežot.

4. Turiet šo pozīciju 5 sekundes, pēc tam lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.

5. Veiciet to pašu kustību ar labo kāju.

Veiciet 2 komplektus pa 15.

VINGRINĀJUMS Nr. 6

Kā to izdarīt

1. Nostājieties stāvus ar kājām plecu platumā.

2. Nolieciet rokas aiz galvas un salieciet ceļus.

3. Kad ķermenis ir nolaists pēc iespējas zemāk, veiciet lielu lēcienu uz augšu vienlaikus izplešot kājas un rokas.

4. Kad kājas atrodas uz zemes, atgriezieties sākuma stāvoklī.

Veiciet 2 komplektus pa 20.

Kā parādās celulīts?

Celulīts rodas no neparastas taukaudu sadalījuma zem ādas vietās, kur trūkst muskuļu tonusa.

Taču komerciālie pretcelulīta krēmi ir dārgi un ļoti bieži neefektīvi.

Patiešām, vienīgie risinājumi, kas patiešām darbojas, lai atbrīvotos no celulīta, ir sabalansēts uzturs, masāža un vingrošana.

Ņemiet vērā, ka celulīta veidošanās ir saistīta arī ar vairākiem citiem faktoriem.

Jo īpaši to var izraisīt:

- ģenētiskie faktori

- hormonālie faktori

- stress

- izmaiņas bazālajā metabolismā

Kā cīnīties pret apelsīna mizas parādīšanos?

Vai jūs zināt, kāpēc mūsdienās tik daudziem cilvēkiem ir celulīts?

Tas var šķist pārsteidzoši, taču 70. un 80. gados tikai daži cilvēki bija noraizējušies par celulītu.

Tas bija tikai tad, kad sākām pavadīt arvien vairāk laika pie sava datora ekrāna!

Mazāka fiziskā aktivitāte + nepareizs uzturs = vairs neuzglabā sliktos taukus.

Jā, jo arī celulīts ir slikti tauki!

Bet tad, kā cīņa pret apelsīna mizas parādīšanos ?

Protams, ir lietas, kuras mēs nevaram kontrolēt, piemēram, mūsu hormoni, vecums un dzimums.

Tomēr ir daudz citu ar celulītu saistītu faktoru, kurus varat kontrolēt, tostarp:

- skatīties savu svaru

- ievērot veselīgu un sabalansētu uzturu

- vadīt veselīgu dzīvesveidu

Patiesībā ņemiet vērā, ka lielākā daļa mūsu veselības problēmas ir saistīti ar mūsu uzturu.

Veselīgs un sabalansēts uzturs neapšaubāmi ir vissvarīgākais ar celulītu saistītais faktors...

Bet diemžēl mums ir tendence to aizmirst. Tā vietā mēs labprātāk lietojam narkotikas vai pērkam dārgus skaistumkopšanas produktus… un kas ir pilni ar kaitīgiem produktiem.

Ja vēlaties atbrīvoties no celulīta, pirmā lieta, kas jums jādara, ir baro jūs veselīgi un līdzsvaroti.

Ar veselīgu pārtiku jūs varat sadedzināt sliktos taukus. Jūs varat izkausēt mārciņas uz vēdera, augšstilbiem un sēžamvietām!

Veselīgs uzturs ir dabisks risinājums veidot savu ķermeni, un BEZ tērēt tūkstoti un centus!

Tava kārta...

Vai esat mēģinājuši šos 6 vingrinājumus, lai zaudētu celulītu tikai 15 dienu laikā? Pastāstiet mums komentāros, vai tas bija efektīvs. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

Pieņemiet izaicinājumu: 30 dienas, lai iegūtu vēdera muskuļus un skaistus sēžamvietas.

Burvju līdzeklis, lai ātri zaudētu svaru un celulītu.