Novājēšanas mērķis: 11 īpaši vieglas un patiešām lētas receptes!
Lai efektīvi un ilgtspējīgi zaudētu svaru, jums ir jāievēro veselīgs un sabalansēts uzturs.
Mērķis nav zaudēt svaru dažu dienu laikā. Bet lai mielojoties iemācās ēst sabalansēti, atkarībā no gadalaika.
Šeit ir mūsu saraksts ar 11 vieglas receptes kalorijās un cenās, kas ļaus zaudēt svaru, vienlaikus iepriecinot!
Aperitīvam
Vai jūs baidāties no aperitīva laika? Tomēr ir vieglas receptes, kas ļaus mierīgi našķoties.
1. Tunča ripiņas ar estragonu
Gatavs iekšā 10 minūtes, vienkārši pagatavojami, tie ir svaigi un garšīgi smaržo. Viņi katru reizi pārsteigs jūsu viesus!
Atklāt : Vienkāršs un viegls par cenu, manas tunzivju ripiņas ar estragonu!
2. Aperitīvs uz dārzeņu bāzes
Gatavs mazāk nekā 15 min un bērnišķīgi vienkārši pagatavojams, lūk, aperitīvs no dažādiem dārzeņiem: burkāniem, gurķiem vai sēnēm veselīgam un kraukšķīgam aperitīvam!
Atklāt : Mans draudzīgais un ekonomiskais aperitīvs ar dārzeņiem!
Ieeja
Pēc viegla aperitīva nekas cits kā iesācējs nevar izraisīt apetīti!
3. Meloņu farandole
Ar 1 zaļo meloni, 1 dzelteno meloni un 1 arbūzu piedāvājiet saviem viesiem atsvaidzinošu un krāsainu uzkodu, kas gatavs 15 min un neprasa īpašus kulinārijas talantus.
Atklāt : La Farandole de Melons — svaigs un izdevīgs uzkodas, kas patīk maniem viesiem.
4. Quinoa tabbouleh
Vai jums patīk tradicionālā tabbule? Tātad, jūs varat tikai ļauties šai pārskatītajai versijai: viegla recepte ar vairākiem ieguvumiem veselībai (kvinoja ir bagāta ar B, C, E vitamīniem un nesatur lipekli)!
Atklāt : Tabbouleh ar kvinoju: oriģināla un glutēnu nesaturoša recepte!
Kā pamatēdienu
Maltīt ar lētiem, mazkaloriju ēdieniem nebūt nav neiespējami!
5. Pikantās garneles
Šīs garneles, kas ir garšīgi aromatizētas ar kariju un kurkumu, pārsteigs jūsu draugus ar savu vieglumu un maigo garšu. Oriģināls ēdiens, kuru viegli pagatavosiet mazāk nekā 30 min.
Atklāt : Manas pikantās Gambas par ļoti saldu cenu!
6. Vistas gaļa ar olīvām
Šī recepte ir ideāla, ja jums trūkst laika gatavot: 20 min gatavošanu mikroviļņu krāsnī, un vienā acu mirklī saviem viesiem pasniegsiet jaunas garšas.
Atklāt : Mana ātrā un gudrā recepte: Mana vista ar olīvām mikroviļņu krāsnī!
7. Garneļu salāti ar greipfrūtu
Atsvaidzinoši, mazkaloriju un viegli pagatavojami, lūk, salāti, kurus var baudīt bez mēra. Gatavs iekšā 15 min, tā ir droša likme, lai baudītu galdu lēti.
Atklāt : Viegli un lēti, mani garneļu salāti ar greipfrūtu!
Un, lai garšotu mūsu salātus, šeit ir recepte no Vinigrets ar zemu tauku saturu paštaisīts, gatavs iekšā 5 minūtes un izgatavots no sastāvdaļām, kuras mums visiem ir mūsu virtuves skapīšos! Atklājiet šo recepti šeit.
Desertam
Ir grūti pabeigt labu maltīti bez neliela salduma! Lūk, kā iepriecināt sevi, nejūtoties vainīgam.
8. Vieglie šokolādes puti
Krēmīgs un gaisīgs uzpūtenis bez pievienotā cukura, vai jums garšo? Šīs vieglās versijas šokolādes putas ir īsts prieks, un tās pagatavošana prasīs tikai aptuveni 20 minūtes.
Atklāt : Mans viegla un ekonomiska šokolādes putu noslēpums.
9. Zemeņu tartārs ar baziliku
Lieliska manas ikdienas gatavošanas klasika: viegla, atsvaidzinoša un garšīgi smaržojoša, tiek pagatavota 10 minūtes un to var izbaudīt ... dažu sekunžu laikā!
Atklāt : Atsvaidzinošs un ekonomisks deserts: mans zemeņu tartārs ar baziliku.
Dzērienā
Diētas ievērošana neliedz mums malkot dažus dzērienus, izņemot ūdeni, tāpēc izmantosim to maksimāli!
10. Viegls un lēts multivitamīnu smūtijs
100% dabīgs jaukts svaigu augļu kokteilis, lai piepildītu ar vitamīniem! Šeit ir ideāls dzēriens uzmundrināšanai.
Gatavs iekšā 5 minūtes, tas ir tikpat viegls jūsu veselībai kā jūsu maciņam.
Atklāt : Mans multivitamīnu smūtijs, viegls un ekonomisks!
11. Mājas piparmētru sīrups
Ja ir klasisks variants, ko pagatavot mājās, tikpat viegli varat pagatavot vieglu šī piparmētru sīrupa versiju 30 min pateicoties maģiskajam saldinātājam: stēvijai.
Atklāt : Mājas piparmētru sīrupa recepte.
Rezultāti
Un tā jums ir, tagad jūs zināt vieglās un lētās receptes :-)
Atliek tikai palutināt sevi!
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
Aizmirsta novājēšanas sastāvdaļa: ābolu sidra etiķis.
Kā efektīvi zaudēt svaru? 3 vienkārši un noderīgi padomi, lai tas notiktu.
