Ko jūsu izkārnījumi saka par jūsu veselību (pamatojoties uz to krāsu, izmēru un formu).
Visi kakā. Dažiem defekācija ir nepieciešams ļaunums.
Citiem tā ir patīkama gremošanas procesa sastāvdaļa.
Protams, fekāliju izraidīšana var nebūt tas valdzinošākais priekšmets, kam sabiedrībā spīdēt...
Tomēr nav kauna izglītoties par visām lietām, ko kakas var jums iemācīt par jūsu stāvokli!
Kur ir kaitējums zināt ko tavas kakas saka par tavu veselību ? Tas ir tikai par labāku izpratni par to, kā darbojas jūsu ķermenis!
Lūk, viss, ko jūsu izkārnījumi saka par jūsu veselību, pamatojoties uz to krāsu, formu un tekstūru:
Noklikšķiniet šeit, lai viegli izdrukātu šo rokasgrāmatu PDF formātā.
1. veids
Nozīme: resnajā zarnā izkārnījumos trūkst ūdens, un tie kļūst ļoti cieti un grūti izvadāmi. Tā ir aizcietējuma pazīme vai dažu medikamentu blakusparādība.
Apstrāde: dzert vairāk ūdens un ēst vairāk šķiedrvielu. Ja ārstējaties ar antibiotikām, patērējiet vairāk probiotiku, lai stimulētu zarnu floru. Lai veicinātu zarnu tranzītu, dodieties pastaigā vai veiciet citas mērenas fiziskās aktivitātes.
2. veids
Nozīme: izkārnījumos trūkst ūdens, un tie ir vidēji grūti izvadāmi. Šis veids bieži ir saistīts ar aizcietējumiem.
Apstrāde: kā parādīts iepriekš.
3. veids
Nozīme: izkārnījumi ir normāli, varbūt nedaudz par cietu.
Apstrāde: nav īpašas ārstēšanas. Lai padarītu izkārnījumus mīkstākus un vieglāk izvadītus, dzeriet vairāk ūdens un ēdiet vairāk šķiedrvielu. Ja jūsu zarnu kustība palēninās, jums var būt 2. tipa izkārnījumi.
4. veids
Nozīme: ideāls poo!
Apstrāde: ārstēšana nav nepieciešama.
5. veids
Nozīme: izkārnījumi ir normāli.
Apstrāde: ārstēšana nav nepieciešama.
6. veids
Nozīme: izkārnījumu malabsorbcija pārāk ātra zarnu trakta dēļ. Norāda uz iespējamu caureju, iespējams, pārtikas infekcijas dēļ.
Apstrāde: lai izvairītos no dehidratācijas, dzeriet daudz ūdens. Apmeklējiet ārstu, ja šīs izmaiņas saglabājas ilgāk par 2 dienām.
7. veids
Nozīme: ūdens netiek absorbēts zarnās: tā ir caureja. Zarnu infekcijas vai iekaisuma, pārtikas nepanesības vai kairinātu zarnu sindroma (IBS) dēļ.
Apstrāde: dehidratācijas risks ir ļoti augsts. Tāpēc dzeriet daudz šķidruma. Lai kompensētu elektrolītu zudumu, lietojiet perorālo rehidratācijas šķīdumu (ORS). Apmeklējiet ārstu, ja dehidratācija turpinās ilgāk par dienu.
Starp citu, kas īsti ir kaka?
Mūsu fekālijas galvenokārt sastāv no nesagremotas pārtikas, olbaltumvielām, baktērijām, sāļiem un vielām, ko ražo un izdala zarnas.
Izkārnījumi var atšķirties pēc izmēra, formas un smaržas, taču ir dažas lietas, kas liecina par labu (vai sliktu) veselību.
Kā izskatās veselīgas kakas?
Pirmkārt, ņemiet vērā, ka veselīgas kakas izskats var atšķirties no cilvēka uz cilvēku!
Lai tuvāk apskatītu savu produkciju un uzzinātu vairāk par savu veselību, šeit ir sniegti poo pamati: tā krāsa, forma, izmērs un faktūra.
Viņa krāsa
Vai jūs zināt poo emocijzīmi, to, kas attēlo fekāliju kaudzi?
Nu, ziniet, ka šis simbols trāpīja naglai uz galvas vienai no svarīgākajām veselīgas kakas īpašībām!
Veselam cilvēkam izkārnījumos ir a brūngana krāsa - ne pārāk gaišs, ne pārāk tumšs.
Tas ir bilirubīns, sarkanīgs pigments, ko organisms ražo, sadaloties sarkanajām asins šūnām, kas piešķir turdiem šo brūno nokrāsu.
Tā forma
Tieši zarnu tinumu sieniņu iekšpusē veidojas izkārnījumi.
Tāpēc ideāls poo ir racionalizēta un iegarena forma, kā gluda desa.
Bet, kā redzēsit tālāk, izkārnījumos var būt dažādas formas atkarībā no tā, cik ilgi tie ir bijuši resnajā zarnā.
Tātad, ja jūsu izkārnījumi NAV iegarenas desas formas, jūsu kakas norāda, ka kaut kas nav kārtībā!
Viņas izmērs
Ja viss iet labi, jūsu kakas neizdalās mazos gabaliņos (šo tēmu mēs aplūkojam tālāk).
Ideālā gadījumā izkārnījumi ir apmēram 5 cm garumā un ir viegli evakuēties.
Tā tekstūra
Veselīgs poo nav ne par mīkstu, ne par stingru, vienlaikus saglabājot kompaktu formu, kas nesadalās.
Ja tas ir pārāk sauss vai pārāk šķidrs, tas norāda uz gremošanas traucējumiem vai šķiedrvielu deficītu.
Atklāt : 16 šķiedrvielām bagātākie pārtikas produkti, kas jums jāzina.
Laiks, kas nepieciešams jūsu biznesa veikšanai
Kad cilvēks pārāk daudz laika pavada vannas istabā, bieži tiek pieņemts, ka viņam ir jāveic lielās lietas.
Tomēr ņemiet vērā, ka veselīgas kakas ir viegli evakuējamas, un tās neuzņem ne vairāk kā 1 min, lai izstumtu.
Tomēr dažiem cilvēkiem ir nepieciešams nedaudz ilgāks laiks, lai atvieglotu sevi.
Tādējādi, kā vispārējs noteikums, normālu kaku neņem ne vairāk kā 10 līdz 15 minūtes.
Ja patērējat vairāk laika, ir neliela aizcietējuma problēma. Šajā gadījumā es iesaku šo efektīvo un dabisko līdzekli.
7 izkārnījumu veidi pēc Bristoles skalas
Šī vizuālā skala ir balstīta uz Bristoles Universitātes pētījumu par dažādām izkārnījumu formām un faktūrām vairāk nekā 2000 cilvēku.
Bristoles svari sadala seglus 7 veidos.
Tas ir no tālienes vienkāršākais un efektīvākais rīks lai palīdzētu jums saprast, ko jūsu izkārnījumi saka par jūsu veselību.
1. veids: bumbiņas
Apraksts: mazi, cieti, irdeni izkārnījumi, līdzīgi riekstiem un grūti noskalojami
Nozīme: šāda veida izkārnījumi parasti norāda uz aizcietējumiem. Tas ir retāk sastopams cilvēkiem, kuriem ir normāla zarnu kustība.
2. tips: kāpurs
Apraksts: tāda pati forma kā 1. tipam, bet mazās kaku bumbiņas tiek apkopotas kā desa.
Nozīme: norāda arī uz aizcietējumiem. Atkal šis puisis ir neparasts.
3. veids: desa
Apraksts: desas formas ar nelielām plaisām uz virsmas.
Nozīme: ideālais dumbrs! Tas ir mērķis, kas jāsasniedz, ja tas ir nedaudz mīksts un viegli izsitams.
4. tips: čūska
Apraksts: gluda un desas vai čūskas formas un viegli izstumjama.
Nozīme: pēc mediķu domām, tā arī ir veselīga un normāla kaka. Tam vajadzētu notikt ik pēc 1 līdz 3 dienām.
5. tips: amēba
Apraksts: izkārnījumi nāk ārā mazos gabaliņos, tāpat kā 1. tipam, bet ļoti mīksti un viegli izvadāmi. Tie ir neregulāras formas ar skaidri izteiktām kontūrām.
Nozīme: norāda, ka jūs neēdat pietiekami daudz šķiedrvielu. Ir pienācis laiks ēst vairāk graudaugu un dārzeņu.
6. tips: McFlurry
Apraksts: mazi dzirkstoši gabali ar neregulārām kontūrām.
Nozīme: pārmērīgi mīksta tekstūra liecina par mērenu caureju. Lai atjaunotu normālu tranzītu, dzeriet vairāk ūdens un augļu sulas.
7. tips: Džeksons Polloks
Apraksts: izkārnījumi ir pilnīgi ūdeņaini un bez jebkādiem cietiem kunkuļiem.
Nozīme: tā ir caureja. Citiem vārdiem sakot, zarnu kustība ir pārāk ātra, un zarnas nevar pārstrādāt pārtiku veselīgā, normālā kakā.
Ko nozīmē jūsu kakas krāsa?
Tāpat kā izmēra un tekstūras gadījumā, arī dažādās jūsu izkārnījumu krāsas var pastāstīt par jūsu veselību.
Un, kā minēts iepriekš, normāla izkārnījumu krāsair brūns, visās tā niansēs.
Jāapzinās, ka izkārnījumu krāsa var kļūt zaļa arī veseliem cilvēkiem, norāda medicīnas eksperti.
No otras puses, ja jūsu kakas krāsa sliecas uz baltu, melnu, sarkanu, dzelteni oranžu vai kādu no citām varavīksnes krāsām, tad labāk ir doties pie ārsta.
Melns
Melni izkārnījumi var būt dažu medikamentu vai dzelzs deficīta ārstēšanas, kā arī pārmērīga lakricas patēriņa rezultāts.
Ja nē, melni izkārnījumi norāda a asiņu klātbūtne gremošanas traktā.
Bet tad kāpēc šī melnā krāsa, ja asinis ir sarkanas? Augšup straumi asinis ir daļēji sagremojušas zarnu flora, kas rada ļoti melnus izkārnījumus.
Zaļš
Kā minēts iepriekš, nedaudz zaļgani izkārnījumi ir diezgan normāli.
Bet, ja jūsu izkārnījumi novirzās pilnībā zaļā krāsā ir 2 iespējamie skaidrojumi:
- vai nu esat ēdis daudz zaļas pārtikas, piemēram, spinātus,
- vai jūsu zaļie izkārnījumi liecina par pārāk ātru tranzītu, piemēram, gastroenterīta vai caurejas dēļ.
Kad bilirubīnam nav laika, lai zarnu flora to sadalītu, tas satur vairāk žults sāļu, kas tam piešķir zaļganu krāsu.
Bālgans
Bālgans izkārnījumos parasti liecina par žults plūsmas traucējumiem zarnās.
Žults ir zaļgani dzeltens gremošanas šķidrums, ko izdala aknas un glabājas žultspūslī.
Tātad, ja jūsu izkārnījumi ir bālganā krāsā, tas, iespējams, nozīmē, ka jūsu žultsvadi ir bloķēti.
Bālgans izkārnījumos ir arī dažu medikamentu blakusparādība, īpaši pretcaurejas. Jebkurā gadījumā labāk konsultēties ar ārstu.
sarkans
Kā jūs droši vien uzminējāt, sarkani izkārnījumi var būt asiņošanas pazīme no gremošanas trakta vai hemoroīdiem.
Bet, pirms krītat panikā, jo jūsu izkārnījumi ir sarkani, padomājiet par to, ko vispirms ēdāt!
Patiešām, daži pārtikas produkti var mainīt izkārnījumu krāsu uz sarkanu: tas jo īpaši attiecas uz bietēm, dzērvenēm, tomātu sulu vai sarkano želatīnu.
Dzeltens vai oranžs
Izkārnījumi var būt arī dzeltenīgi oranži, ar īpaši nepatīkamu smaku un taukainu izskatu.
Tas bieži ir saistīts ar sliktu tauku sagremošanu un var liecināt par barības vielu malabsorbcijas traucējumiem, piemēram, celiakiju (glutēna nepanesamību).
Vai kakā vajadzētu peldēt vai nogrimt?
Parasti veselam cilvēkam, izkārnījumiem vajadzētu plūst.
Taču reizēm, ieskatoties tualetes podā, gadās, ka pamanām peldošu tabureti, kā pīlēnu vannā.
Ja jūsu kakas peld, neuztraucieties, tas parasti nav nopietni.
Tas tikai nozīmē, ka daži jūsu izkārnījumi ir mazāk blīvi nekā citi, kuriem ir tendence nogrimt kā Titānikam!
Pētījumā par peldošām izkārnījumiem, pētnieki ir atklājuši, ka šis blīvuma trūkums norāda uz lieko gāzi vai ūdeni izkārnījumos.
Vēl viens iespējamais izskaidrojums peldošās kakas noslēpumam ir slikta barības vielu uzsūkšanās.
Ja tā, iespējams, tas norāda uz kādu no iepriekš minētajām novirzēm, piemēram, mērenu aizcietējumu.
Cik bieži vajadzētu kakāt?
Ir daudz tādu, kas domā zināt, kas ir aizcietējums.
Bet pēc medicīnas ekspertu domām, jūs nevarat runāt par aizcietējumiem tikai tad, kad jums ir vēdera izeja. mazāk nekā 3 reizes nedēļā.
Ja jums nav zarnu kustības, ir vairāki iespējamie izskaidrojumi.
Piemēram, tas var būt saistīts ar nervu traucējumiem, kas regulē zarnu, resnās un taisnās zarnas.
Tāpat problēmas ar iegurņa pamatnes (tarpenes) muskuļiem var arī palēnināt zarnu kustību.
Aizcietējums ir arī bieži sastopams traucēklis grūtniecības, diabēta un daudzu hormonālo slimību gadījumā.
Ko darīt, ja jūtat aizsprostojumu vai rodas problēmas ar zarnu kustību?
Lai cīnītos pret aizcietējumiem, apsveriet iespēju palielināt šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu patēriņu: piemēram, neapstrādātus dārzeņus, pākšaugus, augļus (slavenās žāvētas plūmes!) un veselus graudus.
Atcerieties arī dzert daudz ūdens, vingrot un samazināt stresa līmeni.
Atklāt : 11 dabiskie līdzekļi, kas jums jāzina pret aizcietējumiem.
Kad jākonsultējas ar ārstu?
Ja jūsu izkārnījumi ir neparasti un saglabājas ilgāk par 2 dienām, vislabāk ir runāt ar veselības aprūpes speciālistu.
Ja iztīra zaļo kaku šeit vai tur, tā var gadīties ikvienam...
Bet, ja šīs izmaiņas jūsu parastajā tranzītā saglabājas ilgāk par 1 vai 2 dienām, tas nozīmē, ka ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.
Tas attiecas arī uz mazāk satraucošām izmaiņām, piemēram, izkārnījumu krāsas vai struktūras izmaiņām, kā arī aizcietējumiem.
Vēl nopietnāk, hronisks aizcietējums, kas var bloķēt jūsu zarnas, un hroniska caureja kas neļauj zarnām absorbēt veselīgam uzturam nepieciešamās uzturvielas.
Faktiski ņemiet vērā, ka hronisks aizcietējums vai hroniska caureja var būt nopietnas slimības pazīme.
Bet atkal, tas nenozīmē, ka jums ir jāuztraucas, kad jūsu izkārnījumi kļūst neparasti!
Pagaidiet, lai redzētu, vai saglabājas neparastu izkārnījumu simptomi. Un, ja tas ilgst vairāk nekā dažas dienas, dodieties pie ārsta.
Viens izņēmums no noteikuma ir, ja jūsu izkārnījumos ir asinis. Ja neesat lietojis nevienu no pārtikas produktiem, kas var izraisīt sarkanu krāsu, tad ir svarīgi nekavējoties vērsties pie ārsta.
Daudzi cilvēki nerūpējas par izkārnījumiem. Tomēr jūsu izkārnījumi var daudz pateikt par jūsu veselību.
Tāpēc nākamreiz, kad iztukšojieties, veltiet laiku un ieskatieties bļodā pirms skalošanas.
Jūs noteikti varat daudz uzzināt par savu veselību.
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
Ko jūsu kakas saka par jūsu veselību.
Efektīvs un dabisks: mājas dezodorants, kas patiešām likvidē izkārnījumu smakas.
