Vai vēlaties iegūt vēdera muskuļus? Šeit ir 6 vienkārši vingrinājumi, kas jāveic STĀVOT.
Ikviens vēlas, lai vēders būtu plakans.
Īpaši vasarā doties uz pludmali ...
Problēma ir tā, ka nevienam nepatīk veikt sēdus!
Ikdienā to ir grūti izdarīt un ilgi jāredz rezultāti...
Par laimi, ir ātri un vienkārši vingrinājumi, lai iegūtu abs un plakanu vēderu, lai tas nebūtu garš un grūts!
šeit ir 6 vienkārši vingrinājumi, lai izveidotu vēdera muskuļus, stāvot tikai 10 minūtēs dienā. Skaties :
Noklikšķiniet šeit, lai viegli izdrukātu šo rokasgrāmatu PDF formātā.
Paskaidrojumi par 6 vingrinājumiem, kas jāveic, lai stiprinātu abs stāvus: gurkstēšana, ceļi ceļas ...
Kā to izdarīt
1. Veiciet 20 krosovera gurkšņus.
2. Veiciet 20 kāpumus ceļos.
3. Veiciet 10 krūšu apgriezienus.
4. Veiciet 20 kāju pacelšanas.
5. Veiciet 20 kāpumus ceļos.
6. Veiciet 10 krūšu apgriezienus.
7. Paņemiet 2 minūšu pārtraukumu.
8. Atkārtojiet 2 pārējās sērijas ar 2 minūšu pārtraukumu starp katru.
Rezultāti
Un tagad, pateicoties šiem vingrinājumiem, kas jāveic stāvus, jums būs betonēti vēdera muskuļi tikai 10 minūtēs dienā :-)
Viegli, ātri un efektīvi, vai ne?
Tas joprojām ir vienkāršāk, nekā grīst grīdu!
Jūs sāksiet redzēt rezultātus uz jūsu abs dažu dienu laikā.
Lieliski šajos vingrinājumos ir tas, ka jūs varat strādāt ar vēdera muskuļiem gan mājās, gan darbā.
Šeit ir svarīgi veikt šo vingrinājumu sēriju regulāri vienu reizi dienā.
Acīmredzot šie stāvus vingrinājumi ir piemēroti gan sievietēm, gan vīriešiem.
Tava kārta...
Vai esat izmēģinājis šos 6 efektīvos vingrinājumus, lai stiprinātu vēdera muskuļus, stāvot? Pastāstiet mums komentāros, vai tas jums noderēja. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
Vai jums nepatīk sēdēt? 13 viegli vingrinājumi stāvus.
Pieņemiet izaicinājumu: 30 dienas, lai iegūtu vēdera muskuļus un skaistus sēžamvietas.
