Vai jūs zināt auzu ieguvumus jūsu veselībai?
Vai jūs zināt auzu priekšrocības?
O jā! Auzas nav labība, kas paredzēta tikai zirgiem. Tas ir arī lieliski piemērots uzturam un vīriešu veselībai.
Vai zinājāt, ka līdz 19. gadsimtam auzas bija skotu un skandināvu pamata pārtikas labība?
Viņiem bija taisnība, jo tai ir daudz tikumu. Arī jūs varat atklāt auzu ieguvumus veselībai.
1. Graudaugi ikdienas slimībām
Daudzu minerālvielu un vitamīnu (magnija, fosfora, mangāna, dzelzs, selēna, cinka un B1 vitamīna) avots, auzas ir ar uzturvielām bagātas labības.
Tāpēc tas ir sabiedrotais cīņā pret ikdienas slimībām.
- Auzu labums, ko mēs zinām vislabāk, ir to ietekme uz zarnu tranzīts, jo tajā ir daudz šķiedrvielu. Tam ir arī lieliskas īpašības holesterīna un diabēta profilaksē. Tas ir ļoti labs vielmaiņas regulētājs.
- Taču mazāk zināms ir tas, ka auzām ir arī nomierinošas un nomierinošas īpašības. Tāpēc tas ir efektīvs cīņā pret bezmiegs, bet arīhipertensija.
- Kā sautējoša komprese, auzām ir pozitīva ietekme uz reimatisms.
- Beidzot, un ka es to pārbaudīju, auzas rūpējas par ādu. Es bieži izmantoju ūdeni, kas tika izmantots auzu vārīšanai, lai to uzklātu ar vates tamponu uz sejas. Tas man piešķir diezgan persiku sejas krāsu. Ik pa laikam putru vai savu putru uzklāju kā sejas masku. Tas ir lieliski piemērots pūtītēm vai vispārējiem ādas kairinājumiem.
2. Kā lietot auzas?
Tirdzniecībā auzas galvenokārt sastopamas divos veidos: pārslas un klijas. Auzu pārslas ir viena no musli pamatsastāvdaļām.
Ar auzu klijām mēs galvenokārt gatavojam brīnišķīgas pankūkas un galetes.
Tās slavenākais patēriņš ir pienā mērcētas un vārītas auzu pārslas. Jūs visi esat dzirdējuši par slavenā angļu putra? Nu, tas ir tikai tas.
Es personīgi pievienoju nedaudz medus, ābolu gabaliņus un kanēli. Tas ir prieks garšas kārpiņām.
3. Piesardzības pasākumi
Pārāk lielam auzu patēriņam joprojām ir daži trūkumi.
Labāk pievērsiet tam uzmanību. Galvenais ir nepārspīlēt. Risks būtu vēl lielāks, ja esat sportisks vai ievērojat diētu.
Faktiski auzām ir tendence uztvert barības vielas, kas jau atrodas pārtikas bolusā. Tātad, protams, tas ir labs punkts, lai zaudētu svaru, bet, no otras puses, deficīta risks būs tik daudz lielāks.
Jo, ja auzas uztvertu tikai taukus un cukurus, tas būtu lieliski. Problēma ir tā, ka tas samazina barības vielu, piemēram, vitamīnu un minerālvielu, asimilāciju. Tādējādi mūsu pārtikas patēriņš tiktu samazināts par gandrīz 5%.
Tāpēc risinājums ir vai nu ierobežot auzu patēriņa devas, vai arī lietot papildu uztura bagātinātājus, lai novērstu deficīta risku.
Tava kārta...
Vai tu jau ēd auzas? Pastāstiet mums komentāros, kādu labumu no tā iegūstat. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
9 auzu priekšrocības, kas jums jāzina.
Mani 2 dabisko auzu pārslu padomi, lai cīnītos pret pūtītēm.
