5 Prāta deju priekšrocības, par kurām neviens nezina
Vai tev patīk dejot? Jums ir pilnīga taisnība!
Kāpēc? Jo tu dejojot dari sev daudz laba!
Un ne tikai uz kājām!
Patiesībā dejošana ir vairāk nekā tikai jautra nodarbe, ar kuru dalīties ar draugiem vai savu partneri.
Viņai ir arī pārsteidzošas spējasuzlabot smadzeņu darbību.
Tu man netici ?
Tātad, šeit ir 5 pārsteidzošas lietas, kas notiek jūsu smadzenēs, kad jūs regulāri trenējat dejošanu:
1. Deja uzlabo neiroplastiskumu
Pētījums, ko veica Alberta Einšteina Medicīnas koledža Ņujorkā, tika veikts 21 gadu garumā, un tajā tika aplūkoti cilvēki vecumā no 75 gadiem.
Pētnieki mēra subjektu garīgo asumu šajā novecošanās periodā, kontrolējot demences līmeni.
Pētījuma mērķis bija noteikt, vai fiziskās vai kognitīvās atpūtas aktivitātes ietekmē garīgo asumu.
Pētījumā konstatēts, ka noteiktas kognitīvās aktivitātes ietekmē garīgo asumu, taču neviena fiziska aktivitāte uz tām nav bijusi ietekme.
Vienīgais izņēmums bija dejošana. Šeit ir pētījuma rezultāti pēc aktivitātēm:
- Lasīšana: par 35% mazāks demences risks
- Riteņbraukšana un peldēšana: mazāks demences risks ir 0%.
- Veiciet krustvārdu mīklas vismaz četras dienas nedēļā: par 47% mazāks demences risks
- Spēlējiet golfu: samazina demences risku par 0%.
- Bieža dejošana: par 76% mazāks demences risks
Cilvēkiem, kuri regulāri dejo, ir lielākas kognitīvās spējas un palielināta neironu sinapses sarežģītība, saka neirologs Dr. Roberts Katzmans.
Tāpēc dejošana samazina demences risku, uzlabojot neironu kapacitāti.
Tādējādi tas palīdz smadzenēm nepārtraukti atjaunot savus nervu ceļus. Rezultātā dejošana uzlabo smadzeņu neiroplastiskumu.
2. Dejošana padara tevi gudrāku
Ko mēs saprotam ar inteliģenci?
Ja mūsu reakcija uz konkrēto situāciju ir automātiska (stimulēšanas-atbildes attiecība ir automātiska), tad mēs sakām, ka tas ir inteliģences pierādījums.
Kad smadzenes izvērtē dažādas saprātīgu atbilžu iespējas un apzināti izvēlas atbildi, šis process tiek uzskatīts par inteliģenci.
Žans Piažē teica, ka intelekts ir tas, ko mēs izmantojam, kad saskaramies ar problēmu un nezinām, kā to atrisināt.
Vienkārši sakot, inteliģences būtība ir zināt, kā pieņemt lēmumus.
Lai uzlabotu savu garīgo asumu, vislabāk ir iesaistīties darbībā, kas prasa ātru lēmumu pieņemšanu sekundes daļā.
Dejošana ir tādas darbības piemērs, kas prasa ātru lēmumu pieņemšanu.
Tas prasa tūlītējas atbildes uz tādiem jautājumiem kā "Ko darīt" vai "Kad vērsties"? "" Cik ātri man jākustas? "Vai" Kā man jāreaģē uz partnera kustībām?"
Tāpēc dejošana ir lielisks veids, kā saglabāt un uzlabot savu intelektu.
3. Dejošana uzlabo muskuļu atmiņu
Saskaņā ar šo pētījumu, kurā tika analizētas dejas priekšrocības smadzenēs, dejotāji var vieglāk veikt sarežģītas kustības, kad viņi piedzīvo "marķēšanas" procesu.
Kas ir “marķēšanas” process? Tas ir vienkārši fakts, ka kustības tiek veiktas lēnām, vienlaikus ierakstot tās atkārtojumu laikā.
Pētnieks Edvards Varbērtons, bijušais profesionāls baletdejotājs, un viņa kolēģi pārbaudīja, par ko cilvēks domā, dejojot.
Viņi savus rezultātus publicēja laikrakstā Psiholoģiskā zinātne. Viņi atklāja, ka marķēšana samazina konfliktu starp dejas kognitīvajiem un fiziskajiem aspektiem.
Tādējādi dejotājiem ir iespēja gandrīz automātiski iegaumēt un atkārtot kustības ar lielāku plūstamību.
Tika secināts, ka kustību vizualizācija un marķēšana var palīdzēt uzlabot muskuļu atmiņu.
Šāda veida vizualizāciju un atzīmēšanu, kas apgūta dejā, var izmantot arī daudzās ikdienas dzīves jomās un tādējādi uzlabot sniegumu.
4. Dejošana palēnina novecošanos un stimulē atmiņu
Dr Katzman uzskata, ka jo sarežģītākas ir mūsu nervu sinapses, jo labāk.
Viņš arī uzskata, ka mums jādara viss iespējamais, lai katru dienu radītu jaunas sinapses. Un, protams, dejošana ir lielisks veids, kā to darīt!
Kļūstot vecākam, smadzeņu šūnas mirst un sinapses kļūst vājākas.
Piemēram, cilvēku vārdus ir grūtāk atcerēties.
Normāli, jo ir tikai viens neironu ceļš, kas ved mūs uz šo smadzenēs glabāto informāciju.
Bet, ja jūs iemācīsities jaunas lietas, piemēram, dejot, jūs strādāsit pie jaunu garīgo ceļu veidošanas.
Tātad, ja vecuma dēļ tiek zaudēts garīgais ceļš, jums būs jaunizveidots, kas pārņems un ļaus piekļūt informācijai un atmiņām jūsu atmiņā.
5. Dejošana palīdz novērst reiboni
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc baletdejotājiem nekad nav reiboņa, kad viņi spēlē daudz piruetes?
Pētījumi liecina, ka, gadiem ilgi trenējoties, dejotāji attīsta spēju nomākt signālus no iekšējās auss līdzsvara orgāniem.
Dr Barry Seemungal šo fenomenu skaidro ar to, ka dejotājiem nav "lietderīgi" piedzīvot reiboni vai līdzsvara trūkumu. Tas ir pat otrādi.
Rezultātā gadu gaitā dejotāju smadzenes pielāgojas un nomāc šo sajūtu, kas viņiem nav noderīga.
Rezultātā signāls smadzenēs, kas ir atbildīgs par reiboni, tiek samazināts līdz minimumam, ļaujot dejotājiem būt izturīgiem pret vertigo sajūtu.
Ja jūs ciešat no vertigo, ir lietderīgi regulāri praktizēt jebkāda veida dejas, lai mazinātu šīs bažas.
Dejošana palīdz uzlabot šo funkciju jūsu smadzenītēs, kas savukārt palīdzēs uzlabot līdzsvaru un mazināt reiboni.
Neuztraucieties, jums nav jābūt labam dejotājam, lai izjustu šī sporta veida priekšrocības. Vienkārša dejošana, lai kāds būtu jūsu līmenis, jums noderēs!
Rezultāti
Jūs sapratīsit, dejošana ir lielisks veids, kā uzturēt un uzlabot daudzas mūsu smadzeņu funkcijas.
Patiesībā deja palielina mūsu neironu savienojamību, jo tā vienlaikus stimulē vairākas smadzeņu funkcijas: racionālās, muzikālās, kinestētiskās un emocionālās funkcijas.
Šis neironu savienojamības uzlabojums ir ļoti svarīgs mūsu smadzenēm, īpaši novecojot.
Tagad jūs zināt, kas jums jādara! Dejo biežāk un regulārāk :-)
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
5 vienkārši un efektīvi padomi atmiņas attīstīšanai.
Atslābiniet muskuļus ar sinepju vannu.
