10 pazīmes, kas liecina, ka esat dehidratēts.
Saskaņā ar pētījumu, 62,2% bērnu ir hidratācijas deficīts.
Un dažiem bērniem un pusaudžiem ūdens NAV daļa no ikdienas šķidruma daudzuma!
No otras puses, ir arī ievērojams skaits pieaugušo, kuri nedzer pietiekami daudz ūdens.
Patiešām, 76% franču ikdienā nedzer ieteicamo ūdens daudzumu.
Nepietiekama ūdens dzeršana var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, gremošanas traucējumus, trauksmi un hronisku nogurumu.
Dehidratācija: reālas briesmas
Ūdens veido apmēram 60% no mūsu ķermeņa, 75% no mūsu muskuļiem un 85% no mūsu smadzenēm. Ko ņemt vērā dehidratācijas briesmas ļoti nopietni…
Dehidratācija var kavēt daudzu ķermeņa daļu pareizu darbību. Dehidratācija izraisa letarģiju, slimību un pat depresiju.
Par laimi, ja jūs zināt zīmes, varat izvairīties no dehidratācijas pirms tas izraisa vēl nopietnākas komplikācijas.
Šeit ir 10 pazīmes, kas liecina, ka esat dehidratēts:
1. Jums ir sausa mute, āda un acis.
Vai zinājāt, ka sausa āda ir viena no galvenajām dehidratācijas stāvokļa pazīmēm?
Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, jūsu ķermenis nevar izvadīt visus toksīnus, kas tam uzbrūk no iekšpuses un ārpuses.
Rezultāts: jūsu ādas poras tiek bloķētas, kas vēlāk izraisa izsitumus.
Ja jums ir grūtības raudāt, iemesls var būt hidratācijas trūkums.
Acīmredzot, sausa mute signalizē jūsu smadzenēm, ka jums ir maz ūdens.
Ūdens ir labs mūsu ķermenim, un, kā likums, šī sausuma sajūta mutē ir jūtama arī citās ķermeņa vietās.
Atklāt : Ko darīt pret sausu ādu? Šeit ir 6 efektīvi mājas aizsardzības līdzekļi.
2. Jūs reti apmeklējat tualeti, un jūsu urīns ir tumši dzeltenā krāsā.
Tas ir skaidrs trauksmes signāls no ķermeņa, lai norādītu, ka tam trūkst ūdens.
Daudzi cilvēki dienas laikā neizvada pietiekami daudz atkritumu, un rezultātā viņu ķermenī uzkrājas toksīni.
Zelts, dzerot pietiekami daudz ūdens, šie toksīni tiek izvadīti, nemaz nerunājot par to, ka tas ir arī ūdens, kas atbalsta nieru darbību.
Tāpēc, ja jūs apmeklējat vannas istabu tikai vienu vai divas reizes dienā, tas noteikti nozīmē, ka jums vajadzētu dzert vairāk ūdens.
Turklāt jūsu urīna krāsa atspoguļo patērētā ūdens daudzumu. Ja dienas beigās urīns nav bāli, apsveriet iespēju pirms gulētiešanas izdzert 1 vai 2 glāzes ūdens.
Dzeltens vai brūns urīns ir spēcīga pazīme, ka jūsu ķermenis aiztur ūdeni, lai atbalstītu savas dzīvībai svarīgās funkcijas.
3. Jums bieži ir sāpes mugurā un locītavās
Skrimšļi ir 80% ūdens. Pēc svīšanas ķermeņa rehidratācija ir būtiska veseliem kauliem un locītavām.
Ūdens darbojas kā smērviela uz locītavām, lai aizsargātu savu ķermeni intensīvas fiziskas slodzes un negaidītu kustību laikā, piemēram, kritiena vai paklupšanas laikā.
Turklāt muguras sāpes var arī norādīt uz nieru infekciju dehidratācijas dēļ. Tāpēc, ja muguras sāpes ir biežas, dienas laikā noteikti dzeriet vairāk ūdens.
Atklāt : 20 dabiski pretsāpju līdzekļi, kas jums jau ir jūsu virtuvē.
4. Jūs esat pārguris un jums ir garastāvokļa svārstības
Ūdens piegādā jūsu ķermenim skābekli. Un jo vairāk skābekļa piesātinās jūsu šūnas, jo veselīgāk jūs jutīsities.
Tomēr, ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, jūsu ķermenim ir jāpiesaista asinis, lai kompensētu skābekļa trūkumu.
Kad skābekļa līmenis ir samazināts, jūsu ķermenis loģiski darbosies ar samazinātu ātrumu, un visas tā funkcijas ir vēl grūtāk nodrošināt.
Rezultāts ir neizbēgams: jūs esat vairāk noguris, pakļauts garastāvokļa svārstībām un jūsu asprātība.
Atklāt : 10 pierādīti triki pret nogurumu.
5. Tu esi nežēlīgi izsalcis pat pēc ēšanas
Tas var šķist pretrunīgi, jo parasti bada sajūta norāda, ka ir jāēd. Bet tas var arī nozīmēt, ka esat dehidrēts.
Kāpēc? Jo dehidratācija maldina jūsu ķermeni, liekot jums padarīt jūs tici, ka esi izsalcis, kamēr jums vienkārši nepieciešams izdzert nedaudz ūdens.
Bada un slāpju sajūtas ir saistītas ar vienu un to pašu smadzeņu zonu, kas varētu izskaidrot apjukumu.
Tāpēc nākamreiz, kad būsi izsalcis, mēģiniet izdzert glāzi ūdens.
Ja izsalkuma sajūta pazūd, tas nozīmē, ka jūs vienkārši esat dehidrēts. Un, ja tas turpinās, tas, iespējams, nozīmē, ka arī jums vajadzētu kaut ko ēst.
Atklāt : Vienkāršākie, vislielākā izmēra salāti, ko varat pagatavot.
6. Jums ir augsts asinsspiediens
Viena no dehidratācijas sekām irasiņu sabiezēšana, kas palēnina asinsriti un palielina nātrija līmeni.
Visi šie faktori kopā rada augstam asinsspiedienam labvēlīgu vidi.
Un diemžēl tas var izraisīt arī citas šajā sarakstā minētās veselības problēmas.
Atklāt : 5 superprodukti, kas pazemina augstu asinsspiedienu.
7. Jums ir augsts holesterīna līmenis
Kad cilvēks ir dehidrēts, ķermenis visos iespējamos veidos cenšas saglabāt ūdeni, lai izvairītos no ūdens zuduma.
Šajā pētījumā 15 dalībnieki badojās 2 dažādos apstākļos: viena grupa badojās bez hidratācijas, bet otrā grupa badojās ar nātrija un ūdens uzņemšanu.
Rezultāti liecina, ka cilvēkiem, kuri gavē bez hidratācijas, ir daudz augstāks holesterīna līmenis nekā cilvēki, kas gavē ar ūdeni un sāli.
Par laimi, lielākā daļa cilvēku, kas praktizē badošanos, turpina hidratēt.
Bet dzerot saldos dzērienus ar zemām uzturvielām, nevis dzerot ūdeni visas dienas garumā, tas ir iespējams izraisīt dehidratāciju un līdz ar to arī augstāks holesterīna līmenis.
Atklāt : Kā samazināt holesterīna līmeni? 7 dabiskie pretholesterīna līdzekļi.
8. Jums ir problēmas ar gremošanu
Ūdens palīdz transportēt materiālus visā ķermenī, tostarp jūsu gremošanas sistēmā. Tam ir spēcīgs spēks: attīra un detoksikē ķermeni.
Bez ūdens atkritumi caur resno zarnu iziet daudz lēnāk, kas var izraisīt aizcietējumus un daudzi citi gremošanas traucējumi.
Ūdens atvieglo produktu transportēšanu caur gremošanas sistēmu. Bet, kad ķermenis ir dehidrēts, resnā zarna absorbē ūdeni no ēdiena, ko ēdat.
Tāpēc tas palielina aizcietējumu, grēmas (gastroezofageālā refluksa), čūlu un citu gremošanas traucējumu risku.
Atklāt : 11 dabiskie līdzekļi, kas jums jāzina pret aizcietējumiem.
9. Jums bieži rodas izsitumi
Ir loģiski, ka dehidratācijas bojājumi parādās arī uz mūsu ķermeņa virsmas.
Kāpēc? Jo ūdens mitrina un detoksicē visas ķermeņa daļas, ieskaitot ādu.
Bez pietiekamas hidratācijas uz mūsu ādas uzkrājas toksīni, izraisot lielu skaitu ādas traucējumu.
Dehidratācija var izraisīt pūtītes, psoriāzi, ekzēmu un pigmenta traucējumus.
Atklāt : 17 neticami rīcineļļas ieguvumi ādai, matiem un veselībai.
10. Jūs ciešat no migrēnas un jums ir grūtības skaidri domāt
Dehidratācija pat var izraisīt ūdens zudumu no smadzeņu audiem, kas izraisa smadzeņu saraušanos un velk galvaskausa sienas.
Rezultātā uz sāpju receptoriem ap smadzenēm tiek nosūtīts trauksmes signāls, izraisot šīs neglītās galvassāpes dienas vidū.
Un tāpēc, ka dehidratācija samazina asins tilpumu (kopējais asins tilpums, kas cirkulē organismā), tas nozīmē, ka smadzenēs cirkulē mazāk asiņu un mazāk skābekļa.
Smadzeņu asinsvadi paplašinās, lai turpinātu sūknēt asinis, kas izraisa iekaisumu un stipras galvassāpes no kā cieš pārāk daudz cilvēku.
Atklāt : Mani 11 dabiski galvassāpju padomi izmēģināti un uzticami.
Kā zināt, vai dienas laikā esat dzēris pietiekami daudz?
Kā jūs sapratīsit, ir svarīgi būt labi hidratētam un dzert visu dienu, lai būtu laba veselība. Ieteicams dzert vismaz 1,5 l ūdens dienā.
Bažas rada tas, ka dažreiz mēs vienkārši aizmirstam iedzert, jo mūs aizņem mūsu darbs. Un mēs ne vienmēr atceramies pēdējo reizi, kad dzērām.
Par laimi, ir kāds triks, kā noskaidrot, vai visas dienas garumā dzerat pietiekami daudz.
Lai to izdarītu, pietiek paņemt 2 pudeles ūdens ar vismaz 500 ml un uzrakstīt uz tām stundas, kad jādzer ūdens. Noklikšķiniet šeit, lai detalizēti skatītu triku.
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
12 karstā ūdens ieguvumi veselībai, ko NEVIENS nezina.
11 citronūdens priekšrocības, par kurām jūs nezināt.
