Mana Detox ēdienkarte: jums nepieciešamā diēta.
Ja gada nogale ir svētkiem bagāta, tā ir arī kalorijām ...
Par laimi, draugs dietologs man paskaidroja, ka ideālai fiziskajai sagatavotībai pietiek ar dažām detox dienām.
7 dienas vienkārši aizliedziet taukus, saldumus vai alkoholu.
Vienkāršs padoms veiksmīgai fitnesa nodrošināšanai ir izvēlēties veselīgu un sabalansētu uzturu, kura pamatā ir dārzeņi un augļi.
Lūk, kā:
Brokastis
1. Uzpildiet C vitamīnu, izspiežot svaigu citrona sulu.
Atklāt : 11 citronūdens priekšrocības, par kurām jūs nezināt.
2. Mitriniet sevi ar zaļo tēju.
3. Piepildiet kuņģi ar graudaugu pārslu (piemēram, auzu pārslu) bļodu, kas sajaukta ar maisītu bezpiedevu jogurtu.
Atklāt : 16 zaļās tējas ieguvumi veselībai, kas jums jāzina.
Pusdienas
1. Likmes uz dārzeņi, kas pagatavoti tvaika katlā Nesatur BPA, lai saglabātu vitamīnus un minerālvielas. Dekorējiet tos ar aromātiskiem augiem, lai uzlabotu to garšu.
2. Dodiet viņiem priekšroku baltā gaļa un zivis pārslaka ar olīveļļu vai citronu eļļu.
3. Izvēlēties augļiem vai kompoti bez cukura vieglam desertam, ko sagremot.
4. Izvēlēties no pilngraudu maize kas atvieglo zarnu tranzītu.
Atklāt : 12 salātu receptes, lai apturētu pat LIELĀKO izsalkušos.
Manas pusdienas
1. Uzlādējiet savu ķermeni ar labu mājās gatavotu dārzeņu zupu vai buljonu, kas radīs sāta sajūtu.
Dārzeņi satur daudz šķiedrvielu un palīdzēs gremošanas sistēmai attīrīties.
2. Izveidojiet īpašu vietu augļiem (kivi, citrusaugļi u.c.), kas, pateicoties to bagātībai ar C vitamīnu, palīdz cīnīties ar nogurumu no garajiem brīvdienu vakariem.
3. Pirms došanās zem segas izdzeriet zāļu tēju.
Atklāt : Ingvera Detox zāļu tējas recepte sevis attīrīšanai.
Bonusa padoms
1. Ēst a jogurts vai iekost graudaugu batoniņā.
2. Baudiet svaigus vai spiestus augļus.
3. Dzert nedaudz ūdens nelielos daudzumos, jo organismam ir jāattīrās. Tas būs tavs labākais tievēšanas sabiedrotais!
Atklāt : 11 lieliskas ūdens priekšrocības jūsu ķermenim, par kurām jūs nezinājāt!
Nu, ardievu šampanietis, foie gras vai pat šokolādes baļķis, palutiniet sevi ar detox diētu pēcballītes fitnesam, ko novērtēs arī jūsu maciņš!
Tava kārta...
Vai ir kādas idejas, ko man ieteikt? Gaidu tos komentāros.
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
10 būtiski pārtikas produkti efektīvai pavasara detoksikācijai!
7 Detox padomi, lai iegūtu labākos rezultātus pēc brīvdienām.
