2uandtrilogy.com

Rozmarīns (Rosmarinus officinalis) ir krūms ar ļoti smalkām un mūžzaļām lapām, vārpiņu formā, ar kampara smaržu (1).

To bieži izmanto kulinārijā kā aromātisku augu.

Bet vai zinājāt, ka rozmarīns ir arī viens no pasaulē visplašāk izmantotajiem ārstniecības augiem (2)?

Rozmarīna ēteriskā eļļa, kas atrodama nelielos flakonos, ir auga gaistošo komponentu ekstrakts, tas ir, tā augu esence.

Neskatoties uz nosaukumu, šī augu esence patiesībā nav eļļa, jo tajā nav tauku (1, 3).

Tradicionālajā medicīnā rozmarīna eļļa ir slavena ar savām neticamajām ārstnieciskajām īpašībām.

Tādējādi daudzi pētnieki tagad veic pētījumus par rozmarīna ēteriskās eļļas ieguvumiem veselībai (4).

Lielākā daļa pētījumu ir tikai sākums, taču daži rozmarīna eļļas tradicionālie lietojumi jau ir zinātniski pierādīti, un pētījumi liecina par daudzsološiem jauniem lietojumiem.

Tātad, bez turpmākas runas, lūk 12 priekšrocības un lietojumirozmarīna ēteriskā eļļa. Skaties :

1. Uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas

Senie grieķi un romieši izmantoja rozmarīnu atmiņas stiprināšanai (5).

Mūsdienu zinātniskie pētījumi liecina, ka inhalējamā rozmarīna ēteriskā eļļa (ET) palīdz novērst acetilholīna iznīcināšanu (6, 7).

Acetilholīns ir neiromediators, kam ir svarīga loma vairākās kognitīvās funkcijās, tostarp atmiņā un koncentrācijā.

Vienā no šādiem pētījumiem 20 jauniem pieaugušajiem tika lūgts atrisināt matemātikas uzdevumus telpā, kurā izstaro rozmarīna EO.

Pētnieki ir atklājuši, ka, jo ilgāks ir rozmarīna EO izdalīšanās ilgums, jo ātrāk un precīzāk jauni pieaugušie atrisinās savas problēmas.

Pētnieki arī atklāja dažu rozmarīna savienojumu palielināšanos dalībnieku asinīs, pierādot, ka, izdaloties rozmarīna EO, organisms to absorbē (6).

Līdzīgā pētījumā medmāsu studenti kārtoja rakstisku eksāmenu, vienlaikus izkliedējot ēteriskās eļļas.

Pētnieki ir atklājuši labākas koncentrēšanās spējas un labākas atmiņas prasmes skolēniem, kuri ieelpo rozmarīna EO, salīdzinot ar lavandas EO vai bez ēteriskās eļļas. (8)

Citi pētījumi liecina, ka ēterisko eļļu, piemēram, rozmarīna, ieelpošana palīdz uzlabot smadzeņu darbību gados vecākiem cilvēkiem ar demenci un Alcheimera slimību (9).

Šie agrīnie rezultāti ir daudzsološi, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Kopsavilkumā

Rozmarīna EO inhalācijas palīdz palielināt koncentrēšanos un stiprina atmiņu. Tie arī palīdz cīnīties ar atmiņas zudumu vecumam.

Atklāt : Saskaņā ar pētījumu: rozmarīna smarža palielina atmiņu par 75%.

2. Stimulē matu augšanu

Androgēnu alopēcija ir pakāpeniska un pastāvīga matu izkrišana, kas labāk pazīstama kā vīriešu plikpaurība, lai gan šis stāvoklis skar arī sievietes (10).

Tomēr pētījumi pierāda, ka rozmarīna EO palīdz cīnīties ar androgēnu alopēciju.

Tas neļauj testosterona atvasinājumam inaktivēt matu folikulus - šī stāvokļa galveno cēloni (11).

Vienā pētījumā vīrieši ar androgēnu alopēciju masēja galvas ādu ar atšķaidītu rozmarīna EO divas reizes dienā 6 mēnešus.

Pēc šīs ārstēšanas pētnieki konstatēja tādu pašu matu biezuma palielināšanos kā vīriešiem, kuri lietoja minoksidilu, spēcīgu medikamentu, ko parasti izraksta matu atjaunošanai.

Turklāt tie, kas lieto rozmarīna EO, ziņo par mazāk niezošu galvas ādu nekā tie, kas lieto minoksidilu.

Pētniekiem tas norāda, ka organisms labāk panes rozmarīnu (12).

Cits pētījums norāda, ka rozmarīna EO ir efektīvs līdzeklis alopēcijas vai alopēcijas ārstēšanai.

Šī lokalizētā aplikuma slimība skar līdz 50% iedzīvotāju, kas jaunāki par 21 gadu, un aptuveni 20% cilvēku, kas vecāki par 40 gadiem (13).

Pētījuma laikā cilvēki ar alopēciju 7 mēnešus katru dienu ierīvē galvas ādu ar rozmarīna EO maisījumu.

Pētnieki konstatēja matu izkrišanas samazināšanos 44% dalībnieku, salīdzinot ar tikai 15% kontroles grupā, kas izmantoja neitrālu eļļu maisījumu (14).

Kopsavilkumā

Saskaņā ar iepriekš minētajiem pētījumiem rozmarīna EO palīdz cīnīties pret noteiktiem matu izkrišanas apstākļiem, tostarp vīriešu tipa plikpaurību un alopēciju.

3. Mazina sāpes

Tradicionālajā medicīnā rozmarīns ir atzīts par tā pretsāpju īpašībām (15).

Vienā pētījumā pētnieki veica akupresūras ārstēšanu insulta upuriem ar plecu sāpēm.

Pēc 2 nedēļu sesijām ar rozmarīna EO (20 minūtes un divas reizes dienā) pētnieki novēroja sāpju samazināšanos par 30%.

Tiem, kuri saņēma tikai akupresūras sesijas (bez rozmarīna EO), sāpes samazinājās tikai par 15% (16).

Turklāt pētījums ar dzīvniekiem atklāja, ka rozmarīna EO ir nedaudz efektīvāks pret sāpēm nekā paracetamols, kas ir viens no pasaulē visplašāk lietotajiem bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem (15).

Kopsavilkumā

Tradicionālajā medicīnā rozmarīna ēteriskā eļļa ir atzīta par tās pretsāpju īpašībām. Sākotnējie pētījumi apstiprina, ka tas patiešām ir efektīvs līdzeklis sāpju mazināšanai. Pētījumi arī liecina, ka rozmarīna EO ir vēl efektīvāks par paracetamolu.

4. Atbaida kaitīgos kukaiņus

Lai izvairītos no kaitīgu kukaiņu kodumiem vai neļautu tiem uzbrukt jūsu dārzam, ziniet, ka rozmarīna ēteriskā eļļa ir 100% dabiska alternatīva komerciālajiem ķīmiskajiem pesticīdiem.

Vienā pētījumā pētnieki izsmidzināja uz rozmarīna EO bāzes pesticīdu (EcoTrol) uz siltumnīcas tomātu augiem.

Viņi atklāja, ka EcoTrol samazināja zirnekļa ērču, kas ir galvenais kultūraugu kaitēklis, invāzijas par 52%, nekaitējot tomātu augiem (17).

Rozmarīns ir arī efektīvs līdzeklis, lai atbaidītu noteiktas sugas sūcošus kukaiņus, kas barojas ar asinīm un var izplatīt kaitīgus vīrusus un baktērijas.

Pētījums ar 12 ēteriskajām eļļām parādīja, ka rozmarīnam ir visilgākā atbaidošā iedarbība pret Aedes aegypti, tīģeru moskītu suga, kas pārnēsā tropu drudzi un Zikas vīrusu.

Patiešām, atšķaidījums līdz 12,5% EO rozmarīns atbaida 100% šo odu 90 minūšu laikā (18, 19).

Līdzīgā pētījumā pētnieki atklāja, ka rozmarīna 10% EO aerosoli bija tikpat efektīvi kā bifentrīns.

Šo ķīmisko pesticīdu parasti izmanto Amerikas Savienoto Valstu ziemeļaustrumos, lai novērstu ērču izplatīšanos, kas pārnēsā Laima slimību (20).

Kopsavilkumā

Rozmarīna EO, ko izmanto dabiskos pesticīdos, efektīvi iznīcina noteiktus kukaiņu kaitēkļus. Turklāt rozmarīna EO palīdz atvairīt noteiktus kukaiņus, kas barojas ar asinīm, īpaši odus. Aedes aegypti un ērces.

Atklāt : Ērces: labākais drošākais veids, kā atbrīvoties no ērcēm.

5. Samazina stresu un trauksmi

Ir daudzi faktori, kas var izraisīt stresu, tostarp skolas eksāmeni.

Tomēr zinātnisks pētījums ir parādījis, ka rozmarīna EO inhalācijas palīdz mazināt trauksmi, kas saistīta ar skolas eksāmeniem.

Kad medmāsu studenti pirms eksāmena un eksāmena laikā ieelpoja rozmarīna EO caur inhalatoru, viņu pulss samazinājās par 9%.

Pētnieki neatrada nekādas izmaiņas pulsā skolēniem, kuri nesaņēma rozmarīna EO inhalāciju (8).

Augstāks pulss ir akūta stresa un trauksmes simptoms. Tādējādi pētnieki uzskata, ka rozmarīna EO dabiski var samazināt stresu (21).

Citā pētījumā 22 jauni pieaugušie 5 minūtes ieelpoja rozmarīna EO. Pēc šīm inhalācijām pētnieki analizēja dalībnieku siekalas.

Viņi konstatēja stresa hormona kortizola samazināšanos par 23% tiem, kuri smaržoja rozmarīna EO, salīdzinot ar kontroles grupu (22).

Tomēr paaugstināts kortizola līmenis organismā var vājināt imūnsistēmu, veicināt bezmiegu un izraisīt garastāvokļa svārstības (23).

Kopsavilkumā

Pētījumi liecina, ka tikai rozmarīna EO elpošana palīdz samazināt stresa līmeni tādā situācijā kā eksāmens. Rozmarīna EO var arī samazināt kortizola līmeni, stresa hormonu, kam var būt kaitīga ietekme uz ķermeni.

6. Uzlabo asinsriti

Slikta asinsrite plaukstās un pēdās ir problēma, kas atkārtojas.

Vai jums bieži ir auksti roku vai kāju pirksti, pat ja temperatūra ir salīdzinoši vēsa?

Tāpēc ziniet, ka rozmarīna ēteriskā eļļa var būt risinājums jūsu mazajām dzesēšanas problēmām.

Reino slimības pētījumā sieviete ar asinsrites traucējumiem saņēma roku masāžu ar EO rozmarīna maisījumu.

Sieviete teica, ka masāžas ar rozmarīna EO ir efektīvākas, lai sasildītu pirkstus, nekā masāžas ar neitrālu eļļu.

Šīs priekšrocības apstiprināja sieviešu roku termiskā attēlveidošana (24).

Cilvēkiem ar Reino slimību roku un kāju pirkstu asinsvadi sašaurinās, ja tie tiek pakļauti aukstumam vai stresam.

Rezultātā tiek palēnināta cirkulācija, kas izskaidro krāsas izmaiņas un atdzišanas sajūtu.

Rozmarīna EO palīdz paplašināt mazos asinsvadus, kas palīdz sasildīt asinis, lai tās varētu vieglāk plūst uz roku un kāju pirkstiem (25).

Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šīs priekšrocības, šķiet, ka rozmarīna EO ir efektīvs un lēts līdzeklis.

Kopsavilkumā

Ja jums ir auksti roku vai kāju pirksti, masāža ar rozmarīna EO var palīdzēt tos sasildīt. Pētījumi liecina, ka rozmarīna EO var arī palīdzēt cīnīties ar Reino slimību.

7. Cīnās ar nogurumu un dod impulsu

Tradicionālajā medicīnā rozmarīna ēteriskā eļļa ir atzīts līdzeklis cīņā pret nogurumu un nervu spriedzi (26).

Vienā pētījumā pētnieki lūdza 20 veseliem jauniem pieaugušajiem elpot rozmarīna EO un salīdzināt tā iedarbību ar placebo eļļu.

Pētnieki ir atklājuši, ka tie, kas elpo rozmarīna EO, ziņo par aptuveni 30% garīgās spriedzes samazināšanos un aptuveni 25% noguruma līmeņa samazināšanos (1).

Šis garīgās modrības pieaugums tika mērīts ar smadzeņu viļņu izmaiņām un sirdsdarbības ātruma, elpošanas un asinsspiediena palielināšanos (1).

Atšķaidīts un uzklāts uz ādas, rozmarīna EO ātri iekļūst ādā, sasniedzot smadzenes.

Tādējādi tai ir līdzīgas uzmundrinošas īpašības lokāli (26).

Pētījumā ar 35 veseliem cilvēkiem pētnieki novērtēja rozmarīna EO uzklāšanas ietekmi uz ādu, salīdzinot ar placebo eļļu.

Jau pēc 20 minūtēm tie, kuri saņēma rozmarīna EO, atzīmēja ievērojamu fokusa, garīgās modrības, enerģijas un labsajūtas līmeņa paaugstināšanos (26).

Kopsavilkumā

Nelieli pētījumi liecina, ka rozmarīna EO palīdz cīnīties ar nogurumu un uzlabo garīgo modrību, enerģijas līmeni un garastāvokli.

8. Atvieglo artrītu

Saskaņā ar pētījumiem rozmarīna EO palīdz samazināt audu iekaisumu, kas saistīts ar locītavu pietūkumu, sāpēm un stīvumu (4, 27).

Pētnieki uzskata, ka rozmarīna EO darbojas, palēninot baltās asins šūnas, kas migrē uz ievainotiem audiem, lai izkliedētu tur iekaisuma vielas (28).

Vienā pētījumā cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu 15 minūtes 3 reizes nedēļā masēja ceļgalus ar rozmarīna EO maisījumu.

Tikai 2 nedēļu laikā iekaisīgas ceļa sāpes tika samazinātas par 50%, salīdzinot ar 12% tiem, kuri saņēma masāžas bez rozmarīna EO (29).

Reimatoīdais artrīts ir autoimūna slimība, kuras gadījumā imūnsistēma uzbrūk audiem ceļgalos, pirkstos un citās locītavās, deformējot locītavas un izraisot iekaisumu.

Ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai novērtētu rozmarīna pretiekaisuma iedarbību.

Kopsavilkumā

Pētījumi liecina, ka atšķaidīta rozmarīna EO lietošana ādai palīdz mazināt iekaisumu, ko izraisa traumas vai reimatoīdais artrīts.

9. Cīņa pret gremošanas traucējumiem

Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka rozmarīna EO palīdz stimulēt žults veidošanos, kam ir svarīga loma tauku sagremošanā.

Pētnieki uzskata, ka rozmarīna EO arī palīdz palielināt antioksidantus, kas aizsargā aknas (33, 34, 35).

10. Cīņa pret saindēšanos ar pārtiku

Rozmarīna EO palīdz kavēt dažu baktēriju augšanu, kas izraisa saindēšanos ar pārtiku.

No otras puses, šim lietojumam ir jāuzņem pārtikas eļļa, turklāt ļoti mazos un ārkārtīgi precīzos daudzumos.

Tāpēc nemēģiniet mājās vai bez konsultēšanās ar ārstu (36, 37, 38).

11. Ierobežo antibiotiku blakusparādības

Saskaņā ar pētījumiem ēteriskās eļļas, piemēram, rozmarīns, var palielināt dažu antibiotiku efektivitāti.

Pētnieki uzskata, ka tas ļautu ievadīt mazākas šo zāļu devas, tādējādi samazinot to blakusparādības (3, 39, 40).

12. Samazina rezistenci pret antibiotikām

Ēteriskās eļļas, piemēram, rozmarīns, var vājināt pret antibiotikām izturīgu baktēriju šūnu sienas.

Turklāt pētījumi liecina, ka ēteriskās eļļas arī palīdz antibiotikām labāk iekļūt baktērijās (3, 41, 42).

Viegli lietojama ēteriskā eļļa

Var izmantot rozmarīna ēterisko eļļu ieelpots Kur lokāli (uzklājot uz ādas).

Īpaši koncentrēts, to drīkst lietot tikai dažus pilienus vienlaikus.

Rozmarīna ēteriskā eļļa tiek pārdota mazās pudelītēs, kas aprīkotas ar pilinātājiem.

Tādējādi ir viegli un precīzi ielej ēterisko eļļu pilienu pa pilienam.

Tradicionālā medicīna un daži ražotāji apgalvo, ka ēteriskās eļļas ir droši norīt vai patērēt.

Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu ēterisko eļļu iekšējas lietošanas priekšrocības, īpaši ilgtermiņā.

Ēteriskās eļļas nedrīkst lietot iekšķīgi, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.

Šeit ir daži padomi, kā viegli izmantot rozmarīna ēterisko eļļu ieelpots Kur uzklāšanā uz ādas :

Ieelpošana : Vienkāršākais veids, kā ieelpot rozmarīna ēterisko eļļu, ir vienkārši atvērt pudeli, turēt to pie deguna un elpot.

Varat arī uzliet dažus pilienus EO uz auduma gabala vai salvetes un turēt to cieši pie sejas.

Lai izplatītu ēteriskās eļļas gaisā, daudzi cilvēki izmanto ēterisko eļļu difuzoru, piemēram, šo

Ņemiet vērā, ka ar difuzoru ir grūti noteikt precīzu ēteriskās eļļas daudzumu, ko ieelpojat.

Tādējādi kopumā ēterisko eļļu difuzoru nav ieteicams lietot zīdaiņu un mazu bērnu tuvumā.

Lietojot ādu : Tāpat kā ar visām ēteriskajām eļļām, rozmarīna EO lietošana uz ādas ļauj ātri iekļūt asinīs.

Ja lietojat ēterisko eļļu lokāli (uz ādas), to vēlams atšķaidīt ar neitrālu augu eļļas bāzi, piemēram, jojobas eļļu.

Atšķaidīšana ne tikai palīdz novērst iespējamu ādas kairinājumu, bet arī palīdz novērst jūsu ēteriskās eļļas pārāk ātru iztvaikošanu (43).

Lūk, kā atšķaidīt ēteriskās eļļas lietošanai uz ādas pieaugušajiem :

- Ieteicamais atšķaidījums: 2 līdz 4%

- Kā to izdarīt: atšķaida 3 līdz 6 pilienus ēteriskās eļļas 1 tējkarotē augu eļļas.

Pēc atšķaidīšanas uzklājiet rozmarīna ēterisko eļļu pēdu zolēm vai skartajai zonai.

Pēc tam berzējiet ādu, lai uzlabotu asinsriti un ēterisko eļļu uzsūkšanos (29).

Tāpat kā ar visām ēteriskajām eļļām, izvairieties lietot rozmarīna EO jutīgās vietās, piemēram, uz ādas, ap acīm vai acīs.

Kopumā rozmarīna ēteriskās eļļas lietošana nav ieteicama grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem, zīdaiņiem un pusaudžiem.

Tāpat rozmarīna ēteriskā eļļa nav ieteicama cilvēkiem ar epilepsiju un augstu asinsspiedienu, jo tā var pasliktināt šos apstākļus (44, 45, 46).

Secinājums

Mūsdienu zinātniskie pētījumi apstiprina daudzos rozmarīna ēteriskās eļļas tikumus, kuru priekšrocības jau gadsimtiem ilgi ir atzinušas tradicionālā medicīna.

Lielākā daļa pētījumu ir provizoriski, taču pētījumi liecina, ka rozmarīna EO ir neticami ieguvumi veselībai.

Tas īpaši palīdz uzlabot kognitīvās funkcijas, stimulē koncentrēšanos un garīgo modrību, cīnās pret matu izkrišanu, mazina sāpes un artrītu, atbaida noteiktas kukaiņu sugas un mazina stresu.

Turklāt ir viegli izbaudīt rozmarīna ēteriskās eļļas priekšrocības.

Jūs varat to lietot neatšķaidītu, ieelpojot vai atšķaidītu, uzklājot uz ādas. Pietiek tikai ar dažiem pilieniem, jo ​​tā ir ļoti koncentrēta eļļa.

Tava kārta...

Vai esat mēģinājuši šos rozmarīna ēteriskās eļļas lietojumus un priekšrocības? Pastāstiet mums komentāros, vai tas jums noderēja. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

21 brīnišķīgs ēterisko eļļu lietojums, par ko NEVIENS nezina.

Kur uzklāt ēteriskās eļļas uz ķermeņa? Izpildiet šo praktisko rokasgrāmatu.