10 neticami jogas ieguvumi veselībai.
Noteikti ir vairāk nekā 10 iemesli, kāpēc joga jums ir piemērota.
Patiešām, jogas fiziskās un psiholoģiskās priekšrocības varētu piepildīt visas grāmatas.
Tāpēc šis ir tikai to iemeslu kopsavilkums, kas mudina jūs iekļaut jogu savos ieradumos.
Šeit ir 10 jogas ieguvumi veselībai, kas jums jāzina:
1. Jūsu spēks, veiklība un lokanība tiek uzlabota
Daudzi sporta veidi padara jūs stiprāku. Citi var palielināt jūsu veiklību. Taču ļoti maz aktivitāšu uzlabos tavu spēku, veiklību un lokanību tajā pašā laikā.
Daudzi profesionāli sportisti ir pārvarējuši savas traumas, palielinot kustību diapazonu, izmantojot jogu.
Ir pat sportistes, kurām veikta dubultā mastektomija un kuras pēc invaliditātes operācijas ir atguvušas pilnu kustību, pateicoties jogai. Tas viss, neskatoties uz daudzajām rētām viņu ķermenī.
Nekas nav efektīvāks par jogu, lai atjaunotu ķermeni un nodrošinātu, ka saites un saistaudi ir tikpat spēcīgi un elastīgi kā paši muskuļi.
2. Joga uzlabo atmiņu un kognitīvo darbību
Var šķist dīvaini, ka šī darbība, kas saistīta ar elpošanu un stiepšanos, palielina kognitīvās funkcijas, taču tādi ir zinātnisko pētījumu secinājumi par šo tēmu.
Saskaņā ar šiem pētījumiem tiem, kas praktizē jogu, ir labākas prasmes mācīties, atcerēties un ilgāk saglabāt koncentrēšanos.
Visas šīs priekšrocības tiek attiecinātas uz meditāciju, kas neapšaubāmi ir jebkura jogas praktizētāja galvenais mērķis. Bet meditācija var jums palīdzēt arī studiju laikā vai darbā, uzlabojot smadzeņu darbību.
3. Joga stabilizē svara pieaugumu
Nodarbojoties ar hatha jogu vai pat spēka jogu, visticamāk, jūs nesadedzināsit tik daudz kaloriju kā HIIT kardio treniņā. Bet jogas priekšrocība ir svara stabilizēšana, atjaunojot hormonālo līdzsvaru organismā.
Joga pazemina kortizola līmeni, kā arī mūsu nervu sistēmas cīņas vai bēgšanas reakciju. Tā rezultātā jums ir mazāka iespēja pārēsties vai ēst, lai tiktu galā ar negatīvām emocijām.
Ar jogu mēs arī iemācām mūsu smadzenēm vieglāk justies sātai, jo mēs neesam pastāvīgi panikas režīmā!
Ir zināms, ka stress veicina aptaukošanos, un tas ir daudzu slimību cēlonis! Tāpēc joga ir lieliski piemērota šo simptomu novēršanai.
4. Joga dabiski samazina sāpes
Daudzi pētījumi liecina, ka joga efektīvi mazina sāpes. Nav svarīgi, vai jums ir fibromialģija, artrīts vai migrēna, ir pierādīts, ka joga mazina sāpes, ko izraisa visas šīs slimības.
Un, ja tāpat kā miljoniem cilvēku jūs ciešat no muguras sāpēm, joga var gandrīz novērst jūsu sāpes.
Ir pat pierādīts, ka meditācija dažkārt var būt efektīvāka sāpju mazināšanā nekā morfijs.
5. Joga palielina jūsu elpošanas kapacitāti
Viens no citiem jogas ieguvumiem veselībai ir tas, ka tā ir viena no retajām praksēm, kurā tiek izmantota pranajama. Pranajama ir tehnika, kuras pamatā ir enerģija un elpošana.
Daudzi cilvēki praktizē pranajamu kā līdzekli augsta apziņas līmeņa sasniegšanai. Bet ieguvumi veselībai neapstājas ar to.
Šī prakse arī palielina plaušu kapacitāti, dzīvībai svarīgo kapacitāti (kopējais gaisa daudzums, ko plaušās var saturēt), kā arī spēju palēnināt sirdsdarbības ātrumu (tieši saistīts ar ilgāku paredzamo dzīves ilgumu).
6. Asinsspiediena regulēšana
Jogas prakse ir noderīga arī cilvēkiem ar mainīgu asinsspiedienu.
Un tiem, kam ir augsts asinsspiediens, joga ir vēl efektīvāka nekā diētas izmaiņas, kas var uzlabot asinsspiedienu.
7. Garīgās veselības uzlabošana
Joga sniedz tik daudz priekšrocību prātam, ka ir grūti tos visus uzskaitīt īsā kopsavilkumā.
Bet starp šiem ieguvumiem var minēt vispārēju garastāvokļa uzlabošanos, vispārējās labklājības sajūtu, vieglāku saziņu ar citiem, depresīvo stāvokļu samazināšanos, mazāku agresiju pret sevi un citiem, mazāku trauksmi, labāku pašvērtējumu, vairāk motivācijas un vēl daudz vairāk...
8. Joga mazina deģeneratīvās slimības
Tas, kā joga novērš slimības, ir pārsteidzošs. Kad jūs zināt, kā, jūs vēlēsities paķert savu jogas paklājiņu vairāk nekā jebkad agrāk!
Šeit ir daži no iemesliem, kāpēc joga palīdz jums ilgāk palikt jaunam un veselam. Joga:
- samazina glikozes līmeni,
- samazina nātrija daudzumu,
- pazemina kopējo holesterīna līmeni,
- paaugstina ABL holesterīna līmeni,
- samazina VLDL holesterīna līmeni,
- pazemina ZBL holesterīna līmeni,
- palielina holīnesterāzi,
- samazina kateholamīnu līmeni,
- palielina ATPāzi,
- palielina hematokrītu,
- paaugstina hemoglobīna līmeni,
- palielina limfocītu skaitu,
- samazina kopējo balto asins šūnu skaitu,
- palielina tiroksīna līmeni,
- palielina bioloģiski pieejamo C vitamīnu,
- palielina kopējo seruma proteīnu skaitu,
- palielina oksitocīna līmeni,
- palielina prolaktīnu.
9. Parasimpātiskā nervu sistēma pārņem ar jogu
Kāpēc tā ir laba lieta? Divas parasimpātiskās un simpātiskās nervu sistēmas darbojas kopā, lai stabilizētu mūs, saskaroties ar stresu.
Šīs 2 sistēmas darbojas kā saziņas kuģi. Kad viens iet uz augšu, otrs iet uz leju. Kad simpātiskā nervu sistēma ir aktīva, tas nozīmē, ka esam augstā trauksmes līmenī. Vai nu mēs reaģējam uz stresu, vai arī cenšamies to samazināt.
Parasimpatiskā nervu sistēma ir mūsu visvairāk noslogotā nervu sistēma. Vai caur luksoforiem, satiksmes troksni, mūsu kolēģu vai priekšnieka e-pastiem, ģimenes pienākumiem utt.
Jogas priekšrocība ir tā, ka tā stiprina parasimpātiskās nervu sistēmas darbību, kas ir atbildīga zen atbild saskaroties ar šiem stresa stimuliem.
Acīmredzot neviens nevēlas būt pastāvīgi amorfs vai, gluži pretēji, pastāvīgi modrs. Šī iemesla dēļ joga ir lieliski piemērota garīgajai veselībai, jo tā palīdz līdzsvarot abas nervu sistēmas. Rezultātā tas palīdz pārlieku nereaģēt uz notikumiem, kuriem pārdzīvo.
10. Jūs varat nodarboties ar jogu jebkur
Iespējams, vispraktiskākais jogas ieguvums veselībai ir tas, ka to var darīt gandrīz jebkur!
Es praktizēju jogas studijās, lidostā, savā mājā, ar draugiem, brīvā dabā parkos un mežos, uz akmeņiem, uz daudzdzīvokļu māju jumtiem.
Jums nekas nav vajadzīgs (izņemot varbūt jogas paklājiņu), lai gan tas nav īsti svarīgi. Tur ir dalība nav nepieciešama sporta zālē un nav dārgas mašīnas ir nepieciešams.
Lai sāktu, jums nav jābūt lieliskā formā. Un vēl jo vairāk, joga vienmēr liks jums progresēt, pat ja esat jau labā fiziskā formā.
Joga ir mūžīga aktivitāte, ko var praktizēt jebkur bez lielām neērtībām.
Ja jums ir nepieciešams vēl vairāk iemeslu, lai nodarbotos ar jogu, dodieties uz jogas nodarbību netālu no jums un no pirmavotiem uzziniet, ko joga var sniegt jūsu labā.
Tava kārta...
Vai tas liek jums sākt nodarboties ar jogu? Vai tu jau nodarbojies ar jogu? Pastāstiet mums, ko tas jums sniedz komentāros. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
Meditācija: 7 zinātniski pierādītas priekšrocības jūsu smadzenēm.
Kā nodarboties ar jogu mājās bez maksas un bez skolotāja?
