16 padomi, kā ietaupīt laiku no rīta.
Daudziem cilvēkiem katru rītu doties uz darbu labi paēdušam, ģērbtam un laikā ir ikdienas izaicinājums.
Pētījums ir parādījis, ka sievietes katru rītu velta apmēram 55 minūtes savam izskatam.
Tas kopā ir 6,40 stundas nedēļā, salīdzinot ar 4,50 stundām vīriešiem.
Tātad, kā ātrāk iziet no mājām? Šeit ir 16 padomi, kas ietaupīs jūsu laiku no rīta.
Nakts pirms
1. Pieraksti lietas, kas jāizdara nākamajā dienā
Plānojot savu dienu iepriekšējā vakarā, jūs dosieties gulēt ar mierīgu sirdi.
Rezultātā jūs pamodīsities gatavs sākt dienu.
Turklāt tas palīdzēs jums aizmigt.
2. Sagatavojiet savu somu
Nepavadiet rītu, sasprindzinot sevi, cerot, ka neko neesat aizmirsis.
Sagatavojiet savu somu iepriekšējā dienā, lai būtu mierīgs.
3. Sagatavojiet pusdienas
Brokastu gatavošana iepriekšējā vakarā atbrīvo laiku no rīta.
Tas nāk par labu arī jūsu maciņam. Ņemiet vērā, ka ēšana ārpus mājas katru dienu izmaksā aptuveni 800 eiro gadā.
4. Pārbaudiet laika prognozi
Zinot laika prognozi nākamajai dienai, varēsiet izplānot apģērbu un arī ceļojumu.
Piemēram, ja nākamajā dienā tiek prognozēts lietus vai sniegs, iespējams, agrāk būs jāpamet mājas.
5. Izvēlies savu tērpu
Jūs varat ietaupīt daudz laika no rīta, ja iepriekš zināt, ko valkāt.
Protams, neplānojiet nekādu gludināšanu no rīta.
6. Katru vakaru ej gulēt vienā un tajā pašā laikā
Katru nakti aizmigt vienā un tajā pašā laikā, jūs pamodīsities atpūtīgāks un jau koncentrējies savai dienai.
Pētījumi liecina, ka "labs miegs ir labāks par vairāk miega".
Mēģiniet arī iet gulēt pirms pusnakts, lai iegūtu mierīgu miegu.
Rīts
7. Neizmantojiet modināšanas zvana atgādinājumu
Ikreiz, kad nospiežat atlikšanas pogu un atgriežaties gulēt, atsāksiet miega ciklu.
Tiešas sekas ir vēl lielāka miegainība, kad beidzot izdodas piecelties.
Ja katru reizi piecelies noguris, iespējams, tev jāiet gulēt agrāk.
8. Izstiepties
Ja jums nav laika pilnam treniņam, ir vērts veltīt brīdi dažiem vienkāršiem izstiepumiem.
Sirdsdarbības ātruma paātrināšana un lieko toksīnu izvadīšana no ķermeņa ir labākais veids, kā atbrīvoties no rīta letarģijas.
9. Ienes sauli
Kad gaisma no rīta nonāk saskarē ar jūsu acīm, tā iedarbojas uz jūsu smadzeņu diennakts ritmu un palīdz jums maigi pamosties.
Zinātniskie pētījumi skaidro, ka saules oranžajai gaismai un debesu zilajai gaismai ir labāks efekts nekā mākslīgajai spuldžu gaismai.
10. Izdzer glāzi auksta ūdens
Pilna glāze ūdens dienas sākumam uzlabos vielmaiņu.
Tas dod jums enerģiju, neietekmējot jūsu gremošanu.
Daži dietologi uzskata, ka enerģija, kas iztērēta auksta ūdens sagremošanai, izraisa šo pozitīvo reakciju.
Vēl labāk, lai glāzē ūdens pievienotu dažus pilienus citrona sulas, lai izjustu citronūdens priekšrocības.
11. Klausieties mūziku
Mūzika ne tikai ietekmē garastāvokli un enerģiju, bet arī ir labs veids, kā novērtēt laika ritējumu.
Viltība ir klausīties noteikta garuma atskaņošanas sarakstu vai klausīties rīta pārraidi, lai uzzinātu, vai esat laicīgi.
12. Neizmantojiet savu klēpjdatoru, datoru vai televizoru
Ja mēģināt ietaupīt laiku, neaizraujieties ar īsziņām, e-pastiem vai TV pārraidēm.
13. Iestatiet noteiktu laiku, kad jāiziet no mājām
Ir pierādīts, ka noteikta laika izvēle, lai izietu no mājām, palīdz ātrāk nokļūt darbā.
Ja nepieciešams, ieprogrammējiet savā mobilajā tālrunī skaņas atgādinājumu.
14. Samaziniet savus "skaistuma žestus" līdz svarīgākajiem
Dāmas, piemēram, varat ietaupīt laiku, izmantojot daudzfunkcionālus skaistumkopšanas produktus, piemēram, tonālo krēmu, kas darbojas arī kā korektors.
15. Paēd sātīgas un ātras brokastis
Lai iegūtu optimālu enerģiju, jums jāēd brokastis.
Ēdieni, piemēram, biezpiens, musli un augļi, ir barojoši un ātri patērējami.
16. Glabājiet savas atslēgas, somas un mēteļus
Nevelciet 10 minūtes izmisīgi, meklējot savas atslēgas tieši pirms došanās ceļā.
Sakopiet savu ikdienas rutīnu, lai ietaupītu laiku katru rītu.
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
10 rīta rituāli, kas mainīs tavu dzīvi.
Mūsu 4 padomi, kā no rīta būt vislabākajā formā.
