20 neticami valriekstu ieguvumi ādai, matiem un veselībai.
Rieksti ir mazas čaumalas, kas pilnas ar veselību!
Šokolādes tāfelītēs, cepumos vai kūkās bieži ir rieksti.
Neskatoties uz to rūgto garšu, daudzi cilvēki tos ēd!
Un viņiem ir taisnība, jo īpaši tāpēc, ka sezona sākas tagad.
Ir vairāki riekstu veidi, bet visslavenākais neapšaubāmi ir valrieksts.
Tāpat kā visiem riekstiem, tā ieguvumi veselībai ir daudz.
Piemēram, valrieksti ir lieliski piemēroti sejai un ķermenim.
Faktiski daudzu zīmolu kosmētikas un ādas kopšanas līdzekļu sastāvā ir iekļauti riekstu ekstrakti.
Kāpēc? Jo tie ir bagāti ar uzturvielām un ir lieliski piemēroti mūsu skaistumkopšanas rutīnām!
Tie ir ļoti populāri arī matu kopšanai. Jūs, iespējams, pamanījāt, ka daudzi šampūni satur riekstu vai riekstu eļļas ekstraktus.
Iemesls ir vienkāršs: rieksti uztur matus veselīgus un padara tos spīdīgus.
Atklājiet 20 neticamos riekstu ieguvumus ādai, matiem un veselībai tūlīt.
VESELĪBAS IEGUVUMI
1. Labi sirdij
Pateicoties augstajam omega-3 taukskābju līmenim riekstos, tie ir ļoti noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai.
Ir pierādīts, ka dažu riekstu ēšana dienā palīdz pazemināt asinsspiedienu.
Ļoti noderīgi tiem, kas cieš no hipertensijas!
Ir zināms, ka omega-3 taukskābes ne tikai palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni organismā, bet arī veicina labā holesterīna veidošanos.
Un tas ir lieliski sirdij!
2. Imūnsistēmai
Rieksti satur lielu daudzumu antioksidantu, kas uztur veselīgu imūnsistēmu un novērš slimību rašanos.
Lai saglabātu lielisku formu, katru dienu vienkārši pievienojiet savai diētai 1 līdz 2 riekstus.
Viegli, vai ne?
3. Saglabāt veselas smadzenes
Omega-3 taukskābēm, kas atrodamas riekstos, ir arī pierādīts labums smadzenēm.
Ar omega-3 taukskābēm bagātu pārtikas produktu lietošana veicina pareizu nervu sistēmas darbību.
Turklāt tas uzlabo atmiņu.
4. Pret krūts vēzi
2009. gadā vienā no savām publikācijām Amerikas Vēža pētniecības asociācija veica pārsteidzošu atklājumu.
Šis pētījums parādīja, ka valriekstu vai divu valriekstu ēšana dienā var palīdzēt samazināt krūts vēža risku.
5. Pret astmu, artrītu un ekzēmu
Rieksti var arī palīdzēt ārstēt iekaisuma slimības, piemēram, astmu, artrītu vai ekzēmu.
Kā tas ir iespējams? Nu kārtējo reizi pateicoties ievērojamajai taukskābju klātbūtnei!
6. Kaulu veselībai
Valrieksti satur taukskābi, ko sauc par alfa-linolēnskābi.
Pateicoties šai alfa-linolēnskābei un tās savienojumiem, kauli ir stiprāki un veselīgāki.
Tāpat, ja omega-3 uzņemat, ēdot riekstus, samazinās locītavu iekaisuma problēmas, kas palīdz ilgstoši uzturēt stiprus kaulus.
7. Labākam miegam un pret stresu
Rieksti satur melatonīnu. Un zināms, ka šis savienojums uzlabo miega kvalitāti.
Nemaz nerunājot par to, ka omega-3 taukskābes uztur zemu asinsspiedienu un palīdz mazināt stresu.
8. Grūtniecībai
Riekstu ēšana katru dienu ir ļoti izdevīga arī grūtniecēm.
Tas ir tāpēc, ka rieksti satur B kompleksa vitamīnus, kas ir tik svarīgi veselībai.
Šajā vitamīnu grupā mēs atrodam folātus, riboflavīnu, tiamīnu utt.
Tie visi veicina veselīgu augļa attīstību un sievietes veselību grūtniecības laikā.
9. Cīnies ar aizcietējumiem un uzlabo gremošanas sistēmu
Rieksti satur daudz šķiedrvielu, un tie ir lielisks veids, kā nodrošināt pareizu gremošanas sistēmas darbību.
Visiem cilvēkiem katru dienu ir nepieciešamas šķiedrvielas, lai viņu zarnas darbotos pareizi.
Taču galvenajiem olbaltumvielu avotiem, piemēram, gaļai vai piena produktiem, trūkst šķiedrvielu.
Tāpēc ir svarīgi katru dienu ēst riekstus.
Tas palīdz novērst gremošanas problēmas un palīdz labāk darboties zarnām.
10. Lai detoksicētu savu ķermeni
Rieksti ir īsti iekšējie putekļu sūcēji!
Tiešām, tie attīra mūsu organismu no neskaitāmajiem tur esošajiem parazītiem.
Pateicoties tā uzturvielām, tie ietilpst super pārtikas kategorijā.
Šī mazā uzkoda ir labvēlīga sirds veselībai, bet arī svara zaudēšanai.
Mēs tiešām runājam neliela uzkoda, jo pietiek ar 1 līdz 2 riekstiem dienā, lai gūtu labumu no tā priekšrocībām. Ikdienā ēdot daudz vairāk riekstu, mēs pakļaujam sevi neērtībām, piemēram, alerģijām.
11. Pret kandidozi
Lai izārstētu sēnīšu infekciju vai kandidozi, rieksti ir lieliski piemēroti, jo tie attīra ķermeni.
Šie apstākļi izraisa ļoti nepatīkamus simptomus, sākot no toksīnu izdalīšanās līdz niezei.
Valrieksti ir arī efektīvi cīņā pret ādas izaugumiem.
IEGUVUMI ĀDAI
12. Aizkavēt ādas novecošanos
Rieksti ir arī ļoti noderīgi ādai, jo tie ir pilni ar vitamīniem.
B vitamīns riekstos palīdz regulēt stresu un garastāvokli. Un jo mazāk stresa esam, jo skaistāka āda mums ir!
Un otrādi, augsts stresa līmenis var izraisīt agrīnu grumbu parādīšanos uz ādas...
B vitamīna, kā arī E vitamīna, dabīgā antioksidanta, kas atrodams riekstos, klātbūtne palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, ko izraisa stress.
Tāpēc tas aizkavē novecošanās procesu.
13. Mitrina ādu
Ja jums ir sausa āda, mēģiniet uz tās regulāri uzklāt valriekstu eļļu.
Kāpēc? Tā kā valriekstu eļļa palīdz uzturēt ādu labi mitrinātu.
Tas baro ādu no iekšpuses, veicinot veselīgu šūnu augšanu.
14. Pret tumšajiem lokiem
Jau sen ir atzīts, ka regulāra siltas valriekstu eļļas lietošana efektīvi samazina tumšos lokus.
Tas ir brīnišķīgs nomierinošs līdzeklis!
No valriekstiem iegūtajai eļļai ir reputācija, lai mazinātu tūsku un relaksētu acis, vienlaikus uzlabojot to mirdzumu.
15. Mirdzošai ādai
Vai vēlaties gūt labumu no riekstu īpašībām sejai?
Tātad, ātri pagatavojiet šo mājās gatavoto masku, kas ir viegli izdarāma. Lai to izdarītu, blenderī ielieciet četrus lobītus valriekstus.
Pēc tam pievienojiet 2 tējkarotes auzu, tējkaroti medus, tējkaroti crème fraîche un 4 pilienus olīveļļas.
Labi samaisiet, līdz iegūstat gludu pastu, un uzklājiet šo pastu tieši uz sejas.
Ļaujiet pilnībā nožūt un noskalojiet ar remdenu ūdeni, masējot seju ar apļveida kustībām.
Šī maska ir lielisks veids, kā saglabāt ādu mitrinātu un aizkavēt grumbu parādīšanos.
PRIEKŠROCĪBAS MATIEM
16. Veselīgākiem matiem
Mūsdienās piesārņojuma, saspringta dzīvesveida un sliktu ēšanas paradumu dēļ mūsu mati ir blāvāki un bojāti nekā jebkad agrāk.
Par laimi, jūs varat viegli iegūt veselīgus, mirdzošus matus, katru dienu iekļaujot matu kopšanas shēmā riekstus.
Jūs varat tos vienkārši ēst vai uzklāt matiem valriekstu eļļu.
Ir zināms, ka rieksti veicina matu veselību un piešķir tiem spīdumu.
17. Novērst plikpaurību
Saskaņā ar dažiem amerikāņu pētījumiem, regulāra valriekstu eļļas lietošana var novērst baldness problēmas.
18. Dabisks pretblaugznu līdzeklis
Valriekstu eļļu bieži izmanto matu eļļu pagatavošanai, jo tai ir svarīgas mitrinošas īpašības.
Tāpēc to var ieteikt kā dabisku līdzekli pret blaugznām.
19. Veselīgāka galvas āda
Regulāra valriekstu eļļas lietošana uztur galvas ādu labi hidratētu, kas palīdz novērst dermatītu.
Valriekstu eļļas pretsēnīšu īpašības arī palīdz novērst infekcijas, ko izraisa cirpējēdes.
Tas vēl vairāk nodrošina veselīgāku un tīrāku galvas ādu. Un, ja jums ir veselīga galvas āda, jums automātiski būs veselīgāki mati!
20. Lai dabiski atdzīvinātu savu matu krāsu
Valriekstu čaumala ir dabiska krāsviela, kas var akcentēt jūsu matu dabiskos akcentus.
Valriekstu eļļa satur ievērojamu daudzumu dažādu olbaltumvielu.
Tie palīdz atdzīvināt matu krāsu, vienlaikus piešķirot tiem vairāk spīduma un veselīgāku izskatu.
Kā lietot valriekstu eļļu?
Lai pilnībā izmantotu visas tā priekšrocības, varat to lietot vismaz trīs reizes nedēļā.
Lai tas būtu efektīvs, to var lietot atsevišķi vai sajaukt ar kokosriekstu vai olīveļļu.
Tomēr pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu riekstu alerģijas risku.
Piesardzības pasākumi
Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem, cilvēkiem ar vispārēju alerģiju pret koku riekstiem un jo īpaši pret pekanriekstiem ir jāizvairās no valriekstiem, jo pastāv alerģijas risks.
Ja rodas šaubas, apmeklējiet ārstu.
Reakcijas var ietvert spieduma sajūtu kaklā vai krūtīs, nātreni, apgrūtinātu elpošanu un izsitumus.
Šādā gadījumā nekavējoties konsultējieties ar ārstu vai zvaniet 15.
Vienkāršas receptes riekstu pagatavošanai
Jūs varat gūt labumu no riekstiem, uzkodas ar tiem tieši šādi vai iekļaujot tos savā uzturā.
Šeit ir dažas vienkāršas idejas riekstu pagatavošanai.
- Sajauciet 2 vai 3 riekstus ar banānu un jogurtu, lai pagatavotu veselīgu smūtiju.
- Pārvērtiet tos gardā smērējumā. Samaziniet riekstus līdz pulverim un sajauciet ar ķiplokiem, sāli, citronu sulu, lāsniņu olīveļļas un šķipsniņu piparu.
- Pagatavo gardus salātus, sajaucot riekstus, kubiņos sagrieztus ābolus, sarkanos un dzeltenos piparus un pavasara sīpolus. Pasniedz ar vieglu ķiploku vinegretu.
- Lai pagatavotu ēdienu ar augstu olbaltumvielu daudzumu, pagatavojiet gardu maltīti ar tunča, avokado, selerijas un ābolu bundžu. Sajauciet ar iepriekš grauzdētajiem riekstiem un pievienojiet svaigu laima sulu, lai iegūtu vairāk garšas.
- Sajauciet sauju grauzdētu un sasmalcinātu valriekstu ar cepumu bez mandelēm, bez cukura un ar veselām sēklām.
- Riekstu garša labi sader ar karameli, zilo sieru, sēnēm, portvīnu, salātiem, makaroniem, cukini vai rozīnēm un šeriju.
- Sasmalciniet riekstus tikai tad, kad plānojat tos ēst. Tas palīdzēs saglabāt to svaigumu un uzturvielas.
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
Zinātniski pierādītu riekstu 7 priekšrocības: Nr. 4 ir neticami!
18 riekstu ieguvumi veselībai, ko NEVIENS nezina.
