2uandtrilogy.com

Vai jūs visi zināt tabbouleh?

Šeit ir oriģināls receptes variants, kur mannas putraimi tiek aizstāti ar kvinoju.

tā ir ļoti viegli pagatavojama recepte, un tai nepieciešama neliela sagatavošana. Turklāt viņa gatavojas iepriekš. Kas var būt ļoti praktiski.

Tabbouleh ar kvinoju, viegla recepte, kuru ir ļoti patīkami nogaršot ... un bez lipekļa!

Skaties :

Manas sastāvdaļas 4 personām

- 400 g kvinojas

- 1 gurķis

- 3 tomāti

- 1 citrons (sulai)

- dažas rozīnes

- dažas piparmētru un koriandra lapas

- olīveļļa, sāls un pipari

Kā to izdarīt

1. Uz 4 glāzēm kvinojas (4 personām) izmantoju 4 glāzes ūdens.

2. Es vāru kvinojas sēklas 10 minūtes, tad ļauju atdzist no uguns.

3. Pa to laiku sagatavoju nelielus gurķa, ķiploka un tomātu kubiņus, sasmalcinu piparmētras zariņu un vienu cilantro, izspiežu pusi citrona sulu.

4. Visas manas sastāvdaļas sajaucu, tad pievienoju 1 ēdamkaroti olīveļļas, sāli, piparus un dažas rozīnes.

5. Trauku liku labu stundu nostāvēties ledusskapī.

Rezultāti

Lūk, jūsu sākotnējā quinoa tabbouleh ir gatava :-)

Tas ir viegli izdarāms, vai ne?

Mans bonusa padoms

Lai kvinojas sēklas nesaliptu kopā, gatavošanas beigās ļaujiet tām nostāvēties 10 minūtes no uguns, neaizsedzot. Tie būs viegli un gaisīgi!

Mana iepirkšanās piezīme

- 400 g kvinojas: EUR 3,98 par kilogramu, t.i., EUR 1,59

- 1 gurķis: 0,99 eiro par katru

- 3 tomāti: aptuveni 360 g, 2,50 eiro par kilogramu, t.i., 0,90 eiro

- 1 dzeltens citrons (sulai): aptuveni 100 g par 3,60 eiro par kilogramu vai 0,36 eiro

- 50 g dažas rozīnes: 4,72 € par kilogramu vai 0,24 €

Vai nu ieraksts atgriežas pie manis 1,02 eiro vienai personai jeb 4,08 € 4 personām.

Tava kārta...

Vai jūs jau zinājāt par kvinoju? Kā jūs to gatavojat? Nāciet un pastāstiet mums par to komentāros. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

Manas pavasara kvinojas galetes par EUR 1,50 vienai personai.

10 čia sēklu priekšrocības, par kurām neviens nezina.