2uandtrilogy.com

Kas var būt atsvaidzinošāks par augstu glāzi auksta ūdens ar ledus gabaliņiem?

Es domāju, ka nevar noliegt, ka dažreiz vienkārša ūdens glāze var sniegt lielāku gandarījumu nekā tase kafijas vai sodas skārdene.

Neskatoties uz to, pārāk daudzi no mums ikdienā nedzer pietiekami daudz ūdens.

Atņemot sev pasaulē lielāko dabas resursu, mēs kaitējam savam ķermenim.

Ja jums ir kāda no šīm pazīmēm, jūs sākat dehidratēt.

Lai to novērstu, nekas nevar būt vienkāršāks! Vienkārši izdzeriet glāzi ūdens. Skaties :

1. Tava mute ir sausa

Šķiet loģiski, taču šī sausuma cēloņi nav tik acīmredzami. Ikreiz, kad jūtat, ka jūsu mēle pielīp un kļūst mīksta, jūs vēlaties dzert kaut ko šķidru. Bet ziniet, ka saldie dzērieni nav risinājums. Dzeramais ūdens ieeļļo mutes un rīkles gļotādu. Tas saglabās jūsu muti mitru ar siekalām ilgi pēc pirmā malka.

2. Jūsu āda ir sausa

Jūsu āda ir lielākais orgāns jūsu ķermenī. Viņai jāpaliek hidratētai. Patiesībā sausa āda ir viena no pirmajām dehidratācijas pazīmēm. Šī dehidratācija var izraisīt daudz nopietnākas problēmas. Ūdens trūkums nozīmē sviedru trūkumu, kas noved pie ķermeņa nespējas atbrīvoties no liekajiem netīrumiem un taukiem, kas sakrājušies visas dienas garumā. Ja vēlaties izvairīties no šāda veida problēmām, pirmais līdzeklis ir dzert vairāk ūdens.

3. Jūs esat pārmērīgi izslāpis

Mēs jau iepriekš esam runājuši par sausu muti, bet dehidratācija pārsniedz sausu mēli. Ikviens, kuram kādreiz ir bijušas paģiras, pamostoties var pateikt, kā organismā trūkst ūdens. Alkohols dehidrē visu ķermeni, un jūsu smadzenes sūta jums ziņu, ka jādzer ūdens. Šie signāli tiek nosūtīti, līdz hidratācijas līmenis atkal kļūst pareizs. Klausieties, ko jūsu ķermenis jums saka: tas zina, par ko runā!

4. Tavas acis ir sausas

Tagad jūs esat sapratuši, ka ūdens trūkums galvenokārt ietekmē muti un kaklu. Bet tas arī noved pie acu sausuma. Viņi pat var injicēt asinis (uzmanieties no tā pēc pārāk piedzēries vakara). Ja organismā nav ūdens, jūsu asaru kanāli izžūst. Ja jūs domājat: "Ko darīt, ja es nevaru raudāt?" Padomājiet par to, cik lielu kaitējumu tas var nodarīt jūsu acīm, it īpaši, ja ikdienā lietojat kontaktlēcas.

5. Jums ir locītavu sāpes

Mūsu skrimšļi un muguras diski sastāv no aptuveni 80% ūdens. Tāpēc ir absolūti nepieciešams izvairīties no kaulu sadursmes ar katru kustību. Uzturot ķermeni hidratētu, jūs zināt, ka jūsu locītavas var absorbēt pēkšņu kustību, piemēram, skriešanas, lēkšanas vai neveikla kritiena, triecienu.

6. Jūsu muskuļu masa samazinās

Arī jūsu muskuļi galvenokārt sastāv no ūdens. Un ir skaidrs, ka ūdens trūkums ietekmēs jūsu muskuļu masu. Dzerot ūdeni pirms treniņa, tā laikā un pēc tā, jūs saglabājat hidratāciju un fizisko formu. Bet tas arī nogādā ūdeni pareizajās ķermeņa vietās un samazina iekaisuma un/vai muskuļu sāpju attīstības risku.

7. Jūs esat slims ilgāk nekā parasti

Dzeramais ūdens ļauj jūsu ķermenim nepārtraukti izvadīt toksīnus. Jūsu orgāni strādā, lai filtrētu noteiktus atkritumus kā mašīna. Bet, ja jūs nepiegādājat ūdeni iekārtai, tā nevar darboties pareizi. Kas notiek dehidrētā ķermenī? Nu, orgāni sāk smelt ūdeni no citām vietām, piemēram, asinīm, kas izraisa pilnīgi jaunu problēmu kopumu. Tā vietā skatiet tālāk norādītos punktus.

8. Jūs jūtaties noguris un letarģisks

Kā mēs tikko teicām, kad ķermenis ir dehidrēts, tas "aizņemas" no asinīm nepieciešamo ūdeni. Ūdens trūkums asinīs, un tas vairs nevar pārvadāt skābekli organismā. Pēc tam jūsu asinis kļūst pārāk biezas. Protams, skābekļa trūkums izraisa miegainību un tiešu nogurumu. Šis tonusa trūkums nozīmē, ka katru dienu jūs sāksiet sūknēties arvien agrāk, un atcerieties, ka kafija nevar jums palīdzēt ilgtermiņā. Jums var būt arī galvassāpes. Tāpēc atcerieties regulāri dzert ūdeni visas dienas garumā.

9. Vēlaties regulāri uzkost

Kad esat dehidrēts, jūsu ķermenis domā, ka tam ir vajadzīga pārtika. Tas notiek visu dienu, bet arī naktī, kad pamostaties pusnaktī ar izsalkuma sajūtu. Tomēr ēdiena ēšana jūsu ķermenim rada vēl vairāk darba. Kamēr dzeramais ūdens attīra jūsu orgānus un nodrošina to ar degvielu, kas nepieciešama, lai turpinātu darbību.

10. Jums ir gremošanas problēmas

Mēs jau esam paskaidrojuši, ka bez ūdens mums ir sausa mute un kakls. Turot tos hidratētus, oderējums var darboties pareizi. Tas attiecas arī uz visu gremošanas sistēmu. Bez pienācīgas hidratācijas samazinās gļotu daudzums un stiprums kuņģī. Tā rezultātā skābe jūsu kuņģī var nopietni kaitēt jūsu ķermenim. Tas izraisa to, ko mēs parasti saucam par grēmas un gremošanas traucējumiem.

11. Jums ir aizcietējums

Kā jau teicām, hidratācijas uzturēšana palīdz ieeļļot gremošanas sistēmu. Kad esat dehidrēts, jūsu zarnas sūc ūdeni no turienes, kur tās var (un, ja var), lai padarītu izkārnījumus elastīgākus. Tikai ar vienu mērķi: lai tie labāk slīdētu jūsu zarnās. Neiedziļinoties detaļās, es ļaušu jums saprast, ko var izraisīt šis smērvielas trūkums ...

12. Tu mazāk urinē

Ticiet vai nē, ja jūs neejat uz vannas istabu 4-7 reizes dienā, jūs, iespējams, neesat pietiekami hidratēts. Un, kad jūs dodaties, jūsu urinēšanai jābūt gaiši dzeltenai vai caurspīdīgai. Ja tas ir tumšāk dzeltens, jūsu ķermenim trūkst hidratācijas. Ārkārtējos gadījumos dehidratācija var izraisīt urīnceļu infekcijas. Šajā gadījumā jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Atklāt : 7 efektīvi līdzekļi urīnceļu infekcijas ārstēšanai.

13. Jūsu āda priekšlaicīgi noveco

Ūdens daudzums mūsu organismā samazinās līdz ar vecumu. Tātad, tas nozīmē, ka, novecojot, mums apzināti jāpalielina ūdens patēriņš. Lai gan priekšlaicīga novecošana ir vairāk redzama ārpusē, bojājumi, ko tā nodara iekšpusē, būs jūtami laika gaitā. Lai samazinātu šo risku, ir svarīgi turpināt dzert ūdeni visu mūžu.

14. Ja jūs lasāt šo rakstu, tas ir tāpēc, ka jums ir šaubas

Es visu laiku dzeru ūdeni. Gandrīz vienmēr man blakus ir glāze vai pudele ūdens. Pat tad, kad es strādāju vai tupu pie televizora.

Ja noklikšķinājāt uz šī raksta, jūs, iespējams, domājāt: "Iespējams, es nedzeru pietiekami daudz ūdens."

Ja tā, tad nekavējoties ielej sev glāzi ŪDENS!

No otras puses, ja zināt, ka nedzerat ieteicamo ūdens daudzumu (kas ir daudz vairāk, nekā jūs domājat), nenāks par ļaunu dzert vairāk ūdens.

Lai pārliecinātos, ka visas dienas garumā dzerat pietiekami daudz ūdens, izmantojiet šo vienkāršo padomu šeit.

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

11 lieliskas ūdens priekšrocības jūsu ķermenim, par kurām jūs nezinājāt!

Šī sieviete bija 10 gadus atjaunojusies tikai 4 nedēļu laikā, pievienojot savai diētai 1 padomu.