43 NULLES kaloriju pārtikas produktu saraksts, kas ļauj viegli zaudēt svaru.
Izņemot ūdeni, nav pārtikas produktu ar nulles vai pat negatīvu kaloriju saturu.
Tā sauktie "0 kaloriju" pārtikas produkti patiesībā ir tie, kas satur a ļoti zems kaloriju patēriņš...
... vienlaikus nodrošinot augstu uzturvielu līmeni jūsu ķermenim.
Šajā sarakstā iekļautajiem augļiem un dārzeņiem ir liela priekšrocība, jo tie ilgstoši piepilda kuņģi, neizraisot izsalkuma sajūtu.
Atklājiet ceļvedis 43 pārtikas produktiem ar "0 kaloriju" un izvēlieties, kuras vēlaties pievienot savai diētai:
Kas ir 0 kaloriju ēdiens?
Tas ir ēdiens, kas sniedz maz enerģijas, bet prasa daudz, lai to sagremotu. Tāpēc tas ir lieliski piemērots diētas laikā, jo enerģijas ieguldījums ir minimāls.
Kas ir kalorija?
Tā ir mērvienība, ko 1824. gadā izgudroja Nikolass Klemens. Viņš noteica, ka tas ir enerģijas daudzums, kas nepieciešams, lai paaugstinātu ūdens temperatūru par 1 ° C.
Kādas ir dienas devas, kas jāievēro?
2500 kalorijas dienā vīrietim.
2000 kalorijas dienā sievietei.
Šie divi skaitļi ir norādīti kā norāde, vidēja auguma indivīdam, kuram ir normālas ikdienas aktivitātes. Sportistam vai personai miera stāvoklī iemaksas ir jāpielāgo.
Standarta cilvēkam noteikto 3500 kaloriju pārsniegšana dienā veicina bīstamas tauku masas veidošanos organismā, kas veicina aptaukošanos un slimības.
Kāpēc ir jāievēro dienas devas?
Šīs dienas devas ir jāievēro, lai izvairītos no slimībām, aptaukošanās, 2. tipa cukura diabēta, sirds un asinsvadu problēmām un locītavu sāpēm.
Dienas kaloriju patēriņa samazināšana nozīmē:
- Samazināt 2. tipa diabēta attīstības risku.
- Samaziniet sirdsdarbības traucējumu risku.
- Atslogo locītavas.
Kādus ēdienus ar zemu kaloriju daudzumu es varu ēst?
Augļi: aprikozes, persiki, āboli, medusrasa, melone, arbūzs, citrons, laims, greipfrūti, klementīns, mango, papaija, ananāsi, mellenes, brūklenes, avenes, zemenes.
Dārzeņi: selerijas, sparģeļi, kreses, salāti, endīvija, baklažāni, bietes, gurķi, cukini, sviesta skvošs, brokoļi, kāposti, ziedkāposti, ķiploki, sīpoli, zaļās pupiņas, burkāni, rāceņi, sēnes, redīsi, spināti, tomāti, jūraszāles.
Vai vēlaties zaudēt dažas mārciņas? Es iesaku šo grāmatu, kas guvusi lielus panākumus:
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
20 nulles kaloriju pārtikas produkti, kas palīdzēs zaudēt svaru.
Kuri efektīvi pārtikas produkti svara zaudēšanai? Praktiskais saraksts, lai izklaidētos.
