2uandtrilogy.com

Kad termometrs aizraujas, šādos apstākļos nav viegli gulēt!

It īpaši, ja mājās nav gaisa kondicionēšanas.

Mēs svīst un mostamies pa nakti, mums ir tik karsti.

Izdzīvot vasaru ar ļoti augstu temperatūru bez gaisa kondicioniera šķiet neiespējami.

Tomēr mūsu vecvecāki to darīja bez raizēm! Kā? "Vai" Ko? Viņi zināja padomus, kā atvēsināties.

Lasiet tālāk, lai iegūtu šos pārbaudītos un patiesos padomus, kas palīdzēs jums saglabāt vēsumu karstās naktīs:

1. Izvēlieties kokvilnu

Atlieciet satīna, zīda vai poliestera palagus vēsākām naktīm. Karstām naktīm izvēlieties tā vietā vieglas kokvilnas palagi kā piemēram šis.

Kāpēc? Jo šāda veida materiāls elpo daudz labāk. Kokvilna nodrošina labāku ventilāciju un labāku gaisa cirkulāciju gultā un guļamistabā.

2. Ievietojiet loksnes saldētavā

Pirms gulētiešanas uz dažām minūtēm ievietojiet palagus ledusskapī vai saldētavā. Mēs iesakām tos ievietot plastmasas maisiņā (ja vien saldētas picas smarža nav jūsu iecienītākā garša).

Protams, tas jūs neatvēsinās pa nakti, taču tam vajadzētu atvieglot iemigšanu un īsu atvēsinošu sajūtu.

3. Izmantojiet saldētu karstā ūdens pudeli

Šeit ir padoms, kas jums noderēs tikpat labi gan vasarā, gan ziemā: iegādājieties karstā ūdens pudeli.

Ziemā piepildiet karstā ūdens pudeli ar verdošu ūdeni, lai sasildītu nosalušos kāju pirkstus, nesamazinot apkures rēķinu. Vasarā ielieciet to saldētavā, lai viegli atdzesētu savu gultu.

4. Virziet ventilatoru pret logu

Ja domājāt, ka ventilatori ir paredzēti tikai karsta gaisa iepūšanai mājā, padomājiet vēlreiz! Novietojiet ventilatoru pret logiem, lai izspiestu karsto gaisu ārā.

Tas ir īpaši efektīvi vakarā, kad jūsu istabu visu dienu karsē saule un ārā sāk kļūt vēsāks.

5. Guli kā ēģiptietis

Vai jūs zināt ēģiptiešu metodi gulēšanai, kad ir ļoti karsts? Tas ir vienkārši. Vienkārši samitriniet lielu dvieli vai palagu aukstā ūdenī. Pēc tam izspiediet to, lai noņemtu pēc iespējas vairāk ūdens, un pārklājieties ar to gultā. Varat arī to izgriezt, veļas mašīnā veicot centrifūgas ciklu.

Lai matracis nesaslapinātu, zem ķermeņa varat pievienot sausu dvieli. Šim mitrajam apvalkam vajadzētu jūs atdzesēt un palīdzēt labāk izturēt karstumu.

6. Miega gaisma

Karstās naktīs, jo mazāk apģērba būs, jo labāk! Izvēlieties brīvu un mīkstu kokvilnas apģērbu gan augšai, gan apakšai. Jo pat tad, ja gulēšanai kailam ir daudz priekšrocību, tas ne vienmēr ir labākais risinājums, kad temperatūra paaugstinās.

Kāpēc? Jo, kad jūs guļat kails, sviedri iztvaiko vieglāk nekā tad, ja uz jūsu ādas ir salvete. Jebkurā gadījumā izvairieties no zīda vai apģērba, kas izgatavots no sintētiskām šķiedrām, piemēram, neilona, ​​jo jūsu āda sliktāk elpo un jūs kļūsiet vēl karstāks!

7. Pagatavojiet mājas gaisa kondicionieri

Vai mājās nav gaisa kondicioniera? Neuztraucies ! Vienkārši izveidojiet vienu pats. Lai to izdarītu, novietojiet sasaldētu ūdens pudeli tieši ventilatora priekšā.

Ventilatora elpa atvēsinās, ejot pāri sasalušajai pudelei, un patīkami atsvaidzinās. Tas darbojas arī ar kastroli vai bļodu, kas piepildīts ar ledus kubiņiem. Ja jums nav ventilatora, mēs iesakām šo.

8. Izveidojiet melnrakstu

Novietojiet ventilatoru loga priekšā, lai vējš no ārpuses un ventilators apvienotos un radītu jaudīgāku vilkmi. Šajā gadījumā ventilatoram jābūt vērstam uz telpas iekšpusi, nevis uz ārpusi, pretēji iepriekš teiktajam.

Jūs pat varat pievienot vairākus ventilatorus, kas izvietoti visā telpā, lai izveidotu vēl spēcīgāku melnrakstu.

9. Atsvaidziniet pulsa punktus

Nepieciešama ātra atsvaidzināšana? Lai ātri pazeminātu ķermeņa temperatūru, uz ķermeņa pulsa punktiem uzlieciet ledus iepakojumu vai aukstas kompreses.

Tas ir, jūsu plaukstas iekšpusē, elkoņos, kaklā, cirkšņos, potītēs un aiz ceļiem. Šīs ir vietas, kur jūsu ķermenis ir visjutīgākais pret karstumu.

10. Gulēt vienatnē

Piedodiet tiem, kam patīk samīļot, bet gulēšana vienatnē ir daudz efektīvāka, lai jūs naktīs sasildītu.

Glāstīšanās gultā palielina ķermeņa siltumu, kas padara gultu lipīgu un sviedru. Labāk gulēt vienatnē vai prom vienam no otra, lai nepaaugstinātu temperatūru gultā.

11. Gulēt šūpuļtīklā

Vai jūtaties kārs uz piedzīvojumiem (vai arī jums vienkārši ir ļoti, ļoti karsti)? Kāpēc gan nepakārt savā mājā šūpuļtīklu un gulēt tajā? Vai neesat pārliecināts? Ziniet, ka klasiskais matracis absorbē ķermeņa siltumu un uztur siltumu...

Un, kad ir karsts, jūs svīdat, un mitrumam starp ķermeni un matraci ir grūti iztvaikot. Nakti gulējot šūpuļtīklā, gaiss varēs brīvi cirkulēt pa visu ķermeni. Daudz atsvaidzinošāks! Ja jums nav šūpuļtīkla, mēs iesakām šo.

12. Pirms gulētiešanas izdzer 1 glāzi ūdens.

Lai slāpes jūs nepamodinātu nakts laikā, pirms gulētiešanas izdzeriet 1 glāzi ūdens. Patiešām, nakts laikā griežoties un svīstot, jūs riskējat dehidrēt.

Tātad, padomājiet par dzeršanu. Taču nav nepieciešams izdzert vairāk par 2 glāzes ūdens, riskējot jāskrien uz tualeti pulksten 3:00.

13. Ieej aukstā dušā

Aukstā duša karstajos vasaras mēnešos nav tāda pati pieredze kā pārējā gada laikā. Pat ja pēc dabas esat vēss, mēģiniet pēc iespējas pazemināt ūdens temperatūru vai pat nelietot karstu ūdeni vispār!

Skalojot zem auksta ūdens straumes, ķermeņa temperatūra ātri pazemināsies, taču tas vēl nav viss: pazudīs visi sviedri, un tu jutīsies svaigs un tīrs.

14. Guli pēc iespējas zemāk

Paceļas karstais gaiss. Tāpēc neaizmirstiet novietot savu gultu, šūpuļtīklu vai matraci pēc iespējas tuvāk zemei, lai pārspētu karstumu. Vienstāvu mājā tas nozīmē, ka matracis ir jānolaiž no starpstāva vai augstās gultas uz grīdas. Vēlams uz flīžu grīdām.

Ja dzīvojat daudzstāvu mājā, mēģiniet gulēt pirmajā stāvā vai, labāk, pagrabā, nevis gulēt augšējos stāvos.

15. Izslēdziet apgaismojumu

Triks ir nosaukumā! Spuldzes, pat ar zemu patēriņu, izdala siltumu. Par laimi, vasarā dienasgaisma ir vēlāk, līdz 8 vai 9 vakarā.

Izmantojiet dabisko gaismu, pirms ieslēdzat gaismu. Un, kad ir tumšs, mēģiniet uzturēt telpas vēsas, izmantojot pēc iespējas mazāk gaismas.

16. Pakariet pie loga mitru palagu

Atsvaidziniet visu istabu, vienkārši pakarinot mitru palagu atvērta loga priekšā.

Vējš, kas šķērsos mitro palagu, ātri pazeminās telpas temperatūru.

17. Palieciet tālāk no plīts

Vasara nav labākais laiks, lai pagatavotu vistas cepeti vai kasešu! Tā vietā dodiet priekšroku ēdieniem, kuru pagatavošana nav nepieciešama, piemēram, labiem salātiem.

Tas neļaus jums radīt vēl vairāk siltuma mājā. Ja vēlaties ēst karstu, ielieciet dārzā bārbekjū, nevis ieslēdziet krāsni mājā.

Atcerieties arī vakarā ēst viegli, izvēloties ēdienus, kas ir viegli sagremojami un tāpēc nav pārāk trekni. Kāpēc? Jo, norijot lielu burgeru, ķermenis ražo vairāk siltuma nekā tad, ja ēdat augļu un dārzeņu salātus.

18. Iegremdējiet kājas auksta ūdens baseinā

Kāju pirksti ir ļoti jutīgi pret temperatūru. Tas ir saistīts ar visiem pulsa punktiem, kas atrodas uz pēdām un potītēm.

Atdzesējiet visu ķermeni, pirms gulētiešanas iemērcot kājas aukstā ūdenī. Vēl labāk, novietojiet baseinu ar ūdeni pie gultas un ielieciet tajā kājas, kad naktī kļūst pārāk karsts.

19. Atvienojiet elektroniskās ierīces

Guļamistabās bieži ir daudz elektronisku ierīču, kas rada siltumu, jums par to nezinot. Un tas, pat ja viņi it kā ir izmiruši!

Samaziniet siltumu mājās un guļamistabā (taupot enerģiju!) Pilnībā atvienojot ierīces no elektrības rozetēm, ja tās neizmantojat.

20. Nometne mājās

Vai jums ir pieejama āra telpa, piemēram, dārzs, pagalms vai jumts, kurā ir pietiekami droši gulēt?

Kāpēc gan neapmetināties ārā, lai saglabātu vēsumu, kā arī trenēties kempingā kopā ar bērniem, uzceļot telti?

21. Gulēt zvaigznes pozā

Gulēšanai vienatnē ir savas priekšrocības (sk. Nr. 10). Viens no tiem ir pietiekami daudz vietas, lai izstieptos tik daudz, cik vēlaties. Mēģiniet aizmigt zvaigznes stāvoklī, atplestām rokām un kājām, tām nepieskaroties.

Kāpēc? Jo tas samazinās ķermeņa siltumu un gaiss labāk cirkulēs ap ķermeni. Izmēģiniet to, un jūs sajutīsiet atšķirību savā svīšana.

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

15 bezmiega padomi, kas jums noteikti jāzina.

22 padomi veiksmīgai vasarai.