Kā iegūt skaistu sēžamvietu, pateicoties 2 ieradumiem?
Ar skaistu sēžamvietu, ja nav iesaistīta ģenētika, tas netiek dots visiem ...
Skriešana, peldēšana, fitnesa vai svara celšana.
Ja, tāpat kā es, pēdējo reizi jums bija nodarboties ar sportu atgriežas pie bakalaura eksāmeniem, tikpat labi varētu teikt, ka tas varētu būt ļoti, ļoti sāpīgi.
Ne tikai mūsu ķermenim, kas ir sāpīgi arī mūsu finansēm. Reģistrācija fitnesa klubos maksā milzīgu naudu... Kas bieži vien nozīmē, ka sports tiek izslēgts no mūsu aktivitātēm taupības nolūkos.
Tātad, lai atrastu mūsu 20 gadu siluetu un apgāztu visus puišus, pateicoties formīgajai sēžamvietai, lai J-Lo UN Bejonsē kļūtu greizsirdīgas, tev jābūt viltīgam. Un es, viltīgais, tas mani pazīst.
Darīt visur, visu laiku un nemanot nelieli vingrinājumi, sekojiet ceļvedim! Tas ir šeit, stingram, resnam dibenam.
1. Staigājiet pēc iespējas vairāk
Tāpēc īsiem braucieniem, vairs nav metro, autobusu vai automašīnu, mēs izmantojam kājas! Jebkuriem centieniem ir jābūt ieganstam, lai attīstītu mūsu muskulatūru...
Eskalatora vai kāpņu priekšā ir nepieciešama izvēle! Ar tonizējošu un modru soli mēs ej augšā, pa vienam, ar katru soli labi saraujot mūsu sēžas muskuļus. Noteikti lēnāk, bet ārkārtīgi efektīvi! Nav nepieciešams veikt 4.–4. darbību. Kad runa ir par silueta veidošanu, atkārtošana dominē pār piepūli.
Būtībā, jo vairāk jūs atkārtojat kustību, pat ļoti vienkāršu, jo vairāk muskuļu nospiedumi. Viss, ko mēs vēlamies, ir iegūt skaistu izliekumu mūsu super džinsos, nevis profesionāla futbolista dibenu!
2. Vingrojiet visur, visu laiku
Tātad, tā sakot, tas var būt biedējoši... Es nerunāju par intensīvu sportu 24 stundas diennaktī. Nē, tikai tāpēc, lai izmantotu kādu izdevīgu laiku daži vingrinājumi kultūrisms. Ar nedaudz iztēles un disciplīnas jūs sapratīsit, ka mūsu ikdiena ir pilna labs laiks sporta zālei.
Ir iespēja turpināt darbu, piemēram, birojā.Sēžot uz krēsla, mēs savelkam muskuļus uz 1 minūti un pēc tam atpūšamies 30 sekundes. Atkārtojiet 15 reizes, lai iegūtu neticami mazu muca...
Rezultāti
Un tas ir, tagad jūs zināt, kā būt skaistam dibenam, pateicoties diviem vienkāršiem ieradumiem :-)
Tie ir mazi ieradumi, kas jāpieņem. Vienkārši, efektīvi ... un ekonomiski ieradumi!
Ir pierādīts, ka cilvēka smadzenēm vajag trīs nedēļas mēģinājumi tās pašas darbības ierakstīt darbību kā ieradumu...
Jūs redzēsiet, pēc šī perioda eskalatori ir beigušies! Jūs, protams, izvēlēsities kāpnes.
Tāpat jūs, protams, vingrosit savā biroja krēslā. Esiet piesardzīgs, lai jūsu kolēģi 15 sešu laikā nesaņem tos grauzdiņus, riskējot izrādīties fitnesa entuziasts.
Tava kārta...
Varbūt tev jau ir savi padomi, kā katru dienu audzēt muskuļus... Kā būtu, ja tu atnāktu par tiem pastāstīt mums komentāros pēc savas pēdējās sērijas?
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
Neaizstājams žests, lai dabiski nostiprinātu krūtis.
Vingrinājums plankai: 7 neticami ieguvumi jūsu ķermenim.
