5 vienkārši vingrinājumi betonam dibenam, vēdera muskuļiem un augšstilbiem.
Vasara ir klāt ... Un jūs vēlaties, lai jums būtu labi muskuļots ķermenis?
Ar plakanu vēderu un kuplu sēžamvietu un tieviem augšstilbiem?
Tātad, ir pienācis laiks sākt!
Par laimi, šeit ir 5 īpaši efektīvas sporta programmas, lai ātri izveidotu vēdera muskuļus, sēžas muskuļus un kājas.
Atliek vien uzvilkt kedas. Te nu mēs esam ! Skaties :
1. Izspiedušies sēžamvietas tikai 4 nedēļu laikā
Ja jūs sapņojat, ka jums ir sēžamvieta, lai padarītu J-Lo greizsirdīgu, šī ir programma, kuru varat izvēlēties. Šī 28 dienu izaicinājuma mērķis: iegūt jauku, kuplu un tvirtu sēžamvietu! Sekojiet programmai.
2. Plakans un muskuļots vēders 6 minūtēs dienā
Plakans un muskuļots vēders ar skaistiem abs, kas liek jums sapņot? Tātad, pārvērtiet savu sapni par realitāti, veltot tikai 6 minūtes dienā šiem vingrinājumiem, lai veidotu vēdera muskuļus. Šeit ir vienkāršs ceļvedis, kā iegūt muskuļu abs.
3. Zaudējiet augšstilbus tikai 1 nedēļas laikā
Kā būtu ar gazeles kājām pēc nedēļas? Šī metode rada brīnumus, lai jūsu kājas būtu slaidas, muskuļotas un vieglas. Ja vien nedaudz svīst ;-) Bet tā ir vienkārša un efektīva programma, lai notievētu kājas tikai 7 dienu laikā. Sekojiet šai sporta programmai.
4. Abs un skaistas sēžamvietas 30 dienās
30 dienās, lai vēdera muskuļi un sēžas muskuļi būtu muskuļoti: vai esat gatavs izaicinājumam? Tātad, šeit ir pilnīga fitnesa programma, kas 1 mēneša laikā tiek veikta pārmaiņus ar izklupieniem, pietupieniem, abs un plank. Atklājiet programmu šeit.
5. Pazaudē savu mazo vēderu 4 nedēļu laikā
Ak šis mazais vēderiņš... mēs varētu iztikt bez tā! Ja es tev teiktu, ka tas ir iespējams? Veicot šo vingrinājumu sēriju 3 reizes, 5 dienas nedēļā, jūs izkausēsit vēdera taukus 4 nedēļu laikā. Un sveiki muskuļotie abs! Pieņemiet izaicinājumu šeit.
Bonuss: 2 nedēļas, lai zaudētu celulītu
Misija: pirms pludmales likvidējiet sasodīto celulītu uz gurniem, augšstilbiem vai vēdera! Labākais veids, kā atbrīvoties no celulīta, ir vingrošana. Šeit ir super efektīva programma sievietēm, lai ātri izveidotu muskuļus un atbrīvotos no celulīta. Atklājiet savu pretcelulīta programmu šeit.
Tava kārta...
Vai esat izmēģinājis šos sporta izaicinājumus, lai ātri izveidotu muskuļus? Pastāstiet mums komentāros, vai tas jums noderēja. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
10 tauku zaudēšanas vingrinājumi (sāciet tūlīt).
Vingrinājums plankai: 7 neticami ieguvumi jūsu ķermenim.
