2uandtrilogy.com

Veselam pieaugušam cilvēkam aknas sver 1,5 kg.

Aknas ir viens no svarīgākajiem cilvēka ķermeņa orgāniem.

Tas veic daudzas funkcijas, kas ir būtiskas mūsu izdzīvošanai.

Ieskaitot gremošanu, vielmaiņu, imūno aizsardzību un barības vielu uzglabāšanu.

Tas ir arī dziedzeris, kas izdala ķīmiskas vielas, kas darbojas visā ķermenī.

Faktiski aknas ir vienīgā mūsu ķermeņa daļa, kas ir gan orgāns, gan dziedzeris.

Veselas aknas regulē asins ķīmisko sastāvu un izvada no mūsu ķermeņa kaitīgos toksīnus.

Gremošanas laikā tas pārveido barības vielas, ko absorbē zarnas, lai organisms tās varētu izmantot.

Aknas pilda arī vitamīnu, dzelzs un glikozes uzglabāšanas funkciju.

Turklāt aknas apstrādā insulīnu, hemoglobīnu un vairākus citus hormonus.

Visbeidzot, aknas iznīcina vecās sarkanās asins šūnas un sintezē ķīmiskas vielas, kas sarecē asinis.

Tieši tāpēc, ka tā pilda tik daudzas dzīvībai svarīgas funkcijas, ir ārkārtīgi svarīgi rūpēties par aknām un uzturēt tās veselas.

Tas ir tāpēc, ka neveselīgs uzturs un dzīvesveids var pārslogot un aizsprostot aknas, neļaujot tām izvadīt toksīnus un taukus.

Neveselīgas aknas palielina aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimību, hroniska noguruma, galvassāpju, gremošanas problēmu, alerģiju un daudzu citu veselības stāvokļu risku.

Par laimi, ir vairāki pārtikas produkti, kas var dabiski attīrīt, uzmundrināt un detoksicēt aknas.

Atklājiet 10 labākos pārtikas produktus, lai jūsu aknas būtu veselas:

1. Ķiploki

Ķiploki ir detoksikācijas superprodukts, kas iedarbojas uz aknām, stimulējot enzīmu ražošanu, kas izvada toksīnus no organisma.

Turklāt ķiploki satur 2 organiskos savienojumus alicīnu un selēnu, kas palīdz attīra un aizsargā aknas toksiska deģenerācija.

Bet tas vēl nav viss. Ķiploki samazina holesterīna un triglicerīdu līmeni, divas vielas, kas pārslogo aknas un traucē to pareizu darbību.

Lai jūsu aknas būtu veselas, patērē svaigus un neapstrādātus ķiplokus. Un otrādi, izvairieties no sasmalcinātiem ķiplokiem, ķiploku pulvera vai dehidrētiem ķiplokiem.

Kā to izdarīt

• Katru dienu apēdiet 2 līdz 3 neapstrādāta ķiploka daiviņas.

• Iekļaujiet ķiplokus savās receptēs pēc iespējas biežāk.

• Varat arī veikt ārstēšanu, kuras pamatā ir organisko ķiploku kapsulas, taču vispirms noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Atklāt : 13 pārsteidzošas ķiploku izmantošanas iespējas, par kurām jūs nezināt.

2. Greipfrūts

Pateicoties tam satur daudz C vitamīna, pektīnu un antioksidantus, greipfrūts palīdz detoksicēt aknas.

Greipfrūts satur arī spēcīgu antioksidantu glutationu, kas neitralizē brīvos radikāļus un attīra aknas.

Glutationa detox īpašības iedarbojas arī uz metāliskiem mikroelementiem, toksiskiem metāliem, kas ir ļoti kaitīgi mūsu ķermenim.

Turklāt greipfrūts satur naringinīnu, flavonoīdu, kas veicina tauku izvadīšanu.

Kā to izdarīt

• Katru rītu izdzeriet glāzi svaigi spiestas greipfrūtu sulas vai vēl labāk izbaudiet veselu greipfrūtu.

• Ja lietojat medikamentus, konsultējieties ar savu ārstu. Patiešām, greipfrūtu ēšana var mijiedarboties ar noteiktiem ārstēšanas veidiem un izraisīt nevēlamas sekas.

Atklāt : Zāles un greipfrūti: bīstams maisījums!

3. Bietes

Ar augstu flavonoīdu un beta karotīnu saturu bietes stimulē un atvieglo vispārējo aknu darbību.

Turklāt bietes dabiski izvada toksīnus dažas asinis.

Kā to izdarīt

• Cik bieži vien iespējams, savos ēdienos iekļaujiet bietes.

• Pagatavo sev šo detox biešu salātu recepti:

• Sastāvdaļas: 150 g sarkano biešu (sarīvētu vai sagrieztu kubiņos), 2 ēdamkarotes auksti spiestas neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un pusi spiestas citrona sulas.

• Sajauc visas sastāvdaļas.

• Dienas laikā vienu nedēļu apēdiet 2 tējkarotes šo salātu ik pēc 2 stundām.

Atklāt : Skatiet La Vie en Rose, pateicoties manam biešu biezenim.

4. Citrons

Ja citronam ir svarīga detox iedarbība, tas ir pateicoties tā limonēna saturam, antioksidantam, kas stimulē enzīmu veidošanos aknās.

Turklāt augstais C vitamīna saturs citronā stimulē citu enzīmu veidošanos, kas regulēt gremošanu.

Visbeidzot, citrons atvieglo minerālvielu uzsūkšanos caur aknām.

Kā to izdarīt

• Mājās regulāri dzeriet citronūdeni, ūdens krūzē sajaucot izspiesta citrona sulu. Ja vēlaties, pievienojiet nedaudz timiāna medus, lai mīkstinātu garšu.

• Ja jūsu citroni ir organiski, varat pievienot arī dažus smalki sagrieztus mizas gabaliņus.

Atklāt : 11 citronūdens priekšrocības, par kurām jūs nezināt.

5. Zaļā tēja

Zaļās tējas dzeršana katru dienu palīdz jūsu ķermenim izvada toksīnus un tauku nogulsnes, vienlaikus paaugstinot hidratācijas līmeni.

Pētījumā, kas publicētsStarptautisks Aptaukošanās žurnāls norāda, ka zaļās tējas augstais katehīna saturs stimulē aknas, paātrinot lipīdu katabolismu.

Tāpēc zaļā tēja novērš tauku uzkrāšanos aknās.

Ir zināms, ka šis veselīgais dzēriens aizsargā aknas no toksisku vielu, piemēram, alkohola, kaitīgās ietekmes.

Ilgtermiņā zaļā tēja ir efektīva profilaktiska un ārstnieciska ārstēšana pret aknu slimībām.

Saskaņā ar citu pētījumu, kas publicēts Vēža cēloņi un kontrole, cilvēki, kas dzer zaļo tēju, ievērojami samazina risku saslimt ar aknu vēzi.

Kā to izdarīt

• Katru dienu izdzeriet 2 līdz 3 tases zaļās tējas. Ja vēlaties, saldiniet tēju ar lavandas medu.

• Izvairieties no dzeršanas pārāk daudz zaļā tēja, jo tai var būt negatīva ietekme uz jūsu aknām un ķermeni.

Atklāt : 11 zaļās tējas priekšrocības, par kurām jūs nezināt.

6. Advokāts

Saskaņā ar neseno pētījumu, ko veicaAmerikānis Ķīmijas biedrība, avokado satur spēcīgas ķīmiskas vielas, kas var samazināt aknu bojājumus.

Tāpat kā greipfrūts, avokado ir bagāts ar glutationu, antioksidantu, kas nepieciešams pareizai aknu darbībai un kaitīgo toksīnu izvadīšanai no mūsu ķermeņa.

Pateicoties augstajam nepiesātināto taukskābju saturam, avokado palīdz samazina "sliktā" holesterīna līmeni (zema blīvuma lipoproteīni) un paaugstinātu "labā" holesterīna (augsta blīvuma lipoproteīnu) līmeni.

Tomēr tieši "labo" holesterīnu ir daudz vieglāk pārveidot aknām.

Turklāt avokado satur vairākas augu izcelsmes minerālvielas, vitamīnus un uzturvielas, kas nodrošina pareizu aknu darbību un palīdz organismam metabolizē taukus ātrāk.

Kā to izdarīt

• Lai ārstētu aknu bojājumus, apēdiet 1 līdz 2 avokado nedēļā 2 mēnešus.

Atklāt : 4 Advokāta tikumi, kurus jūs nezināt.

7. Kurkuma

Kurkuma ir viens no pazīstamākajiem un efektīvākajiem pārtikas produktiem aknu tīrīšanai.

Šis zālaugu augs, kura dzimtene ir Dienvidāzija, palīdz organismam labāk sagremot un apstrādāt taukus.

Tas ir kurkumīns, dabiskais pigments, kas piešķir kurkumai dzelteno krāsu, kas stimulē glutationa S-transferāzes ražošanu, enzīmu, kas darbojas kā viens no galvenajiem detoksikācijas līdzekļiem aknās.

Turklāt glutationa S-transferāze veicina bojāto aknu šūnu atjaunošanos.

Kā to izdarīt

• Sajauc 1/4 tējkarotes organiskās kurkumas pulvera glāzē ūdens un uzvāra. Dzeriet šo maisījumu 2 reizes dienā 2 nedēļas.

• Atcerieties iekļaut kurkumu savās receptēs pēc iespējas biežāk.

Atklāt : 3 kurkumas terapeitiskie tikumi jūsu veselībai.

8. Ābols

Noslēpums, lai saglabātu jūsu aknas veselīgu, ir ēst ābolu katru dienu.

Ābols ir lielisks pektīna avots, šķīstošā šķiedra, kas piedalāslikvidēšana toksīniem no gremošanas sistēmas un kuras samazina holesterīna līmeni asinīs.

Pateicoties šīm divām labvēlīgajām darbībām, pektīns novērš pārmērīgu ķermeņa slodzi uz aknām.

Visbeidzot, ābols satur arī ābolskābi, dabisku uzturvielu ar spēcīgām attīrošām īpašībām. Ābolskābe iznīcina kancerogēnus asinis, kā arī daudzi citi toksīni.

Kā to izdarīt

• Visām ābolu šķirnēm ir šīs priekšrocības jūsu aknu veselībai. Tomēr dodiet priekšroku bioloģiskiem āboliem, jo ​​to labvēlīgā iedarbība ir ātrāka nekā ar pesticīdiem apstrādātiem āboliem.

• Katru dienu apēdiet bioloģisku ābolu vai izdzeriet glāzi tīras svaigas ābolu sulas.

Atklāt : Franču āboli ir labi saindēti ar pesticīdiem: taisnīgums dod Greenpeace iemeslu.

9. Valrieksti

Pateicoties augstajam aminoskābes arginīna saturam, rieksti palīdz aknām izvadīt no organisma amonjaku.

Turklāt rieksti satur arī glutationu un omega-3 taukskābes, organiskas vielas, kas veicina dabisku aknu attīrīšanos.

Un saskaņā ar pētījumu žurnālā Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls, riekstos esošie polifenoli aizsargā aknas no aknu bojājumiem, ko izraisa oglekļa tetrahlorīds un galaktozamīns.

Kā to izdarīt

• Ikdienā uzkodiet sauju riekstu.

• Lai iekļautu riekstus savā uzturā, mēģiniet pievienot tos salātiem, piedevām vai desertiem.

Atklāt : Kā atvērt riekstu bez riekstkoka 10 sekundēs.

10. Brokoļi

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzlabot aknu dabisko detoksikāciju, ir iekļaut brokoļus savā uzturā.

Brokoļi ir bagāti ar glikozinolātiem, organiskiem savienojumiem, kas palīdz aknām likvidēt kancerogēnus un citi toksīni, kas ir kaitīgi jūsu ķermenim.

Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, brokoļi palīdz gremošanu. Turklāt šis dārzenis satur E vitamīnu, kas ir viens no antioksidantiem, kas ir nepieciešami pareizai aknu darbībai.

Kā to izdarīt

• Ēdiet 100 g brokoļu 3 reizes nedēļā, lai jūsu aknas būtu veselas.

Atklāt : Triks, kā saglabāt brokoļus svaigus 4 nedēļas

Rezultāti

Lūk, tagad jūs zināt dabisko pārtiku, ko varat ēst, lai saglabātu aknu veselību :-)

Lai nodrošinātu labu aknu veselību, veselības eksperti iesaka arī atteikties no vai samazināt dzīvnieku izcelsmes produktu, alkohola, rafinētā cukura, liekā kofeīna un pārstrādātas pārtikas patēriņu.

Visbeidzot, lai uzlabotu vispārējo veselību, pārtrauciet smēķēšanu, jo tas ietekmē VISUS ķermeņa orgānus, tostarp aknas :-)

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

11 pārtikas produkti imūnsistēmas stiprināšanai un veselības uzlabošanai.

5 superprodukti, kas pazemina augstu asinsspiedienu.