Kā samazināt holesterīna līmeni? 7 dabiskie pretholesterīna līdzekļi.
Nemelojiet viens otram!
Ja mums ir holesterīns, tas bieži ir tāpēc, ka mēs ēdam pārāk daudz tauku un nesabalansējam savu uzturu.
Veselīgāka ēšana un vingrošana ir 2 noslēpumi (ne tik slepeni), kā pazemināt holesterīna līmeni.
Lai to sasniegtu bez ierobežojumiem, šeit ir 7 dabiski līdzekļi, kas jums jāzina, lai ilgtspējīgi samazinātu holesterīna līmeni:
1. Es samazinu taukus
Pirmā lieta, kas jādara, ja jums ir nedaudz par daudz holesterīna, protams, ir samazināt taukus no mūsu uztura. Mēs samazinām sviesta patēriņu un pārejam uz eļļām, kas bagātas ar mononepiesātinātajām taukskābēm un omega-3 un 6.
Tur mums ir izvēle. Pārmaiņus sagatavojiet ar olīveļļu, valriekstu eļļu, vīnogu kauliņu eļļu un saulespuķu eļļu.
Bez siera nav jāiztiek. Tas ir labs kalcijam un olbaltumvielām. Bet mēs varam izvēlēties vienu, kas saturēs maz tauku (svaigie sieri, kamambers, kantāls).
2. Es ēdu zivis
Mēs ieliekam vismaz uz zivīm balstītas ēdienkartes trīs reizes nedēļā. The liesa zivs satur vidēji tikai 1% tauku. Tie ir menca, merlangs vai pat jūrasmēle un dab.
To sakot, trekna zivs ik pa laikam nesāp, jo satur no 5 līdz 12% tauku, kas nav milzīgi. Tie ir lasis, sardīnes, tuncis un skumbrija.
3. Es ēdu augļus un dārzeņus
Augļi un dārzeņi dabiski samazina holesterīna līmeni. To vajadzētu patērēt vismaz 3 dienā, ieskaitot vismaz 1 neapstrādātu, jo tajā ir daudz šķiedrvielu.
Likmes uz sezonas augļiem un dārzeņiem, ko pārdod tirgū, tie būs lētāki.
4. Mainu gatavošanas režīmu
Dažreiz ir nepieciešami noteikti ieguldījumi. Protams, gaidām, kamēr kāda panna būs izlietota vai ir Ziemassvētki vai ballīte, bet domājam par iegādi pareizie trauki gatavot.
Jūsu virtuvē obligāto priekšmetu sarakstā: wok, tvaikonis, nepiedegošās pannas.
A veselīga ēdiena gatavošana saglabāt tos vitamīni un citas visu pārtikas produktu priekšrocības. Šie trauki samazina tauku izmantošanu. Un, lai tvaicēšanai piešķirtu garšu, pievienojam, piemēram, svaigus garšaugus, sīpolus vai tomātus.
Pāri visam mēs aizliedz ceptu pārtiku un ejam pie ceptiem kartupeļiem.
5. Es gatavoju pati
Mēs jau sen esam pārliecināti, ka gatavi ēdieni ir kaitīgi veselībai. Turklāt tie ir dārgāki nekā mājās gatavoti.
Līmenī holesterīns, tas tiešām ir acīmredzami. Nevilcinieties apskatīt gatavo ēdienu etiķetes, izlasiet cenas ogļhidrāti un no lipīdi, tas dažreiz ir izglītojoši!
Ēst veselīgi ir viegli. Un tas ir efektīvs dabisks līdzeklis! Ir arī ļoti jautri iemācīties gatavot pats un lepni demonstrēt savu progresu. Un jūs varat paļauties vieglas un ekonomiskas receptes no Ketijas, piemēram, šī, kuru es personīgi dievinu.
6. Es veicu magnija hlorīda kūri
Ieguvumi no magnija hlorīds vairs nav jāpierāda. Mēs to bieži iesakām jums, jo tas tiek izmantots daudzām lietām veselībai, vienlaikus ir ļoti ekonomisks.
Viens lielisks līdzeklis pret holesterīnu ir padarīt holesterīnu cietu.
Tāpēc mēs nevilcināmies veikt 3 vai 4 3 nedēļas ilgu magnija hlorīda izārstēšanu gadā. Tas patiešām efektīvi samazinās mūsu triglicerīdu līmeni.
7. Es nodarbojos ar fiziskām aktivitātēm
Kusties katru dienu ejot tā vietā, lai paņemtu savu automašīnu, nodarbojoties ar regulāru sporta veidu, ievērojami palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Kāpēc? Jo fiziskās aktivitātes izvairās piesārņojums artērijas un problēmas sirds un asinsvadu. Tā ir īsta dabiska ārstēšana pret holesterīnu.
Tas apvienojumā ar jauno uzlaboto diētu ļaus jums atrast un saglabāt savu veselīgu svaru, vienlaikus labāk gulējot un mazāk stresam.
Lūk, jūs zināt, kā dabiskā veidā pazemināt holesterīna līmeni :-)
Tava kārta...
Tad? Vai dzīve nav skaista, ja apgūsti pareizos žestus? Nāciet komentāros un pastāstiet man, ko jūs domājat.
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
5 superprodukti, kas pazemina augstu asinsspiedienu.
14 pārtikas produkti, kas paātrina vielmaiņu un svara zudumu.
