20 riteņbraukšanas priekšrocības: kāpēc jums vajadzētu braukt ar velosipēdu katru dienu.
Ar koronavīrusu un saulainām dienām ir labākais laiks sēsties uz velosipēda!
Vienalga, lai uzlabotu savu veselību vai ietaupītu naudu...
... braukšana ar velosipēdu varētu būt labākais lēmums, ko jebkad esat pieņēmis!
Joprojām neesi pārliecināts savu automašīnu vai sabiedrisko transportu apmainīt pret velosipēdu?
Tātad šeit ir 20 riteņbraukšanas priekšrocības jeb kāpēc jums vajadzētu braukt ar velosipēdu katru dienu. Skaties :
1. Jūs vairs nekavēsiet darbu
Ar velosipēdu vairs nav sastrēgumu!
Tagad jūs varat izvairīties no tiem un braukt divreiz ātrāk nekā ar automašīnu, ja dzīvojat pilsētā.
Parīzē satiksmē varat pavadīt līdz 60 stundām, salīdzinot ar 29 stundām Lionā, nemaz nevirzoties uz priekšu.
Braucot ar velosipēdu, mēs neveicam šīs piespiedu apstāšanās: mēs virzāmies uz priekšu.
Un tas ir spēkā jebkurā mazpilsētā sastrēgumstundās.
Pateicoties velosipēdam, jūs vairs nekad nenokavēsiet uz tikšanos. Atklājiet 10 iemeslus, kāpēc doties uz darbu ar velosipēdu.
2. Tu gulēsi mierīgāk
Ja jūs ciešat no bezmiega, riteņbraukšana palīdzēs jums atrisināt šo problēmu, kas skar daudzus frančus.
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka 20 līdz 30 minūšu brauciens ar velosipēdu ik pēc 2 dienām ļāva cilvēkiem ar mazkustīgu bezmiegu daudz vieglāk aizmigt (laiks dalīts ar 2) un gulēt par stundu vairāk naktī.
Tas ir tāpēc, ka vingrošana ārpus telpām pakļauj mūsu ķermeni saules gaismai.
Rezultātā tas atjauno mūsu bioloģiskā ritma sinhronizāciju ...
... un atbrīvo mūsu ķermeni no "kortizola", hormona, kas samazina dziļu miegu un atjauno.
3. Jūs atjaunosities fiziski
Riteņbraukšana palīdz labāk piesātināt ķermeni un īpaši ādas šūnas ar skābekli.
Šī labāka cirkulācija izvada toksīnus un stimulē kolagēna ražošanu.
Tādējādi novecošanās ietekme uz ādu tiek palēnināta.
Braucot ar velosipēdu labos laikapstākļos, neaizmirstiet uzklāt ādu pilnekrāna režīmā, lai pasargātu sevi no UV stariem.
Izvēlieties vismaz indeksu 30, lai tas būtu efektīvs.
4. Jūs labāk sagremojat
Lai gan riteņbraukšana stimulē sirdsdarbību un labu hormonu ražošanu, tā arī palīdz veicināt gremošanu un svara zudumu.
Tas ir tāpēc, ka fiziskās aktivitātes samazina laiku, kad pārtika iziet cauri resnajai zarnai, padarot to mīkstāku un vieglāk izvadāmu.
Turklāt āra vingrinājumi paātrina elpošanu un sirdsdarbības ātrumu, kas palīdz stimulēt zarnu muskuļu kontrakciju.
Vairs nav vēdera uzpūšanās! Turklāt tas samazinātu zarnu vēža risku.
5. Jūs stimulējat savus neironus
Kā būtu, ja es jums pateiktu, ka riteņbraukšana stiprina neironus? Tātad atliek tikai viena lieta: pedāli!
Faktiski velosipēdistu vidū ir par 5% uzlabojusies sirds un elpošanas spēja.
Palielinot smadzeņu piesātinājumu ar skābekli, mēs palielinām jaunu smadzeņu šūnu veidošanos hipokampā, smadzeņu reģionā, kas veltīts atmiņai.
Šīs šūnas bojājas no 30 gadu vecuma.
Tādējādi mēs ne tikai pamanām labākus rezultātus par 15% garīgās pārbaudēs, bet arī samazina risku saslimt ar Alcheimera slimību.
6. Jūs slimojat retāk
Ikdienas fiziskās aktivitātes stiprina mūsu imūnsistēmu.
Sekas ir vienkāršas un radikālas!
Regulāri braucot ar velosipēdu, mēs slimojam daudz mazāk.
Tāpēc brauciet ar velosipēdu vismaz 30 minūtes dienā, 5 dienas nedēļā, lai jums nebūtu jādodas pie ārsta!
Patiešām, tas par 2 samazina risku nokrist, salīdzinot ar tiem, kuri neizkustas no sava dīvāna.
7. Tu pagarini savu dzīves ilgumu
Cilvēkiem, kuri regulāri sporto, ir mazāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, 2. tipa cukura diabētu, vēzi, paaugstinātu asinsspiedienu un aptaukošanos.
Kāpēc? Jo, kad jūs ciklējat, šūnas atjaunojas daudz vieglāk.
Veicot 3 pastaigas pa 45 min/nedēļā, jūs ne tikai izskatāties jaunāks...
... bet papildus tam jūsu ķermenis uzvedas tā, it kā tas būtu par 9 gadiem jaunāks.
Neticami, vai ne?
8. Jūs uzlabojat savu seksuālo dzīvi
Fiziskā aktivitāte uzlabo asinsvadu veselību, kas arī palielina libido.
Ir vispārzināms, ka vīriešu sportisti šajā ziņā uzrāda labākus rezultātus, kas ir 2 līdz 5 gadus jaunāku vīriešu cienīgi.
Sievietēm tas aizkavētu menopauzi tikpat daudz.
Vīrieši, kas vecāki par 50 gadiem, kuri brauc ar velosipēdu vismaz 3 stundas nedēļā, samazina impotences risku par 30%, salīdzinot ar tiem, kuri sporto maz.
9. Tavs priekšnieks tevi mīlēs
Tu viņam ne vienmēr patiksi par taviem mazajiem velošortiem...
... bet gan par labāko sniegumu un izturību pret stresu.
Bristoles universitātes veiktais pētījums, kurā piedalījās 200 cilvēku, liecina, ka laika un darba slodzes pārvaldība ir labāka starp darbiniekiem, kuri ierodas ar velosipēdu.
Viņi arī justos ērtāk attiecībās ar citiem un būtu mazāk pakļauti stresam.
10. Tu samazini risku saslimt ar vēzi
Jebkurš fizisks vingrinājums ir noderīgs cīņā pret vēzi, taču daži pētījumi liecina, ka riteņbraukšana ir īpaši ieteicama.
Patiešām, tas veicina pareizu ķermeņa šūnu darbību.
Somijā veikts pētījums atklāja, ka vīriešiem, kuri brauc ar velosipēdu vismaz 30 minūtes dienā, ir 2 reizes mazāka iespēja saslimt ar vēzi nekā citiem.
Tāpat arī sievietēm, kuras bieži brauc ar velosipēdu, krūts vēža risku samazina par 34%.
11. Jūs viegli zaudējat svaru
Bieži tiek uzskatīts, ka, lai zaudētu svaru, skriešanā ir jāiet vienatnē.
Protams, skriešana liek zaudēt svaru, sadedzinot taukus.
Tomēr, atkarībā no jūsu svara, skriešana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Patiešām, locītavas ļoti cieš no trieciena pret zemi.
Tāpēc labāk dot priekšroku velosipēdam, jo segli absorbē lielāko daļu triecienu.
Rezultātā skelets un locītavas nemaz necieš.
12. Jūs tērējat mazāk naudas pārtikai
Ko darīt, ja braukšana ar velosipēdu svara zaudēšanai arī ietaupa naudu?
Ohaio pētnieks skaidro, ka jo vairāk ķermeņa masas indekss (ĶMI) palielinās nevēlamās pārtikas dēļ, jo vairāk naudas jūs zaudējat (līdz 800 USD).
Jo šāds ēšanas veids prasa ēst biežāk un lielākos daudzumos.
Tāpēc, braucot ar velosipēdu, zaudējiet svaru: jūsu maks jums pateiks paldies.
13. Jūs izvairāties no elpošanas piesārņojuma
Varētu domāt, ka velosipēdists pilsētā ieelpos visu vieglo un kravas automašīnu radīto piesārņojumu. Nu, ne īsti, šķiet.
Tika konstatēts, ka autobusu, taksometru un automašīnu pasažieri ieelpo ievērojami vairāk indīgo gāzu nekā velosipēdisti un gājēji.
Vidēji taksometru pasažieri tika pakļauti vairāk nekā 100 000 īpaši smalku daļiņu, kas var nogulsnēties plaušās un bojāt šūnas, uz vienu kubikcentimetru.
Savukārt velosipēdists ir pakļauts tikai 8000 īpaši smalkām daļiņām uz kubikcentimetru.
Tas varētu būt skaidrojams ar to, ka velosipēdisti atrodas ceļa malās, nevis tikai aiz transportlīdzekļu izpūtējiem.
14. Jūs ietaupāt sporta zāles abonementu
Braucot ar velosipēdu uz darbu, jums vairs nav nepieciešams sporta zāles abonements!
Jūs ne tikai ietaupāt laiku visu nedēļu, bet arī ietaupāt naudu.
Ņemot vērā šo abonementu cenu, tā nebūt nav niecīga.
Varēsi atgūt formu, neiztērējot ne eiro!
Tas ir tavs maks, kas tev pateiks paldies.
15. Jūs uzlabojat savu elpu
Braucot ar velosipēdu, jūs patērējat 10 reizes vairāk skābekļa nekā tad, kad sēžat pie ekrāna.
Lieki piebilst, ka šī aktivitāte ir lieliski piemērota jūsu plaušām un elpai.
Pats labākais, ka tas stiprinās jūsu sirds un asinsvadu sistēmu un laika gaitā ļaus sirdij un plaušām darboties efektīvāk, vieglāk transportējot skābekli.
Galu galā jūs varēsiet vingrot vairāk ar mazāku piepūli.
Vairs netrūkst elpas, kāpjot pa kāpnēm!
16. Tu sadedzini taukus stundas pēc riteņbraukšanas
Ārsti ir atklājuši, ka jūs ne tikai sadedzinat taukus, braucot ar velosipēdu...
... bet arī vairākas stundas vēlāk!
Pēc 30 minūšu riteņbraukšanas jūs sadedzināt kalorijas vēl 1–2 stundas pēc aktivitātes.
Un jo vairāk jūs progresējat, jo vairāk palielinās tauku dedzināšanas laiks.
Un, ja pievienosit kalnu vai nelielu sprintu, jūs sadedzināsiet 3,5 reizes vairāk tauku nekā braucot pa līdzenu ceļu.
17. Tu kļūsi atkarīgs no sporta
Aizstājiet sliktu atkarību, piemēram, smēķēšanu, alkoholu vai pārmērīgu dzeršanu, ar pozitīvu atkarību.
Sportā ir viens no labākajiem!
Patiešām, kad esat ieradušies regulāri braukt ar velosipēdu, bez tā vairs nevarēsiet iztikt.
Kāpēc? Jo, ja jūs apstāsies, jūs ātri sajutīsiet, ka jūsu ķermenis jums saka: "Kad mēs pie tā atgriezīsimies?".
Mērķis ir kļūt atkarīgam no riteņbraukšanas, lai nekad nevarētu pamest!
Turklāt jūs jutīsities laimīgāki un veselīgāki.
Un šis pozitīvisms ietekmē visu atlikušo dzīvi.
18. Tev ir labāks garastāvoklis
Sportisti vienmēr ir priecīgi, mēs bieži dzirdam.
Tas nav tikai mīts!
Jo sporta spēlēšana rada hormonu satricinājumus, kas padara jūs laimīgu.
Neirologi pētīja endorfīnus 10 brīvprātīgo smadzenēs pirms un pēc kardio treniņa.
Salīdzinot pirms un pēc skenēšanas, viņi pamanīja labāku laimes hormona opiātu uzņemšanu smadzeņu frontālajā un limbiskajā daļā.
Šīs ir jomas, kas, kā zināms, ir iesaistītas emociju un stresa pārvaldībā.
Pastāv tieša saikne starp sporta fāzēm un labsajūtu.
Tas ir mazliet kā laimes šāviens ... bet likumīgi. Un jūs redzēsiet, ka ātri vien būsiet no tā atkarīgi!
19. Tu esi laimīgāks
Ja, iekāpjot seglos, jūtaties mazliet blūza, jūs uzmundrinās pedāļu minēšana kilometru garumā.
Jebkurš viegls vai mērens vingrinājums atbrīvo dabiskos endorfīnus, kas mazina stresu un padara jūs laimīgu.
Iespējams, tāpēc veselības aprūpes speciālisti iesaka cilvēkiem ar depresiju vingrot vismaz 3 reizes 30 minūtes nedēļā.
20. Tu cīnies ar nogurumu
Tas var izklausīties dīvaini...
... bet braucot ar velosipēdu, kad jūtaties noguris vai slinks, tas jūs uzmundrina!
Patiešām, fiziskās aktivitātes, pat tikai dažas minūtes, pamodina un dod stimulu.
Atgriežoties mājās, jūtaties spirgts un ļoti lepns, ka esat izkustinājis mūsu ķermeni!
Bonuss: jūs darāt kaut ko planētas labā
Aprēķināsim nedaudz: 1 autostāvvieta satur 20 velosipēdus.
Lai izgatavotu velosipēdu, jums ir nepieciešami tikai 5% no materiāliem un enerģijas, ko izmanto automašīnas izgatavošanai.
Un piebildīsim, ka velosipēds apritē nerada nekādu piesārņojumu.
Ar velosipēdu braucam 3x ātrāk nekā ejot un es nerunāju par "benzīna" budžeta ietaupījumu!
Jums nav ilgi jādomā, lai dotu priekšroku riteņbraukšanai, it īpaši, ja dzīvojat pilsētā.
Tava kārta...
Vai jūs zināt citas riteņbraukšanas priekšrocības? Kopīgojiet tos ar mums komentāros. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
EuroVelo 3: jauns velomaršruts, kas savieno Norvēģiju ar Spāniju.
Polija atklāj 1. Saules veloceliņu, kas spīd naktī.
