2uandtrilogy.com

Vai jums ir sausa mute un mēle? Tu neesi viens !

1 no 5 cilvēkiem cieš no sausa mute, ko sauc arī par kserostomiju vai hiposalivāciju.

Tā patiesībā nav slimība, un sausuma mutes cēloņi bieži ir vairāki.

Par laimi, ir daži vienkārši, dabiski līdzekļi, kā ātri izbeigt to bez narkotiku lietošanas.

šeit ir 10 efektīvi padomi sausai mutei. Skaties :

1. Dzeriet vairāk ūdens

Šis ir visredzamākais līdzeklis, taču regulāra ūdens dzeršana ir labākais veids, kā uzturēt hidratāciju.

Patiešām, pētījumi ir parādījuši, ka viegla dehidratācija var pastiprināt mutes sausuma faktoru.

Lai izvairītos no sausa mute, neaizmirstiet uzturēt hidratāciju visas dienas garumā.

Lai noskaidrotu, vai esat dzēris pietiekami daudz ūdens, iesaku šo padomu.

Vienkārši katru dienu dzerot vairāk ūdens, pastāv liela iespēja, ka šī sausuma parādība izzudīs.

2. Izvairieties no noteiktiem medikamentiem

Vairāk nekā 90% sausuma mutes gadījumu izraisa medikamenti.

Tas ir tāpēc, ka daži medikamentu veidi var izraisīt mutes sausumu. Tas jo īpaši attiecas uz:

- antihistamīna līdzekļi

- antihipertensīvie līdzekļi

- hormonālās zāles

- bronhodilatatori

Ja domājat, ka ārstēšana izžūst muti, konsultējieties ar savu ārstu.

Bet nepārtrauciet ārstēšanu bez ārsta ieteikuma.

3. Izvairieties no kafijas dzeršanas

Daži ieradumi pastiprina sausas mutes simptomus. Tā tas ir ar kafiju.

Patiešām, dzerot kafiju vai tēju ar kofeīnu, bieži rodas sausa mute.

Kāpēc? Jo kofeīnu saturošie dzērieni ļoti bieži ir dehidratējoši.

Kafijas patēriņa samazināšana vai pārtraukšana var efektīvi cīnīties pret sausumu mutē.

4. Košļājamā gumija

Lai aktivizētu siekalu veidošanos, varat arī košļāt bezcukura košļājamo gumiju.

Tas uz brīdi viegli mazina sausu muti.

Tas attiecas arī uz konfektēm bez cukura, kas stimulē siekalu veidošanos.

Izvēlieties bezcukura augu pastilām, piemēram, Ricola.

5. Uzlabojiet mutes dobuma higiēnu

Sausa mute var būt gan sliktas mutes higiēnas simptoms, gan cēlonis.

Lai pieliktu punktu, vienīgais risinājums ir uzlabot mutes higiēnu!

Ikdienas zobu tīrīšana ar labu zobu birsti un zobu pastu ir būtiska, lai uzturētu labu mutes dobuma higiēnu.

Varat arī pievienot spirtu nesaturošu mutes skalojamo līdzekli, lai visas dienas garumā būtu vesela mute.

6. Izmantojiet gaisa mitrinātāju

Ja jūsu mute ir sausa, tas var būt tāpēc, ka gaiss jūsu mājās, dzīvoklī vai pat birojā ir pārāk sauss.

Lai to uzzinātu, iegādājieties iekštelpu higrometru.

Ja mitruma procentuālais daudzums ir mazāks par 40%, varat ieguldīt gaisa mitrinātājā, kas izkliedēs mitrumu jūsu telpās.

Gaiss, ko elpojat, būs mazāk sauss, un tas ietekmēs arī mutes sausumu.

Atcerieties arī darbināt mitrinātāju naktī, īpaši, ja miega laikā jums ir ļoti sausa mute.

7. Izmantojiet augu izcelsmes līdzekļus

Garšaugi var palīdzēt stimulēt siekalu veidošanos un mazināt sausumu mutē:

- Alvejas sula ir īpaši mitrinoša, tāpēc tā ir piemērota cīņai pret sausu muti. Alvejas sulas dzeršana ir efektīvs triks, lai acumirklī samazinātu sausumu mutē.

- Ingvers stimulē siekalu izdalīšanos, kas ļoti mazina sausumu mutē.

- Zefīra sakne ir mitrinošs augs, piemēram, alveja, ko ļoti iecienījuši ārstniecības augi. Tam ir nenoliedzami pozitīva ietekme uz siekalu veidošanos.

- Holly saknes mitrinošā iedarbība ir līdzīga alvejas saknei. 2015. gada pētījums parādīja, ka tas nepārprotami darbojas pret šo simptomu.

8. Ierobežojiet alkohola patēriņu

Ir zināms, ka alkohols ir šķidrums, kas pastiprina mutes sausumu.

Ja jums ir sausa mute, vienmēr dodiet priekšroku ūdenim.

Izslēdzot alkoholu no uztura, jūs ievērojami samazinat sausuma mutes risku.

9. Mēģiniet atmest smēķēšanu

Tas ir fakts: smēķēšana dehidrē muti.

Samaziniet tabakas lietošanu vai pilnībā atmetiet smēķēšanu, lai apturētu sausas mutes simptomus.

2014. gada pētījums apstiprināja, ka smēķēšana ievērojami palielināja sausas mutes problēmas.

Ja nevarat atmest smēķēšanu, es iesaku šo efektīvu padomu, ko neviens nezina.

10. Izvairieties no cukurotiem ēdieniem

Tāpat kā kofeīns, alkohols un smēķēšana, cukurs dehidrē ķermeni un muti.

Jo saldāku jūs ēdat, jo lielāks ir sausas mutes risks.

Ja iespējams, mēģiniet samazināt cukurotu pārtiku, lai palīdzētu novērst sausas mutes problēmas.

Jo īpaši izvairieties no saldiem dzērieniem, kas turklāt nemaz neremdē slāpes.

Lai jums palīdzētu, šeit ir 22 dabīgas sastāvdaļas, ar kurām viegli aizstāt cukuru savā uzturā.

Bonuss: izvairieties elpot caur muti

Elpošana caur muti var pasliktināt mutes sausumu un izraisīt citas mutes veselības problēmas.

Centieties elpot caur degunu biežāk nekā caur muti, īpaši, ja jums ir tendence uz sausumu mutē.

Tava kārta...

Vai esat mēģinājuši šos vecmāmiņas līdzekļus pret sausu muti? Pastāstiet mums komentāros, vai tas jums noderēja. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

10 pazīmes, kas liecina, ka esat dehidratēts.

14 pazīmes, ka jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens (un kā to novērst).