9 neticami zemeņu priekšrocības, par kurām jūs nekad nezināt
Vai zinājāt, ka zemenes ir populārākie sarkanie augļi pasaulē?
Un tas nav par velti! Tie ir ne tikai saldi un saldi, bet arī neticami ietekmē veselību.
Ņemiet vērā, ka ideālie zemeņu patēriņa mēneši ir maijs, jūnijs,
jūlijs augusts.
Šodien mēs jums atklājam, kā šie mazie saldumi ir noderīgi jums.
Šeit ir 9 zemeņu ieguvumi veselībai, kurus jūs nezinājāt:
1. Samazina sirds un asinsvadu slimību risku
Sievietēm, kuras ēd 3 porcijas zemeņu nedēļā, ir mazāka iespēja saslimt ar sirdslēkmi (tā saka Hārvarda).
Tas ir tāpēc, ka zemenes satur flavonoīdus. Kas tas ir ? Lietas, kas var uzlabot asins plūsmu un tādējādi samazināt asinsspiedienu.
Pozitīvi ietekmē arī šķiedrvielas un kālijs no zemenēm.
2. Darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis
Sarkano augļu krāsojošie pigmenti (polifenoli) ir antioksidanti. Tie palīdz mazināt artrītu un sirds slimības.
Zinātniskie pētījumi liecina, ka jums ir jāapēd vismaz 3 vai vairāk zemeņu porcijas, lai izbaudītu šīs priekšrocības. Vairs nav attaisnojumu, lai to neizmantotu, it īpaši, ja ir sezona!
3. Darbojas pret vēzi
Pētnieki ir pierādījuši, ka flavonoīdi (lietas, par kurām mēs runājām iepriekš) bloķē vēža šūnas un neļauj tām vairoties.
Tie ir īpaši efektīvi pret krūts, dzemdes kakla un barības vada vēzi.
4. Piemīt antioksidanta spēks
Zemenes ir antioksidantu visvairāk koncentrētie augļi. Antioksidanti palīdz cīnīties pret vēzi un slikto holesterīnu (kas var izraisīt sirds slimības).
Zemenēs esošie antioksidanti kavē audzēju augšanu un samazina iekaisumu.
5. Samazina asinsspiedienu
Pateicoties augstajam kālija saturam, zemenes ir īpaši ieteicamas, ja jums ir augsts asinsspiediens.
Tie patiešām palīdz cīnīties ar sāls ietekmi organismā, kas ir arteriālās hipertensijas cēlonis.
6. Darbojas kā imūnstimulators
8 zemeņu porcija (vai bļoda) nodrošina vairāk C vitamīna nekā apelsīns, t.i., 85 mg un 150% no mūsu dienas devas!
7. Ir uzturvērtības bagāts
Zemenes ir "super ēdiens".
Spriediet paši: tie ir pildīti ar šķiedrvielām (apmēram 3 grami uz tasi), jodu un folijskābi.
Bet tas vēl nav viss! Zemenes satur arī varu, kāliju, fosforu, magniju, vitamīnu B6 un omega-3.
8. Palīdz noturēt līniju
Ja vērojat savu svaru, zemenes ir jūsu sabiedrotās: ar zemu kaloriju daudzumu un uztura bagātību.
Tie satur arī antocianīnus, kas stimulē uzkrāto tauku sadedzināšanu.
9. Uzlabo smadzeņu kapacitāti
Pētījumi liecina, ka sarkanie augļi, kas bagāti ar antioksidantiem, var palīdzēt uzlabot mācīšanos.
Viņi pat novērš ar vecumu saistītu izziņas samazināšanos.
Kurš būtu domājis, ka šīm ogām var būt tik daudz tikumu?
Kā izvēlēties zemenes?
Izvēlieties vidēja izmēra zemenes, kas ir stingras, briest un tumši sarkanas.
Jāapzinās, ka zemenes vienreiz noplūktas nenogatavojas vairāk par to, ko redzat, tāpēc rūpīgi izvēlieties tās, pērkot.
Vēlams ņemt bioloģiskās zemenes.
Rezultāti
Un, lūk, jūs zināt visus neticamos zemeņu tikumus, papildus to labajai garšai :-)
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
Pārsteidzošs triks kātu noņemšanai no zemenēm.
Kā mazgāt zemenes, lai tās būtu garšīgas?
