2uandtrilogy.com

Kad esat slims, jūs ne vienmēr zināt, ko ēst un ko neēst.

Tomēr pārtikai ir liela nozīme dziedināšanā.

Daži pārtikas produkti paātrinās jūsu atveseļošanos, bet citi, gluži pretēji, var padarīt jūs vēl slimāku.

Tas viss ir atkarīgs no jūsu simptoma.

Tālāk ir norādīti ēdieni, no kuriem ēst un izvairīties, ja esat slims:

1. Kad jums ir caureja

Ja jums ir caureja no gastroenterīta vai maltīte, kas noteikti nav darījusi labu jūsu gremošanas sistēmai, izmēģiniet B.R.C.P.

Šo diētu izstrādāja Dr. Džeimss Lī, St. Džozefa slimnīcas gastroenterologs Oranžā, Kalifornijā. Pēc šī eksperta domām, "caureju var izraisīt vairākas slimības, piemēram, Krona slimība vai kolīts".

Taču esiet uzmanīgi, ja caurejas simptomi saglabājas ilgāk par 15 dienām, konsultējieties ar savu ārstu. Tas pats notiek, ja ir dehidratācijas pazīmes vai ja caureju pavada drudzis, asins zudums, stipras sāpes vai smaga slikta dūša un vemšana.

Ēdieni, kas dod priekšroku: Pēc Dr. Lee teiktā, ieteicamie ēdieni ir banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņi (tā ir B.R.C.P. diēta). Viņš arī iesaka auzu pārslas, tvaicētus kartupeļus, krekerus un ceptu (bet bez ādas) vistu vai tītaru.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: jāizvairās no konfektēm un košļājamās gumijas bez cukuriem, kas satur sorbītu vai sintētiskos saldinātājus. Kāpēc? Jo šie komponenti nav sagremojami un var izraisīt pat caureju.

Jāizvairās arī no pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos: sīpoliem, āboliem, brokoļiem un kāpostu un pupiņu šķirnēm.

Piena produkti var arī pasliktināt caureju, tāpat kā alkohols un kofeīns.

2. Kad jums ir aizcietējums

Aizcietējumus izraisa nepietiekama veselu graudu (tajos ir daudz šķiedrvielu), augļu un dārzeņu – pārtikas, kas stimulē gremošanu, – nepietiekams uzturs. "Ikdienas šķiedrvielu uzņemšana pieaugušajam ir no 25 līdz 30 gramiem," saka Dr Lee.

Ēdieni, kas dod priekšroku: pilngraudu maize, rieksti (valrieksti, lazdu rieksti utt.), pupiņas, žāvētas plūmes, auzu pārslas, linu sēklas, brokoļi, bumbieri un āboli.

Dzeramais 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā arī palīdz gremošanu, saskaņā ar Dr Lee.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: šokolāde un piena produkti. Arī zāles var pasliktināt aizcietējumus: dzelzs piedevas, daži pretsāpju līdzekļi, daži asinsspiediena medikamenti un daži antidepresanti.

3. Kad jums ir slikta dūša

Ja jums ir slikta dūša, ēst jebko var šķist neiespējami. Bet vai zinājāt, ka, izvēloties, ko ēst labi, mēs varam kontrolēt kuņģa skābes līmeni mūsu gremošanas sistēmā un remdēt diskomfortu?

"Parasti ēdiet mazas porcijas un izvēlieties ēdienus ar vāju smaržu," iesaka Dr Lee.

Ēdieni, kas dod priekšroku: Saskaņā ar Dr. Lee teikto, krekeri un kliņģeri var mazināt sliktu dūšu, tāpat kā grauzdiņi un graudaugi (nelielos daudzumos). Ingvera vai citronu tējai, citrona šķēlītēm (svaigām vai saldētām) un piparmētrai ir arī nomierinošas īpašības pret sliktu dūšu.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: taukains, pikants vai taukains ēdiens var pasliktināt sliktu dūšu. Tas pats attiecas uz kofeīnu, alkoholu un gāzētiem dzērieniem.

4. Ja jums ir apgrūtināta rīšana

Lauren Slayton, dietoloģe uztura speciāliste, autore Mazā diētas grāmata, informē, ka vairāki pārtikas produkti var pārklāt rīkli ar aizsargslāni un remdēt kakla sāpes.

Ēdieni, kas dod priekšroku: Sajauc Manuka medu (pazīstams ar savām atjaunojošajām īpašībām) ar siltu piparmētru tēju (pazīstama ar savām pretsāpju un anestēzijas īpašībām). Ja jums nav Manuka medus, to varat atrast šeit vai bioloģiskajos veikalos.

Nomierinoši ir arī mīksti vai krēmīgi ēdieni: tas ir, zupas, biezeņi, jogurts, olu kultenis, olu krēmi un olu krēmi.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: Izvairieties no karstiem šķidrumiem un rupjas struktūras pārtikas, piemēram, čipsiem, riekstiem un musli.

Skābās sulas, kas izgatavotas no neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem, piemēram, apelsīnu sula, vīnogu sula un limonāde, var arī kairināt iekaisušo kaklu.

5. Kad jums ir muskuļu sāpes

Diētas izvēle muskuļu sāpju mazināšanai ir cieši saistīta ar sāpju cēloni, uzskata doktore Kristīne Artūra, Kalifornijas Orindžas krasta medicīnas centra praktikante.

"Parasti pārtikas produkti ar augstu magnija vai kalcija saturu var mazināt muskuļu sāpes," viņa saka.

Ēdieni, kam dot priekšroku: Pārtikas produkti ar augstu magnija saturu ir rieksti, banāni, pupiņas, avokado un lapu zaļumi (endīvija, kāposti utt.).

Pārtika ar augstu kalcija saturu, piemēram, konservēts lasis, jogurts, tumši zaļi lapu dārzeņi (t.i., spināti, salāti utt.) un ar kalciju bagātināta apelsīnu sula, var arī mazināt krampjus un muskuļu sāpes.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: Saskaņā ar Dr Arthur teikto, visi pārtikas produkti, kas var dehidrēt, var pasliktināt muskuļu sāpes - īpaši alkohols un kofeīns.

6. Kad tev sāp galva

Dehidratācija ir viens no galvenajiem galvassāpju cēloņiem, uzskata doktors Arturs.

Tāpēc, ja jums ir galvassāpes, ieteicams sākt ar dehidratācijas ārstēšanu un noskaidrot, vai tas mazina sāpes.

Ēdieni, kam dot priekšroku: Ūdens un citi šķidrumi ir drošs risinājums. "Izdzeriet 1 litru ūdens un pagaidiet 20 minūtes, lai redzētu, vai tas uzlabojas," saka Dr Arturs.

Kofeīns ir pazīstams ar savu dehidratējošo iedarbību. Bet, paradoksāli, tas var arī mitrināt, ja dzerat to mazās devās. "Lai izvairītos no dehidratācijas, noteikti izdzeriet 1 glāzi ūdens uz katru izdzerto kafijas vai tējas tasi," iesaka ārsts Artūrs.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: Sintētiskie saldinātāji, mononātrija glutamāts (garšas pastiprinātājs, kas atrodams daudzos pārtikas produktos, piemēram, sojas mērcē un, piemēram, ķīniešu un japāņu ēdienos), lielākā daļa sieru (jo tie satur tiramīnu), šokolāde, sarkanvīns, auksti gaļas izstrādājumi un žāvēti augļi.

Mononātrija glutamāts mūsu ķermenī tiek pārveidots par glutamātu. Tas ir smadzeņu neirotransmiters, kam ir aizraujoša ietekme uz ķermeni, saka doktors Artūrs.

Kas attiecas uz tiramīnu, tas paaugstina asinsspiedienu, kas var izraisīt arī galvassāpes.

7. Ja jums ir ausu infekcija

Parasti ausu infekcijas pavada citi simptomi. "Tāpēc tie nav saistīti ar konkrētiem pārtikas produktiem," skaidro Dr Arthur.

No otras puses, tiek novērots, ka ausu infekcijas bieži parādās vienlaikus ar elpošanas sistēmas infekcijām. Tāpēc pārtikas produkti, kas atvieglo sastrēgumu novēršanu, arī atvieglos ausu infekcijas.

Ēdieni, kas dod priekšroku: dzidri šķidrumi un vistas zupa mazina sastrēgumu, atslābinot deguna eju gļotādu.

Omega-3 taukskābes, kas atrodamas lašos un riekstos, mazina iekaisumu.

Visbeidzot, tumši zaļie lapu dārzeņi (spināti, salāti utt.), ogas un citrusaugļi stiprina imūnsistēmu, norāda doktors Arturs.

Labākie ēdieni: piena produkti sabiezina gļotādu un pasliktina sastrēgumus (izņemot jogurtu, kas satur probiotikas).

"Izvairieties arī no pārstrādātiem pārtikas produktiem un fasētiem pārtikas produktiem," saka Dr. Arturs. Kāpēc? Jo tie pasliktina iekaisumu un pagarina dzīšanas laiku. "

8. Kad jūsu āda ir apsārtusi un niezoša

Izsitumi var būt alerģijas simptoms, turpina Dr Arthur. “Saglabājiet detalizētu dienasgrāmatu par visu, ko ēdat, lai atrastu saistību ar pārtiku, kas varētu izraisīt izsitumus. "

Ēdieni, kam dot priekšroku: ir vairāki pārtikas produkti, kuriem ir svarīga loma ādas veselībā, norāda doktors Artūrs.

Tie galvenokārt ir pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, pārtikas produkti, kas satur omega-3 taukskābes (piemēram, taukainas indes, piemēram, lasis vai sardīnes), valriekstu eļļa un linsēklu eļļa.

Saskaņā ar doktora Artūra teikto: “Tā kā āda sastāv no olbaltumvielām, proteīnu sintēzei ādā ir nepieciešama diēta ar augstu olbaltumvielu saturu. "

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: ir vairāki pārtikas produkti, kas parasti ir niezoši. Pārsvarā tie ir rieksti, šokolāde, zivis, tomāti, olas, ogas, soja, kvieši un piens, teikts dermatologa Debras Džalimanas grāmatā. Jūs varat atrast viņa grāmatu vietējā grāmatnīcā vai iegādāties tiešsaistē šeit

9. Kad tev ir iesnas

Viens no nepatīkamākajiem saaukstēšanās simptomiem noteikti ir iesnas.

Papildus patīkamas karstas dušas nomierinošo tvaiku baudīšanai dietoloģe Lorēna Sleitone iesaka dzert karstu tēju – tā uzreiz neapturēs tecējumu, taču tēja sniegs atvieglojumu un palīdzēs ātrāk atveseļoties.

Ēdieni, kam dot priekšroku: izmēģiniet ingvera tēju, iesaka Sleitons. Ingveram piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz izārstēt saaukstēšanos ātrāk nekā tad, ja to neārstētu.

"Sidrs un citronūdens ir arī labas ārstēšanas metodes," piebilst Sleitons.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: pikanti ēdieni, tāpat kā alkohols, var izraisīt tūlītējas iesnas (kas pārmaiņus var pārvērsties par deguna nosprostojumu).

10. Kad tev ir aizlikts deguns

Saaukstēšanās, gripa vai sinusīts var kairināt un iekaist deguna iekšpusē esošos asinsvadus. Tāpēc mums ir apgrūtināta elpošana, kad esam slimi.

Ir mazpazīstams triks, kas ietver deguna atbloķēšanu ar mēli un pirkstu. Atklājiet to ātri šeit.

Lai izārstētu aizliktu degunu, ir vēl viens risinājums: izmantojiet karstas dušas vai gaisa mitrinātāja tvaikus.

Visbeidzot, daži pārtikas produkti var arī jūs dziedināt.

Ēdieni, kas dod priekšroku: Sleitons iesaka dzert to, ko viņa sauc par “zelta pienu”. Šī brūvējuma slepenā sastāvdaļa ir kurkuma, garšviela, kas pazīstama ar savām pretiekaisuma īpašībām.

Lūk, kā pagatavot Slayton's Golden Milk: katliņā ielej 25 cl kokosriekstu piena (tas der arī ar mandeļu pienu). Pēc tam pievienojiet 1 tējkaroti kurkumas, 1 tējkaroti pulvera ingvera, 1 šķipsniņu melno piparu un nedaudz medus. Visu vāra uz lēnas uguns un ļauj nostāvēties 10 minūtes. Zelta pienu dzer karstu.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: Slayton iestājas par izvairīšanos no piena produktiem, pikantiem ēdieniem un cukura. Viņa saka, ka šie pārtikas produkti var pasliktināt sastrēgumu simptomus.

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

20 dabiski pretsāpju līdzekļi, kas jums jau ir jūsu virtuvē.

8 zinātniski pierādītie sarkanvīna ieguvumi veselībai.