Gulēt pirms pusnakts ļauj labāk gulēt: patiesi vai nepatiesi?
Vai jūs esat "agri cēlies", "nakts pūce", "smagi gulētājs"?
Neatkarīgi no tā, mēs pavadām 1/3 savas dzīves guļot.
Kurš gan jau nav cietis no sliktas nakts sekām? Grūtības koncentrēties, tumši loki vai garastāvokļa traucējumi... Miegam ir ārkārtīgi liela nozīme.
Viņš mūs atkal savienojas ar mūsu ritmu bioloģiskā. Patiešām, naktī mūsu ķermenis pats atjaunojas, atjaunojas un atjaunojas.
Tātad, vai došanās gulēt pirms pusnakts palīdz jums labāk gulēt? Mēs bieži dzirdam, ka stundas pirms pusnakts skaitās dubultā.
Patiesība vai meli ? Atpakaļ pie saņemtās idejas.
1. Daži ir "no rīta", citi "vakarā"
Mūsu miega ritmi ir atšķirīgi, un katrs nodarbojas ar saviem ieradumiem un grafiku.
Miegs notiek ikvienam ik pēc 24 stundām. Mūsu iekšējais pulkstenis pārvalda diezgan regulāru kreisēšanas ātrumu.
Būt vēlam cēlējam vai agrai pūcei patiesībā būtu a ģenētiskā noteikšana. Tāpēc svarīgi ir būt uzmanīgam savam personīgajam bioloģiskajam ritmam un saglabāt to regulāri grafiki.
2. Vai stundas pirms pusnakts skaitās dubultā?
Miegs sadalās dažādi cikli kas seko viens otram – viegls miegs, dziļš miegs un paradoksālais miegs (sapņi) – bet kuriem ne vienmēr ir vienāda proporcija.
Dziļais miegs būs svarīgāks nakts sākumā, un tieši šis miegs ir tas, kura "stundas skaitās dubultā" un kas ir vairāk atjaunojošs.
Bet kā tas notiek miega sākumā, neatkarīgi no tā, vai esat "nakts pūce" vai "agrā pūce", neatkarīgi no tā, vai ejat gulēt pirms tam Kur pēc pusnakts, jūs joprojām gūsit labumu no jūsu atjaunojošs miegs.
Tāpēc iet gulēt pirms pusnakts, lai labāk izgulētos, ir lieliska pilsētas leģenda!
3. Kā veicināt labu miegu?
Noslēpums ir, lai būtu a labāks dzīvesveids, vienkārši.
Tagad, kad zinu savu ritmu (nakts pūce) esmu un zinu dzirdēt aizmigšanas pazīmes.
Pats galvenais, mēs izvairāmies no televizora, datora un telefona guļamistabā un ēdienreizēm bagātīgs lai labāk atpūstos. Tāpat nav ieteicams nodarboties ar kādu sporta veidu pēc pulksten 17:00.
Bet jāatzīst, ka vienmēr labāk to darīt pēc pulksten 17:00, nekā nedarīt vispār!
4. Dabiski līdzekļi pret miega traucējumiem
Pirms gulētiešanas vienmēr palutinu sevi ar labu liepziedu vai verbenas zāļu tēju, pirms sāku mierīgu nodarbi.
Man tā parasti ir lasīšana un ik pa laikam laba vanna ar lavandas ziediem ar maigu mūziku.
Un zou, gultā, un nekad bez manas karstā ūdens pudeles, ko es novietoju zem ceļgaliem!
Blakus vai uz spilvena es ievietoju arī 2 pilienus timiāna, rožkoka vai lavandas ēteriskās eļļas. Nervoziem ir nepieciešams neliels magnija hlorīda kurss.
Kad nevaru aizmigt, praktizēju arī lēnu elpošanu (10 garas ieelpas un 10 sekundes ārā).
Tava kārta...
Un jūs, vai jūs vairāk esat "nakts pūce" vai "agrā pūce"? Nāciet komentāros dalīties ar saviem padomiem un atsauksmēm. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
Viegls miegs: līdzeklis, lai šovakar atgrieztos dziļā miegā.
11 miega priekšrocības, kas jāzina ikvienam.
