2uandtrilogy.com

Laba diena sākas ar fiziskām aktivitātēm. Tomēr ne visi sporta veidi ir ieteicami.

Kādus sporta veidus jūs varat nodarboties, izceļoties no gultas?

Kā jūs veicat vingrošanu no rīta, nenogurdinot sevi visas dienas garumā?

Šeit ir 3 rīta aktivitātes, kas palīdzēs jums izkāpt uz labās kājas.

1. Joga maigai atmodai

Šī aktivitāte, iespējams, ir vispiemērotākā, lai jūs maigi pamodinātu un sniegtu enerģiju pirms dienas uzsākšanas. Dažādas pozas jums ļaus lai pamodinātu savas sajūtas, jo īpaši jūsu propriocepciju (ķermeņa uztveri), lai atslābinātu muskuļus un liktu tiem darboties nevainojami.

Mēs jau bijām publicējuši padomu par 4 padomiem, kā no rīta iegūt formu. Ja nepieciešams, izlasiet to vēlreiz, lai pabeigtu manu rakstu.

Lai sāktu dienu ar labo kāju, atkārtojiet šo secību trīs reizes:

• 5 labrīti

• Kritums: turiet 30 s

• 8 pietupieni

• Lūgšana: turiet 30 s

• 5 atspiešanās

• Ventilators: turiet 30 s katrā pusē

2. Pastaiga, lai būtu labā noskaņojumā

Ja saule ir klāt, nevilcinieties izbāz degunu ārā. Papildus sirds un asinsvadu sistēmas aktivizēšanai jūs smelsit enerģiju no saules gaisma. Pastaigas neatslābinās tik daudz kā joga, taču noteikti radīs lielisku garastāvokli.

3. Peldēšana optimālai svara zaudēšanai

Ja jums priekšā ir pusotra stunda, peldēšana sniegs jums efektīvu muskuļu pamodināšanu, koncentrējoties uz svara zudums. Atšķirībā no iepriekšējām aktivitātēm, obligāti jāveic a cietas brokastis pirms tam, jo šajā sporta veidā ir daudz kaloriju.

Padomi, kā ietaupīt enerģiju visas dienas garumā

Dzeriet enerģijas dzērienu. Nakts laikā jūsu ķermenis zaudēja ūdeni un enerģiju. Lai izvairītos no stieņa sitiena, pirms seansa, tās laikā un pēc tās uzsūciet glāzi apelsīnu sulas, kas atšķaidīta pudelē ar 500 ml ūdens.

Vingrojuma ilgums nepārsniedz 20 minūtes. Fiziskām aktivitātēm ir jāpaliek priekam, kas atmodina sajūtas. Pēc 20 minūtēm jūsu ķermenis var nogurt, kas negatīvi ietekmēs jūsu sesijas priekšrocības.

Trenējieties ar mērenu intensitāti. Ja neesat pieradis vingrot, pieceļoties no gultas, lietojiet to mēreni, pretējā gadījumā jūs riskējat izsmelt visas dienas garumā.

Neaizmirstiet par brokastīm. Kad sesija ir beigusies, paēdiet pilnas brokastis, vienlaikus pabeidzot darbu hidrāts. Ēdiet nedaudz vairāk nekā parasti, jo jūsu ķermenis uzturēs augstu vielmaiņu visa rīta garumā.

Rīta sports ir lielisks veids, kā pareizi sākt savu dienu, ja vien ievērojat šos padomus. Atstājiet komentāru, lai iegūtu papildu informāciju. Un galvenais, neaizmirstiet: pārvietojieties gudri!

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

10 rīta rituāli, kas mainīs tavu dzīvi.

Vingrinājums plankai: 7 neticami ieguvumi jūsu ķermenim.