Kā pareizi paēst bez taukiem? Mani 4 efektīvi un gudri padomi.
Vai esat noguris no yoyo efekta uz skalu un atkārtotām diētām?
Problēma ir tā, ka pēc diētas mēs bieži atgūstam visu zaudēto svaru!
Tāpēc svarīgi ir pastāvīgi mainīt savus ēšanas paradumus, lai tie būtu veselīgāki.
Tāpēc ievērojiet manus 4 efektīvus padomus, kā ēst labi, nepieņemot svaru!
1. Sabalansēts uzturs
Pirmkārt, ir a sabalansēta diēta, pietiekami daudzveidīgs, lai nodrošinātu jūsu ķermeni ar visām uzturvielām, kas nepieciešamas pareizai darbībai. Šim nolūkam patērē vismaz 5 augļi un dārzeņi dienā, ierobežo sliktos taukus saki "piesātinātsun dod priekšroku baltajai gaļai vai zivīm, kas ir svarīgi olbaltumvielu avoti.
2. Veseli graudi
Neaizliedziet cieti saturošus pārtikas produktus, bet dodiet priekšroku tiem pabeigt un vēlams tos lietot pusdienlaiks. Lēnie cukuri cietē jūs ilgāk aizkavēs un sniegs enerģiju, kuras bieži pietrūkst diētas laikā. Cik vien iespējams, izvairieties no jebkura alkoholiskais dzēriens.
3. Palieciet hidratēts
Tad dzer daudz: organismam vajag apm 1,5 līdz 2 litri ūdens dienā lai izvadītu esošos toksīnus.
4. Izkustēties
Visbeidzot, labākais veids, kā uzturēt formu, ir staigāt plkst mazāk 1/2 stundu dienā. Pastaigas ir diētas labākais draugs, tas palīdz mazināt spriedzi, sadedzinot kalorijas, un pozitīvi ietekmē ķermeni. morāli. Izmantojiet katru iespēju: kāpnes, nevis lifts, velosipēds, nevis metro vai ejiet, nevis automašīna, viens atslēgas vārds: kustiniet sēžamvietu :-). Protams, sportot ir vēl labāk, bet, tāpat kā man, tev ne vienmēr ir laiks... katru dienu.
Acīmredzot šos dažus ieteikumus izmantoju ikdienā un varu teikt, ka man tie darbojas diezgan labi. Mans dzīvesveids ir ļoti uzlabojies. Es ēdu bez pārmērībām un mans svars ir stabils dažus gadus tagad.
Veikti ietaupījumi
Diētas produkti, uztura speciālisti un citi dietologi ir šausmīgi dārgi. Esmu izmēģinājis vairākus, un man tas nekad nav izdevies... vai manam bankas kontam.
Šo veselīgā dzīvesveida paradumu pieņemšana ir labs veids, kā ietaupīt daudz naudas, bet arī uzlabot veselību.
Tāpat mēģiniet patērēt sezonālos augļus un dārzeņus, kas ir daudz lētāki nekā importētie produkti.
Labi ēšanas paradumi ļaus jums nepieņemties svarā, bet arī ietaupīt naudu, vai ne?
Tava kārta...
Vai izmantojāt praksē manus mazos padomus? Vai tas jums labi darbojās? Izsakiet man savu viedokli komentāros.
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
20 nulles kaloriju pārtikas produkti, kas palīdzēs zaudēt svaru.
15 labākie ēdieni, ko ēst, lai ātri zaudētu svaru.
