20 lietas, ko nekad neaizmirst, kad mīli kādu ar depresiju.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem vairāk nekā 350 miljoniem cilvēku ir depresija.

Šī satraucošā statistika liecina, ka pastāv liela iespēja, ka jums apkārt ir kāds ar depresiju.

Bieži vien depresija piemeklē cilvēkus, kurus jūs vismazāk gaidāt.

Piemēram, draugs, ģimenes loceklis, kolēģis un varbūt pat jūsu priekšnieks.

Kā palīdzēt cilvēkiem ar depresiju?

Viena no manām labākajām draudzenēm, kas ilgus gadus ir bijusi psihoterapeite, man teica, ka ir svarīgi kaut ko atklāt par šo slimību:

"Viena no lielākajām problēmām, ar ko saskaras cilvēki ar depresiju, ir stigmatizācija un citu kritiskā acs."

Patiešām, daudzi cilvēki neapzinās, ka viņu uzvedība un komentāri var postoši un kaitīgi ietekmēt cilvēkus ar depresiju.

Turklāt šī uzvedība un šie vārdi dažreiz var pat pasliktināt depresiju.

Paturot to prātā, šeit ir 20 lietas, kas jāatceras, mīlot kādu ar depresiju.

Visiem šiem padomiem vajadzētu ne tikai palīdzēt izvairīties no šo cilvēku stigmatizācijas, bet arī palīdzēt viņiem pārvarēt depresiju.

To nesaku es, tas ir mans draugs psihoterapeits. Tā vietā skatiet:

1. Viņiem ir liels rakstura spēks

Vai depresija ir gļēvums vai vājums?

Saskaņā ar psihiatra un filozofa Dr. Nīla Burdona teikto, depresija ir sinonīms eksistenciālai introspekcijai, dzīves jēgas meklējumiem.

Turklāt tā varētu pat domāt depresija ir darbs pie sevis. Tas ir tāpēc, ka cilvēki ar depresiju cenšas izprast savu dzīvi.

Viņi cenšas paveikt vairāk, labot un uzlabot lietas savā dzīvē.

Turklāt depresija var būt veids, kā sagatavoties labākai nākotnei gan viņiem, gan tiem, kas viņiem ir tuvu.

Ir pat atzīts, ka tādām personībām, kuras iezīmēja vēsturi, piemēram, Ābrahams Linkolns un Vinstons Čērčils, arī bija jācīnās ar depresiju.

Kad paskatās uz to, ir jāatzīst, ka jums ir depresija daudz gribas un prāta skaidrības.

Tāpēc depresija var darboties kā dzinējspēks cilvēkiem, kuri meklē atbildes uz problēmām savā dzīvē.

Protams, depresija var viņus iegrūst viņu dvēseles tumšākajos nostūros. Bet tas ir tāpēc, lai izravētu nezāles un krūmus, kas slēpj dzīves skaistumu.

Neaizmirsti : depresija nekādā gadījumā nav baiļu, gļēvulības vai neziņas akts!

2. Viņiem patīk, kad tu ej pie viņiem, īpaši, ja viņi to negaida.

Viens no visizplatītākajiem maldīgajiem priekšstatiem par depresiju ir tāds, ka cilvēki, kuriem tā ir, vēlas palikt vieni.

Reizēm tā var būt patiesība. Taču var arī palīdzēt, ja draugs, radinieks vai kaimiņš atnāk sveicināties. Kāpēc? Jo tas patiesībā ir sociālās terapijas veids.

Arvien vairāk ārstu piekrīt, ka viens no depresijas cēloņiem ir sociālo attiecību trūkums mūsu sabiedrībā un, iespējams, pat mūsu ģimenēs.

Pārslogojot sevi darbā, pārāk daudz skatoties televīziju un pārmērīgi izmantojot modernās tehnoloģijas, mēs arvien mazāk mijiedarbojamies ar citiem cilvēkiem.

Rezultāts ir pastāvīga tukšuma un vientulības sajūta. Patiesībā cilvēki ar depresiju vajadzīga biedrība.

Viņiem ir jāredz vairāk draugu, vairāk cilvēku, kas pie viņiem nāk, vairāk cilvēku, kuri vēlas pavadīt laiku kopā ar viņiem, nevis otrādi.

Nākamreiz, kad domājat par kādu, kurš cīnās ar depresiju, mēģiniet iedomāties mazu draudzīgu žestu, kas varētu viņu iepriecināt.

Labs žests, lai parādītu viņai, ka vēlētos pavadīt vairāk laika ar viņu, nevis palikt prom no viņas.

Ja mīļotajam cilvēkam ir depresija, iespējams, ka viņam vairāk nekā jebkad agrāk ir vajadzīga jūsu klātbūtne - jūs.

Es bieži domāju par to, ko mana māte darīja, kad es biju jaunāka un piedzīvoju grūtus vai vientuļus laikus: viņa, protams, devās pēc palīdzības pie saviem brāļiem un māsām.

Patiešām, ģimene un draugi ir dabisks līdzeklis pret depresiju.. Neaizmirsīsim pie viņiem aiziet biežāk.

Māte Terēze to lieliski rezumēja: “Visbriesmīgākā nabadzība ir vientulība un sajūta, ka tevi nemīl. "

3. Viņi nevēlas būt par nastu citiem

Tikai cilvēki ar depresiju saprot, cik grūti ir slēpt savas jūtas un domas no citiem, baidoties tikt izsmietiem.

Cilvēki ar depresiju ļoti labi apzinās, kas notiek apkārt.

Viņu uztvere ir paaugstināta: viņu uztvere par sevi, savām domām, emocijām UN citu cilvēku uzvedību pret viņiem.

Katru dienu viņiem ir jācīnās, lai nepakļūtu zem smagas depresijas nastas.

Un ir viena lieta, no kuras viņi par katru cenu vēlas izvairīties: ka viņu slimības nasta jāuzņemas arī viņu tuviniekiem.

Tāpēc cilvēki ar depresiju mēdz uzskatīt sevi par nastu citiem, īpaši saviem mīļajiem.

Šī iemesla dēļ viņi ne vienmēr sasniedz citus un neprasa lielāku uzmanību un iedrošinājumu.

Vienmēr atcerieties, ka depresijas slimnieku galvenais mērķis ir pārvarēt savu slimību.

Bet viņi vēlas to sasniegt, neapgrūtinot citus un nekaitējot tiem.

Dažreiz cilvēku ar depresiju vārdi un uzvedība var kaitēt.

Ja tā, nekad neaizmirstiet, ka viņi nav jūsu ienaidnieks. Īstais ienaidnieks ir viņu depresija.

Pasaki viņiem, ka mīli viņus tādus, kādi viņi ir, bez nosacījumiem. Un pēc tam atgādiniet viņiem visas pozitīvās rakstura iezīmes, kas jums patīk.

4. Tie nav "salauzti" vai "bojāti".

Cilvēka ķermenis ir ļoti sarežģīta mašīna. Cilvēka ķermenis ir arī viens no vecākajiem organismiem uz mūsu planētas.

Bet tas nenozīmē, ka mēs zinām, kā novērst tā “sabrukšanu”.

Sarežģītākais orgāns mūsu ķermenī ir smadzenes, kas vada neticami daudz funkciju mūsu ķermenī.

Lieta ir tāda, ka mēs pilnībā nezinām dažu depresijas veidu cēloņus.

Varbūt tāpēc daži cilvēki mēdz domāt par cilvēkiem ar depresiju kā "nepilnīgiem", pat vājš.

Bet nevar spriest par cilvēka "kvalitāti" tikai tāpēc, ka viņam ir depresija.

Tas būtu tāpat kā tiesāt kādu par to, ka viņam ir liels zods, tāpēc, ka viņam ir liekais svars vai laiza. Tās ir vienkārši pazīmes, kurām nav acīmredzamu iemeslu.

Depresija mūsu dzīvē var rasties dažādu iemeslu dēļ.

Bet tas nekādā gadījumā nenozīmē, ka cilvēki ar depresiju ir psiholoģiski "salauzti" vai "vainīgi".

Lai patiešām palīdzētu cilvēkiem ar depresiju, jums jāturpina viņus novērtēt un redzēt, kādi viņi ir, veseli cilvēki, spēcīgi cilvēki, vērtīgi cilvēki.

5. Viņi dabiski ir filozofi

Cilvēkiem ar depresiju ir daudz jautājumu un viedokļu par dzīvi, laimi un viņu eksistences nozīmi uz mūsu planētas.

Viņiem nepietiek ar naudas pelnīšanu, labu profesionālo karjeru vai “labu darbu”.

Viņiem dzīvot pašreizējā brīdī, cerot, ka viss izdosies, nav risinājums.

Tas ir dīvaini, bet depresija spēj paplašināt mūsu perspektīvas, padarīt tās iekļaujošākas.

Cilvēki ar depresiju vēlētos dzīvot labākā pasaulē, taisnīgā pasaulē.

Viņi vēlētos saņemt visas atbildes uz dzīves problēmām un varētu dalīties savās zināšanās ar pēc iespējas vairāk cilvēkiem.

Bet dažreiz viņu zinātkāre var būt viņu ienaidnieks. Tā vietā, lai atbildētu uz viņu jautājumiem, šī zinātkāre var radīt vēl VAIRĀK jautājumus.

Tāpēc nekad neaizmirstiet: cilvēki ar depresiju ir tādi inteliģents, zinātkārs un iztēles pilns.

Tās ir īpašības, nevis kļūdas.

6. Viņi cīnās ar depresiju, un viņi novērtē visu jūsu atbalstu.

Cilvēki ar depresiju cīnās savas dzīves lielāko cīņu.

Un šajos grūtajos laikos viņiem ir vajadzīgs atbalsts, nevis kritika.

Tieši nemierīgajos dzīves laikos draugiem ir spēks pārvērsties par eņģeļiem – un eņģeļi var glābt dzīvības, burtiski.

Pienāks diena, kad arī jums būs jāizvēlas, vai būt dzīvības glābējam vai dzīvības atņēmējam. Izmantojiet šo iespēju, lai glābtu dzīvību.

Dodiet viņiem savu apstiprinājums, jūsu atbalsts, jūsu iedrošinājumu un tavs klātbūtne.

7. Viņi novērtē prieka un smieklu mirkļus

Kas, jūsuprāt, ir pretstats depresijai? The prieks, protams !

Tas ir zinātniski pierādīts smiekli un ir ļoti izdevīgi mūsu dvēselei un veselībai. Smiekliem ir tāda pati ietekme uz cilvēkiem ar depresiju.

Tas man atgādina Seinfeldas epizodi, kurā Džerijs veic savu komēdisko uzvedību, lai uzmundrinātu draugu slimnīcā.

Galu galā viņš liek savam draugam tik daudz smieties, ka viņš mirst... smejoties! :-)

Bet esiet drošs: jūsu joki un humors nekad nesāpēs ģimeni un draugus ar depresiju.

Tāpēc liek viņiem smieties - un liec viņiem smieties pēc iespējas biežāk.

8. Viņi ir īpaši jutīgi pret to, kā jūtas citi

Cilvēki ar depresiju rūpējas par citiem. Viņiem rūp citi.

Viņiem rūp daudzas lietas: kā jūs jūtaties, kā jūs tās uztverat, kā jūs redzat sevi un citu vajadzības.

Varbūt tā ir problēma: tā ir tāviņi pārāk daudz uztraucies!

Cilvēki ar depresiju ir gādīgi (starp citu, viņi, iespējams, ir visgādīgākie cilvēki, ko jebkad esmu satikusi).

Tieši tāpēc, ka viņiem ir tendence daudz uztraukties par citiemviņš Ir ļoti svarīgi viņiem skaidri paziņot par savām vajadzībām.

Nosakiet viņiem robežas - cieņpilnas, skaidras un gādīgas robežas.

Tāpat neaizmirstiet viņiem pajautāt, kādi ir viņu ierobežojumi un vajadzības. Kāpēc? Jo tikai tad tu vari likt viņiem saprast, ko tu esi spējīgs viņiem dot vai nē.

Patiešām, lai būtu veselīgas attiecības ar kādu, kas cieš no depresijas, tas tā ir obligāti jānosaka savas robežas un sazināties skaidrā un veselīgā veidā.

9. Pret viņiem jāizturas ar cieņu

Daudzi cilvēki ar depresiju tiek stigmatizēti viņu slimības dēļ.

Tomēr tā nav viņu vaina: mūsu sabiedrība viņus stigmatizē. Mēs nevaram pietiekami uzsvērt šo punktu.

Ja mēs varētu mazināt cilvēku ar depresiju stigmatizāciju, tas palīdzētu novērst ar šo slimību saistītās sociālās grūtības.

Cieņa ir vairāk nekā tikai darbība. Tas ir vērtību.

Cieņa ir spēja redzēt tālāk par nomāktu cilvēku un redzēt viņu tādus, kādi viņi ir: pilnvērtīgs cilvēks.

Depresija ir bīstama. Jo tai ir šī spēja likt mums aizmirst pozitīvās un patiesi ievērojamās īpašības cilvēkiem ar šo slimību.

Nekad neļaujiet depresijai slēpt patiesību no jums. Neļaujiet viņai likt jums aizmirst, kas patiesībā ir cilvēks ar depresiju.

Tāpēc neļaujiet sevi apmānīt ar šķietamību.

Vienmēr atcerieties svinēt visu to labāko, visu labestību cilvēkos, kuri cieš no šīs grūtās slimības.

10. Viņi vēlas, lai pret viņiem izturas kā pret citiem

Cilvēkiem ar depresiju nevajadzētu izturēties atšķirīgi.

Nav nepieciešams staigāt pa olu čaumalām ar cilvēkiem ar depresiju.

Padariet savu dzīvi tā, it kā nekas nebūtu noticis. Vai tu normāli uzvedies ar viņiem. Izliecieties, ka jūsu mīļotais ir ļoti veselīgs.

Dažreiz vienkārši dzīvot vienmērīgu, pārdomātu rutīnu patiesībā ir viss, kas cilvēkam ir nepieciešams, lai iztiktu.

11. Viņiem ir daudz talantu, un viņus interesē daudzas lietas.

Mums visiem ir talanti un zināšanas. Un mums visiem ir slikta elpa :-)

Jūsu mīļajiem, kuriem ir depresija, noteikti ir zināšanas, talanti, lietas, ko viņiem patīk darīt.

Un zini ko? Viņi noteikti zina, kā visas šīs lietas darīt patiešām, ļoti labi!

Joprojām nezināt savus talantus vai to, kas viņus interesē? Tātad, jūs tikko atradāt savu nākamo misiju!

Ej uzzini tās. Palīdziet viņiem atklāt lietas, kas viņus patiešām aizrauj.

Meklē veidu, kā vairot viņu kaislības, attīstīt tās, izkopt. Tas viņiem palīdzēs izdzēst slikto paštēlu, kas saistīts ar depresiju.

12. Viņi lieliski spēj mīlēt un būt mīlēti

Mums visiem ir spēja mīlēt un būt mīlētiem. Un jūs to uzminējāt: cilvēki ar depresiju var mīlēt un būt mīlēti.

Dāvājot mīlestību saviem mīļajiem, jūs to saņemsit. Tāpēc izturieties pret citiem tā, kā jūs vēlētos, lai izturas pret jums.

Tam, ka kāds cīnās ar depresiju, nav jāmaina jūsu uzvedība.

Un līdzīgi, tas, ka cilvēks cīnās ar depresiju, nemaina viņa spēju mīlēt citus.

Viņa mīlestība joprojām ir tur! Nebēg no šīs mīlestības, piepildi sevi ar šo mīlestību un tu redzēsi, ka tās ir vēl vairāk, nekā domāji :-)

Retos atelpas brīžos no depresijas simptomiem var būt brīnišķīgi brīži: prieka, smieklu un saiknes brīži.

Un, ja dažreiz jums ir jābūt pacietīgam, lai izbaudītu šos mirkļus, atcerieties, ka pat jūsu iecienītākajā filmā ir dažas ainas, kas ir sliktākas par citām.

Jums tikai jāprot sagaidīt labākos fragmentus.

13. Viņiem patīk saprast, kā dzīve darbojas

Cilvēki ar depresiju vienmēr meklē jaunus veidus, kā mazināt sāpes.

Tieši tāpēc, ka viņi vienmēr meklē risinājumusviņi ir īpaši labi problēmu risināšanā.

Tāpat nebrīnieties, ja viņi ir rijīgi lasītāji un ātri mācās.

Tāpat nebrīnieties, ja viņi uzdod jautājumus, uz kuriem nevar viegli atbildēt.

Tas ir jautājums, ko viņi dalās ar lielāko daļu savas jomas līderu un pionieru.

Kāpēc? Tāpēc, ka šos cilvēkus vada viņu ievērojamās analīzes un pārdomu spējas, kā arī dziļa pārliecība un vērtības.

Kā redzat, depresija ir tālu no invaliditātes! Tā pat drīzāk ir dāvana. Dāvana, kurai diemžēl ir potenciāls nomākt!

Nevienam nav atbilžu uz visiem dzīves jautājumiem, ne arī spēju atrisināt visas netaisnības problēmas.

Dažreiz pietiek ar to, ka zina, kā uzdot jautājumus.

14. Viņi nedomā zaudēt cīņu ar depresiju

Cīņa ar depresiju var ilgt vairākus gadus. Un dažreiz tas aizņem tikai mirkli.

Katrā ziņā tā ir cīņa, ko cilvēki ar depresiju OBLIGĀTI uzvarēt.

Patiesais jautājums ir: kad šī slimība beigsies? Un kā mēs varam ātrāk tur nokļūt?

Viņu mērķis ir uzvarēt cīņā pret depresiju. Runa nav par kaujas zaudēšanu un sevis žēlošanu.

Vissvarīgākais ir NEKAD aizmirst, ka depresiju var izārstēt un ka ir daudz resursu, lai palīdzētu viņiem to sasniegt.

Viens no pirmajiem soļiem cīņā pret depresiju ir apziņa, ka tā pastāv.

Tikai apzinoties, ka tā pastāv, mēs varēsim sevi dziedināt.

Bieži vien cilvēki ar depresiju noliedz savu slimību.

Rezultātā viņi tērē daudz enerģijas, mēģinot slēpt savu depresiju un tikt ar to galā paši bez neviena palīdzības.

15. Kad viņi ir skumji bez redzama iemesla, vienkārši esiet viņu rīcībā

Tāpat kā migla, kas pēkšņi nokrīt un sabojā jūsu redzamību, depresija var rasties jebkurā laikā.

Cilvēku ar depresiju noskaņojums ir nestabils un trausls.

Viņi to nevar viegli kontrolēt: viņiem nav maza burvju slēdža, lai izslēgtu skumjas mirkļus.

Tas ir mazliet kā migla: tā nepazudīs tāpēc, ka mēs vēlamies, lai tā paceļas.

Jūsu mīļie ar depresiju patiešām dara visu iespējamo, lai būtu jautri, patīkami un draudzīgi.

Un tas, kas viņiem ir vajadzīgs, ir ļoti vienkāršs: viņiem ir nepieciešams, lai jūs būtu viņu rīcībā. Viņiem burtiski ir vajadzīga jūsu klātbūtne.

Palieciet viņiem blakus. Lasiet kopā. Skatieties savus iecienītākos seriālus kopā. Ejiet kopā iedzert kafiju uz terases.

Nav nepieciešams psihiatrs, nav vajadzīgs psihoterapeits: vienkārši pietiek ar tavu klātbūtni.

Ļaujiet miglai notīrīt, gaidiet, kad uzlēks saule, un sveiciet šīs jaunās dienas gaismu.

16. Viņi vēlētos, lai viņiem būtu vairāk vitalitātes

Viens no depresijas simptomiem ir nogurums un enerģijas zudums. Bet vai jūs to zinājātviņš vingrošana ir zinātniski pierādīta kā lielisks antidepresants ?

Varbūt jūs jau esat dzirdējuši par vingrinājumu priekšrocībām depresijas ārstēšanai, taču ļaujiet man pievienot sīkāku informāciju. Nav nozīmes sporta aktivitātes veidam vai praktizēšanas laikam.

Galvenais ir izveidot vismaz vienu 30 minūšu fitnesa pastaiga, 3 reizes nedēļā.

Tas ir "arodbiedrības minimums", lai justos sporta aktivitātes antidepresantu iedarbība.

Nav tik grūti, vai ne?

Kad ārā ir saule un vējš čukst, lai jūs baudītu skaistu dienu, uzaicini savu mīļoto pastaigāties ar tevi.

Viņš var ne uzreiz sajust labvēlīgo ietekmi uz depresiju, bet iespējams arī, ka jūt!

Jebkurā gadījumā tas ir tieši tāds sporta aktivitātes veids, kas palielinās viņa izredzes pārvarēt depresiju un liks viņam justies izturīgākam.

17. Viņi var būt aizkaitināmi – taču neuztveriet to pret jums

Vēl viens depresijas simptoms ir aizkaitināmība. Protams, necienīga izturēšanās pret citiem ir nepiedodama.

Bet, runājot par cilvēkiem ar depresiju, ir svarīgi zināt, kā likt lietas perspektīvā un mēģināt to atlaist.

Tomēr ir pilnīgi pamatoti (un svarīgi) noskaidrot jūsu cerības unizveidot savas robežas, saskaroties ar kādu, kam ir depresija.

Lai saglabātu veselīgas un harmoniskas attiecības, ir svarīgi noteikt robežu, kuru nedrīkst pārkāpt.

Kad cilvēki ar depresiju jūs sāpina, tas ir pilnīgi normāli lai viņi zinātu.

No otras puses, tāpat kā jebkurās citās attiecībās, jums ir ļoti ieteicams sarunas laikā izvairīties no otras personas vainošanas.

Vienkārši pastāstiet viņiem, ko jūs jūtaties un ka tas nav tas, ko jūs vēlētos just.

Cita lieta: kad cilvēki ar depresiju acīmredzami nevēlas iesaistīties šāda veida diskusijās, neuzstājiet. Mēģiniet atgriezties pie viņiem, kad viņi ir nomierinājušies.

Un pasaki viņiem, ka mīli viņus, bet mīli arī sevi! Tas ir labs veids, kā parādīt īstu pašcieņas piemēru.

Turklāt jūs parādāt viņiem veselīgu saziņas veidu un to, kā noteikt ierobežojumus.

18. Viņiem nepatīk "jums vajadzētu ..."

Piemēram: "Tev vajadzētu biežāk iet ārā ar draugiem!" ". “Tev vajadzētu” cilvēkiem ar depresiju ir kā kriptonīts Supermenam!

Savas slimības dēļ viņi daudz domā par to, ko viņiem "vajadzētu" darīt un ko nedarīt. Viņiem pateikt, kas viņiem kaut kas "vajadzētu" darīt (vai nē), ir slims ieradums.

Lai būtu pilnīgi skaidrs, es runāju par visiem teikumiem, kas satur izteicienu “jums vajadzētu”.

Daži piemēri: “Jums vajadzētu vairāk sportot! ". Vai "Tev vajadzētu sevi izkratīt!" Tavā vietā es darītu ... ” Vai vēlreiz: “Tev jādara tāpat kā es. ".

Šāda veida teikumi ir ne tikai piekāpīgi, bet arī nozīmē, ka nomākts cilvēks nav autonoms un viņam trūkst gribas.

Īsumā, lietojot teikumus ar "jums vajadzētu", cilvēki ar depresiju tā domā tu centies uzvesties kā viņu vecāki.

Un tas, kas viņiem PATIEŠĀM nav vajadzīgs, ir pateikt, kas viņiem "vajadzētu" darīt.

Tā vietā, lai teiktu "jums vajadzētu", mēģiniet uzdodiet viņiem atvērtus jautājumus cik bieži vien iespējams. Atvērtajiem jautājumiem ir milzīga pozitīva ietekme.

Atvērtie jautājumi palīdz cilvēkiem ar depresiju ņemt vērā visas iespējamās iespējas un iespējas. Tas arī palīdz viņiem izpētīt savas idejas un paplašināt zināšanas.

Bet, kad jūs sakāt viņiem “jums vajadzētu”, tas viņus vienkārši noturēs un nekad nesakārtosies.

Atcerieties: atvērtie jautājumi ir jautājumi, uz kuriem nevar atbildēt ar "jā" vai "nē".

Piemēram, "jā vai nē" jautājums ir: "Vai jums ir iecienītākā krāsa? Jā. ".

Atklāts jautājums bija, piemēram: "Kādas ir jūsu iespējas nākotnē?" Hmm…”.

19. Viņiem ir vajadzīgs viss viņu ģimenes atbalsts un iedrošinājums.

Tas ir būtiski. Teikt, ka ģimene nepalīdz cilvēkiem tikt galā ar depresiju (vai pat pasliktina to), ir pilnīgi nepareizi.

Faktiski ir vairāki terapijas modeļi, kuriem nepieciešami ģimenes vai laulātā aktīva līdzdalība. Protams, depresija padara attiecības grūtākas.

Bet tieši šo attiecību spēks var palīdzēt cilvēkiem ar depresiju.

Izmantojot attiecības, viņi uzzina vairāk par sevi.

Vissvarīgākais ir tas, ka šādi viņi iemācās kontrolēt savu mijiedarbību ar citiem.

Patiesībā viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt cilvēkiem ar depresiju ir darīt viņiem zināmu, ka esat viņu rīcībā.

Bet tas nav kaut kas tāds, kas viņiem vienkārši ir jājūt: jums ir skaidri un tieši jāsazinās ar viņiem, aci pret aci.

Vislabāk ir pateikt viņiem kaut ko gādīgu, kaut ko tādu, kas parāda, ka esat par viņiem domājis, kaut ko, kas viņus iedrošina, kaut ko tādu, kas parāda, ka viņiem ir jūsu atbalsts. Piemēram :

- Izsakiet sirsnīgus mazus komplimentus.

- Komentējiet viņu stiprās un pozitīvās īpašības.

- Apsveriet iespēju tos iekļaut savos pasākumos un aktivitātēs.

- Izslēdziet vārdu krājumā "jums vajadzētu".

- Cieniet viņu domas un jūtas, bet pēc iespējas biežāk izmantojiet atvērtos jautājumus.

20. Viņus vajag iedrošināt, nevis kritizēt

Apmācībās vecākiem liels uzsvars tiek likts uz r izmantošanuizpildi pozitīvs.

Lai palielinātu uzvedības iespējamību, pozitīvs pastiprinājums (piemēram, komplimenta izteikšana) ir daudz efektīvāks nekā negatīvs pastiprinājums (piemēram, lamāšanās vai kritizēšana).

Jebkurās attiecībās, izcelt pozitīvos aspektus uzvedība un uzslavēšana ir efektīvs un veselīgs veids, kā palielināt iespējamību, ka šāda uzvedība atkārtosies nākotnē.

Un otram cilvēkam, kurš saņem šo komplimentu, tas ir brīnišķīga un ļoti patīkama sajūta.

Piemēram: mēs visi esam bijuši nodarbināti kādā dzīves posmā. Nu, pat profesionālajā kontekstā, saņemot komplimentu par paveikto darbu vai ieguldītajām pūlēm, palielinās mūsu produktivitāte un mūsu centība šim darbam!

Tāpat, ja jūs mēģināt sniegt pozitīvāku pastiprinājumu mīļajiem ar depresiju, tas paaugstinās viņu pašcieņu.

Lūk, tagad jūs zināt 20 lietas, kuras NEKAD neaizmirstiet, mīlot kādu ar depresiju. :-)

Ko tu domā ? Vai es kaut ko aizmirsu? Kopīgojiet savu viedokli ar mums komentāros. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums! :-)

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

12 toksiskas domas, no kurām jāizvairās labākai dzīvei.

13 lietas, ko garīgi spēcīgi cilvēki nekad nedara.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found