5 vecmāmiņas padomi, lai palīdzētu jums pieņemties svarā.
Daudzi no mums ir zem veselīgā svara.
Ja esat pārāk tievs, varat kļūt anēmisks vai ātri noguris.
Tāpēc vispirms ir ieteicams pārbaudīt savu ideālo auguma un svara attiecību un pēc tam mēģināt tai tuvoties, ievērojot daži būtiski punkti.
Ja nepieciešams neliels svara pieaugums, zāles nav vajadzīgas! Man ir 5 vecmāmiņas padomi, kas palīdzēs iegūt veselīgu svaru.
1. Neēd neko
Vecmāmiņas pirmā recepte ir neko neēst. Mēs nedrīkstam teikt sev: "lai pieņemtos svarā, tas ir viegli, es iešu ēst saldumus un treknus ēdienus". Cukurs un tauki ir ļoti kaitīgi jūsu veselībai. Nav nepieciešams bloķēt artērijas, vitamīnu vai dzelzs trūkums, tas jums kaitēs tikpat daudz.
2. Veiciet mazus, vienkāršus žestus
Šeit ir 5 vienkārši un vienkārši līdzekļi, kā ātri pieņemties svarā.
- Pārstāj smēķēt : Ja jūs smēķējat un domājat, ka varat atmest, šī ir lieliska iespēja. Smēķēšana samazina apetīti, un tās pārtraukšana padara jūs izsalkušu!
- Ņem a pagaršotUz 16:00 vai viens uzkodasrīts nekaitē, ja tas, ko ēdat, ir labs jūsu veselībai (ābols, graudaugi, jogurts).
- Pievienojiet nelielu karoti olīvju eļļa (veselīgākā no eļļām) visiem tā salātiem, dārzeņiem, makaroniem.
- Lai pabarotos pilnpiens nevis daļēji nokrejots.
- Padariet nedaudz sports, kas veido muskuļus un padara jūs izsalkušu. Sports ne vienmēr liek zaudēt svaru, ja tas tiek darīts mēreni un pareizi ēdot.
3. Padariet vēderu nedaudz lielāku
Kad gribēju pieņemties svarā, liku tikai karote vairāk ēdiena uz mana šķīvja katrā ēdienreizē. Tā ir brīnuma recepte. Pirmajās dienās nācās piespiest sevi ēst, tad vēders pierada pie šī daudzuma. Galvenais ir ēst veselīgi.
4. Izbaudi ēšanu
Vēl viens padoms: svarīgi irpatīk ēst. Gatavojiet pats, izgudrojiet receptes, atklājiet ar pārsteiguma ēdienus, kas jums patiks. Uzaiciniet draugus regulāri ēst, dodieties kopā ar viņiem: draudzīga un dzīvespriecīga atmosfēra rada apetīti vairāk nekā vientuļa maltīte.
5. Izvairieties no stresa
Nav ieteicams katru dienu nosvērties, un stress par jā vai nē. Mēs atpūšamies, stress mazina apetīti!
Mēs paliekam dzenā, ejam vannās, veicam masāžu, lasām, ejam... Atpūtīgāk, tagad, kad zināt, kā ātri un dabiski pieņemties svarā, jūs vieglāk pieņemsit svaru par dažām mārciņām.
Ko jūs domājat par šiem mazajiem padomiem, kā ātri pieņemties svarā? Tie nemaksā neko un ir viegli pagatavojami ... Izsakiet man viedokli komentāros!
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
Vai jums nepatīk sēdēt? 6 vienkārši vingrinājumi iesācējiem.
Vingrinājums plankai: 7 neticami ieguvumi jūsu ķermenim.
