11 vienkārši padomi, kā uzreiz labāk justies ādā.
Vai vēlaties justies labāk par sevi?
Tā ir taisnība, ka dažreiz dzīve ir grūta...
... un grūti izvilkt galvu no ūdens.
Bet vai zinājāt, ka ir iespējams justies labi pat tad, ja jums ir slikta diena?
Jā, 2 ne vienmēr ir saistīti!
Ir patiešām vienkārši padomi, kā cīnīties ar drūmumu un to jebkurā gadījumā.
Vienīgā prasība, lai jūs regulāri izmantojiet šos padomus lai tie būtu daļa no jūsu ikdienas.
Šeit ir 11 vienkārši un efektīvi padomi, kas ļaus jums uzreiz justies labāk. Skaties :
1. Apmāciet sevi būt pateicīgam
Katru vakaru paņemiet pildspalvu un papīru un uzskaitiet šīs dienas mazās lietas, par kurām esat pateicīgs. Piemēram, padomājiet par lietām, kas lika jums pasmaidīt. Padariet šo darbību jautru, lai tā kļūtu par jums ieradumu un lai jūs varētu būt pateicīgs jebkuros apstākļos.
2. Veiciet meditāciju
Meditācija sniedz miera un miera sajūtu. Tas saasina jūsu intuīciju un nomierina prātu, nemaz nerunājot par meditācijas priekšrocībām smadzenēm. Tātad, kāpēc gan nepamēģināt dažas minūtes meditēt savas dienas sākumā vai beigās? Nav nepieciešams to darīt ilgi, pietiek ar 2 vai 3 min dienā! Joga ir arī alternatīva, ko varat izmēģināt. Uzziniet, kā šeit.
3. Mainiet savu skatījumu
Tā vietā, lai koncentrētos uz lietām, kas jums apkārt ir nepareizi, mēģiniet mainīt savu skatījumu. Vienmēr mēģiniet meklēt katras situācijas gaišo pusi. Neskatoties uz to, ko jūs domājat, jebkurā situācijā vienmēr ir kaut kas pozitīvs. pat ļoti grūti. Sākumā tas var šķist sarežģīti, bet es varu jums teikt, ka ar apmācību šis domāšanas veids maina jūsu dzīvi! Atcerieties, ka dzīve vienmēr cenšas jums kaut ko iemācīt.
4. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
Salīdzinot sevi ar citiem, tas notiek nekad dzīvē nekā pozitīva. Tomēr tas ir labākais veids, kā justies nožēlojamiem... Tā vietā, lai skatītos uz citiem, lai salīdzinātu sevi, mēģiniet redzēt, ka mūsu atšķirības padara mūs unikālus un izcilus. Un, ja tev tiešām ir jāsalīdzina sevi ar kādu, tad dari to ar sevi! Kā? "Vai" Ko? Salīdziniet sevi ar to, kas bijāt vakar, un šodien mēģiniet būt labāks cilvēks! Mēģinot pilnveidot sevi katru dienu, varat būt pārliecināts, ka virzāties pareizajā virzienā.
5. Pavadi laiku dabā
Neatkarīgi no tā, kur dzīvojat, veltiet laiku dabai. Tas palīdzēs nomierināt prātu un vairāk atvērt sirdi. Tāpēc, tiklīdz jūtaties satriekts, dodieties ārā un vienkārši izbaudiet dzīvi sev apkārt. Pavadot tikai 5 minūtes ārā, jūs jutīsities labāk un mierīgāk. Dziļi elpojiet un ļaujiet smaidam nākt pie jūsu lūpām!
6. Ieliec savā dzīvē kādu trakumu
Veltiet laiku, lai pasmieties, muļķotos vai vienkārši uzsmaidītu kādam, kuru nepazīstat uz ielas. Kļūstot vecākiem, mums ir nelaimīga tieksme to aizmirst un uztvert dzīvi pārāk nopietni! Atrodi sava bērna dvēseli un ļaujies mazliet trakāk-trakam! Ne tikai bērniem ir tiesības izklaidēties :-)
7. Izdari labu darbu
Viens no labākajiem veidiem, kā uzreiz justies labāk, ir pēc nejaušības principa veikt bakalaura grādu kā šis. Jūs būsiet pārsteigts, cik lielu impulsu jūs jutīsiet savā garastāvoklī un enerģijā! Piemēram, jūs varat iegādāties pārtiku bezpajumtniekam vai pavadīt kādu, kurš jums ir prasījis norādes līdz galamērķim. Vienkārši mazi pieskārieni var neticami ietekmēt jūsu prātu. Un pat vienkāršs patiess smaids var pozitīvi ietekmēt jūsu dienu.
8. Atbrīvojies no sliktā ieraduma
Vai ir kaut kas, ko jūs kādreiz darījāt, ko jūs vēlētos pārtraukt? Padomājiet, piemēram, stundu skaitu, ko pavadāt, skatoties televizoru, sērfojot internetā vai smēķējot cigaretes. Tagad triks ir mēģināt tikai 1 diena atmest to un redzēt, kas notiks. Un kas zina, varbūt jūs atklāsiet, ka bez tā jūtaties daudz labāk!
9. Beidz sūdzēties
Centieties apzināties lietas, par kurām sūdzaties visvairāk. Un tad, tā vietā, lai paliktu pie viņa negatīvajām domām, strādājiet pie šīs bažas risinājuma vai citādi apzināti izvēlieties par to vairs nedomāt. Kāpēc? Jo sūdzoties mēs tērējam savu enerģiju velti un ļaujam sevi pārņemt negatīvām domām. Labākais veids, kā uzreiz justies labāk, ir ļauties gausties.
10. Sapņojiet nomodā
Vai tev ir kāds slepens sapnis, kuru tu vēlētos redzēt piepildām? Piemēram, kļūt par slavenu autoru, gleznot, izveidot asociāciju, lai palīdzētu cilvēkiem... Tagad iedomājieties, ka šis sapnis ir piepildījies. Jūs jutīsiet, kā tevī veidojas uztraukums, un viss, kas tev jādara, ir jāpaturas pie šīs sajūtas pēc iespējas ilgāk. Sapņošana nomodā ir lielisks veids, kā saglabāt motivāciju un koncentrēties uz saviem mērķiem. Izmantojot šo metodi, jūs noteikti jutīsities labāk īsā laikā!
11. Izsaki sev komplimentu
Kad tu pēdējo reizi paskatījies uz sevi spogulī un izteici sev komplimentu? Ja esat kā vairums cilvēku, atbilde noteikti ir nekad! Bet, ja vēlaties uzreiz justies labāk, paskatieties uz sevi spogulī un atcerieties vienu lietu, kas liek jums patiesi lepoties. Vai tā ir jūsu drosme, jūsu panākumi vai tikai jūsu skaistās acis? Jebkurā gadījumā pasakiet to skaļi! Nākamajā minūtē jūs jutīsities daudz labāk :-)
Un lūk! Šīs 11 vienkāršās prakses palīdzēs jums justies labāk un ātri kļūt pozitīvākam. Es aicinu jūs izvēlēties 3 tieši tagad un praktizēt tos visas dienas garumā, lai sāktu. Pastāsti man par to komentāros!
Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.
Kā arī atklāt:
15 lietas, kas jums jāpārtrauc darīt, lai būtu laimīgāks
10 rīta rituāli, kas mainīs tavu dzīvi
