Lūk, kāpēc jums vajadzētu gulēt kreisajā pusē (nevis labajā pusē).

Mēs visi zinām, ka pietiekami daudz miega ir būtiska mūsu labklājībai.

Bet izrādās, ka pozīcija Svarīgi ir arī tas, kur mēs guļam.

Patiešām, pētījumi liecina, ka gulēšana kreisajā pusē spēlē par veselību un miega kvalitāti.

Teorija nāk no Ājurvēdas, holistiskas pieejas veselībai un medicīnai, kuras izcelsme ir Indijā.

Tātad, kāpēc ir ieteicams gulēt uz kreisā sāna?

Jo tas ir labs gremošanai, mugurai un pat sirdij, pateicoties dažādu orgānu novietojumam organismā.

šeit ir 6 labi iemesli, kāpēc gulēšana uz kreisā sāna jums ir laba :

kāpēc tev jāguļ uz kreisā sāna?

1. Nostiprina limfātisko sistēmu

Saskaņā ar ājurvēdas medicīnu, gulēšana uz kreisā sāna ļauj organismam labāk izfiltrēt limfas šķidrumu un atkritumu produktus caur limfmezgliem.

Zinātniskie pētījumi arī atklājuši, ka gulēšana uz kreisā sāna palīdz smadzenēm labāk izvadīt ķīmiskos atkritumus, kas uzkrājas dienas laikā.

Gluži pretēji, gulēšana uz labā sāna samazina limfātiskās sistēmas efektivitāti.

2. Uzlabo gremošanu

No gremošanas viedokļa gulēšana uz kreiso sānu ir labāka nekā labajā pusē.

Kāpēc? Tas viss ir gravitācijas jautājums.

Patiešām, ja jūs guļat uz kreisā sāna, pārvietošanās no resnās zarnas līdz resnajai zarnai ir vieglāka.

Tā rezultātā jūs, visticamāk, dosieties uz vannas istabu, kad pamostat.

Tā kā mūsu kuņģi atrodas ķermeņa kreisajā pusē, gulēšana kreisajā pusē arī ļauj kuņģim un aizkuņģa dziedzerim dabiskāk nokarāties.

Jo īpaši tas veicina aizkuņģa dziedzera enzīmu attīstību un gremošanas procesu.

Lai labāk izprastu, apskatiet šo zīmējumu, kas parāda mūsu ķermeņa iekšpusi:

skaidrojums, kāpēc gulēšana uz kreisā sāna ir laba veselībai

3. Atvieglo asinsriti

Ārsti jau sen ir ieteikuši grūtniecēm gulēt uz kreisā sāna, lai uzlabotu asinsriti sirdī.

Pat ja neesat stāvoklī (vai sieviete), gulēšana uz kreisā sāna patiešām var atvieglot jūsu sirdi.

Kāpēc? Jo kārtējo reizi gravitācija atvieglo limfodrenāžu un aortas cirkulāciju.

4. Ļauj grūtniecēm labāk izgulēties

Gulēšana uz kreisā sāna ne tikai uzlabo asinsriti grūtniecēm.

Tas arī atvieglo muguru, neļauj dzemdei nospiest aknas un palielina asins plūsmu uz dzemdi, nierēm un augli.

Šī iemesla dēļ ārsti iesaka grūtniecēm pēc iespējas vairāk gulēt uz kreisā sāna.

5. Samazina grēmas

Pētījumā, kas publicēts Klīniskās gastroenteroloģijas žurnāls konstatēja, ka gulēšana uz kreisā sāna palīdz mazināt skābes refluksa simptomus.

Atkal tas ir tāpēc, ka mūsu kuņģis atrodas mūsu ķermeņa kreisajā pusē.

Un otrādi, gulēšana uz labā sāna var radīt pretēju efektu un tādējādi palielināt grēmas.

Ziniet, ka varat sajust šīs pozīcijas priekšrocības, veicot vienkāršu testu.

Ja pēc ēdienreizes ir grēmas, nogulieties uz kreisā sāna 10 minūtes. Rezultāts būs uzreiz!

6. Atvieglo muguras sāpes

Cilvēki ar hroniskām muguras sāpēm var mēģināt gulēt uz kreisā sāna.

Kāpēc? Jo tas mazina spiedienu uz mugurkaulu.

Rezultātā tas samazina sāpes un automātiski uzlabo jūsu izredzes labi izgulēties.

diagrammas skaidrojums, kāpēc gulēt uz kreisā sāna

Piesardzības pasākumi

Dažiem cilvēkiem ar sirds slimībām, miega apnoja, glaukomu vai karpālā kanāla sindromu gulēšana uz kreisā sāna nav obligāti ieteicama.

Ja neesat pārliecināts, kāda ir labākā poza gulēšanai, vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

Kā es varu mainīt savu pozīciju?

Ja esat gatavs pārslēgties no labās puses uz kreiso pusi, jūs atklāsiet, ka nav tik vienkārši izveidot šo jauno ieradumu.

Var paiet kāds laiks, lai pierastu gulēt uz kreisā sāna.

Par laimi, ir daži vienkārši padomi, kā padarīt pāreju gludu.

Piemēram, varat mēģināt novietot spilvenu aiz muguras, lai miega laikā nepārslēgtos uz sāniem.

Varat arī mēģināt mainīt gultas malas. Tādā veidā jūs mazāk izjutīsiet orientācijas izmaiņas.

Atcerieties arī izvēlēties ērtu un elastīgu matraci, jo gulēšana uz sāniem rada spiedienu uz gurniem un pleciem.

Tāpat pārliecinieties, ka jums ir matracis, kas notur mugurkaulu taisnu.

Ērtas gultas un labas gulēšanas pozīcijas kombinācija palielinās izredzes labi izgulēties un justies labi, kad pamostaties.

Tava kārta...

Vai esat mēģinājuši šo gulēšanas veidu uz kreisā sāna? Pastāstiet mums komentāros, vai tas jums noderēja. Mēs nevaram sagaidīt, kad dzirdēsim no jums!

Vai jums patīk šis triks? Kopīgojiet to ar draugiem Facebook.

Kā arī atklāt:

4 svarīgi vecmāmiņas padomi, kā gulēt kā mazulis.

Saldus sapņus: 14 ģeniālas gultas, kuras varat izveidot pats.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found